No me hago ni caso

Volvemos a la rutina. Este mediodía, buen rodaje al sol en el Retiro, con cerca de 15 grados en los termómetros. Sol más que suficiente, en mi caso, para salir a disfrutar en manga corta.

Tras los últimos dos días por el Burgo, uno cañero y otro de cuestas, hoy me había planteado rodar una hora muy tranquilo, a menos de 160px de media y con un ritmo objetivo cercano a los 6m/km.

Las buenas intenciones me han durado unos 500 metros. El rodaje ha salido algo más rápido.

Bueno, bastante más rápido.

Vale, quizás demasiado rápido (11,2kms a 5,21m/km y 162px de media)...

De menos a más, el primer km ya a 5,40, del km2 al 9 todos entre 5,20 y 5,30m/km sin sensación de forzar demasiado, al final me he animado y han caído el km 10 y el 11 por debajo de 5,00m/km. Como suele pasarme últimamente, mejorando en sensaciones, y sobre todo en respiración con el paso de los minutos.

Canción del día: Can- Sing swan song, otro clásico del krautrock alemán de los 70, una obra maestra de su discazo Ege Bamyasi (1972). La base rítmica de este grupo y de este tema en particular, es de las mejores que he escuchado nunca. La histriónica voz y extrañas letras de su cantante Damo Suzuki, algo que amas u odias.

Shaking her shimmer like you buzz,
They soothe to the sing swan song.
Shaking her cold hand to hear
You’ve been just the drunky hot bowls.
She’s sucking having game but happy
As the days run.
Shaking her shimmer like you buzz,
They soothe to the sing swan song.