Un rodaje de una hora, de menos a más por los caminos de tierra algo embarrados del parque, hasta arriba de corredores (menudos ritmos se gastan por la zona, me pasaban como balas) y ciclistas, con dos vueltas a un circuito bastante llano de 5kms y una más corta.
La primera vuelta a 5,17m/km, la segunda a 5,10m/km, la corta a 4,44m/km. Disfrutando de buenos ritmos y con excelentes sensaciones y pulsaciones, aunque con las piernas algo cansadas tras tres días seguidos de rodajes. Sorprendido de rodar últimamente a estos ritmos sin demasiado sufrimiento ni cansancio, parece que mis piernas quieren ir más rápido de lo habitual.
Canción del día- The Saints- (This) Perfect day, el grupo australiano punk por excelencia, esta canción, de su segundo disco, Eternally yours (1977) es un clásico del género, junto a este otro increíble tema, (I'm) stranded, de su primer álbum.
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Bien Jan. En el mundo del surf se estila lo de "Locals Only", los locales protegen sus olas y declaran que su playa y sus olas son para los habituales y los que viven por allí. Cualquier día te ves un cartelito de locals only en uno de esos parques que frecuentas fuera de tu hábitat normal.
ResponderEliminarBien Jan!!! si las piernas te piden caña, eso es que vas por buen camino...me alegro de que vayas como un tiro.
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Los rodajes de menos a más son de lo mejorcito para mejorar tiempos. Y te dejan con un gran sabor de boca. Enhorabuena, estás progresando mucho, se te ve con ganas!!!
ResponderEliminarMuy buena salida Jan. Es normal que cada vez te veas más cómodo en ritmos que hace un año te hubiera resultado más difícil. Tus entrenos siempre suman y al final todo acaba saliendo en positivo.
ResponderEliminarUn abrazo!
Eso es muy bueno pero ten cuidado porque si sigues progresando saltas de nivel runneril y te vamos a exigir más en las carreras:) sigue así.
ResponderEliminarBuenos ritmos Jan, 3 dias seguidos !! como sigas asi te vemos doblando entrenos ya mismo jeje... si las piernas piden caña dasela, pero progesivamente y en poco tiempo la bala seras tu.
ResponderEliminarUn abrazo.
Eso es que después de tanta maratón estás dando un salto cualitativo. Vas muy bien.
ResponderEliminarPues deja que esas piernas vuelen; no se les puede decir que no.
ResponderEliminarUn saludo.
Muy bien!
ResponderEliminarDe menos a más, si señor!!!
Por cierto, en Polvoranca tienes que tener mucho cuidado con las bicis que pasan que se las pelan...
Un saludo!!
Pues ya sabes lo que toca ahora... aprovechar y salir con el cuchillo entre los dientes en la próxima carrera.
ResponderEliminarPasado el maratón.. los entrenos son mas llevaderos, porque el entreno esta en las piernas.. y con poco mejoramos los ritmos.
ResponderEliminarUn saludo Jan
Me encanta ese parque para ir a correr, el circuito se hace bastante agradable, y tiene su puntito de dureza justo en algún repecho. Y con respecto a las bicis, totalmente de acuerdo, de vez en cuando te pasa alguno que da miedo...
ResponderEliminarUn señor entrenamiento, así da gusto.
Un saludo,