Mi objetivo, buscando algo de diversión, era correr en progresivo por la parte más llana del Paseo de Coches del Retiro, intentando no llenarme demasiado de barro y hacer cada kilómetro en torno a unos 5 segundos/km más rápido que el anterior... la idea era empezar a 6,00m/km para acabar a 5,10m/km.
Veamos, pues, la teoría, el resultado y los comentarios que me iba haciendo mi estimado "yo prudente"
km1- (6,00)- 5,33 ups, vamos muy, muy mal, demasiado rápido para empezar, cuidadito
km2- (5,55)- 5,34 eres un bestia, jan, pero esto que es, te he dicho que bajes el ritmo, no que lo subas
km3-(5,50)- 5,35 pues ya veo que no me haces ni caso, te voy a castigar como sigas así
km4-(5,45)- 5,36 bueno, por lo menos en este kilómetro has aflojado un poco
km5-(5,40)- 5,30 hala, otra vez te desmandas, baja el ritmo ya o me enfado...
km 6- (5,35)- 5,33- así sí, bien, más o menos en línea
km7- (5,30)- 5,29, bien de nuevo, me gusta que me hagas caso
km8- (5,25)- 5.30- pero bueno, ahora te vuelves lento o qué, que pasa, que te has cansado, ¿no?...
km9- (5,20)-5,21- bien, vuelves al redil
km10- (5,15)- 5,15- cumpliendo objetivos, ahora sí que que estoy contento
km 11- (5,10)- 4,53- hala, bruto, ¿a donde vas?...
Como cambian las sensaciones de un día a otro... el ritmo medio ha sido prácticamente el mismo que ayer, pero hoy me lo he pasado bien, he disfrutado y me he sentido bien, y ayer fue horrible.
Ah, y he tenido el gustazo de saludar ya volviendo al polideportivo a Miguel al que hacía tiempo que no veía.
Canción del día: F.J. McMahon- Sister brother, una canción preciosa de un poco conocido cantante y guitarrista californiano de finales de los 60, de su disco Spirit of the Golden Juice (1969), álbum publicado tras su vuelta de la guerra de Vietnam. Curiosamente he descubierto esta joya gracias a un CD recopilatorio de la excelente revista inglesa de música Mojo, en un CD recopilado por Noel Gallagher (uno de los dos hermanos de Oasis), cuya música nunca me entusiasmó, pero que demuestra tener un gusto musical excelente.
Sister, brother
come and hold my hand
don’t let me walk away
help me stand
come and hold my hand
don’t let me walk away
help me stand
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Menos mal que al final has conseguido domar a tu yo, porque si no veo que los últimos kilómetros los habias hecho a 3,50 o 4,00, totalmente desbocado, jeje.
ResponderEliminarMe ha gustado el entreno.
Desde luego que hemos elegido el momento exacto entre tormentas para no mojarnos... ¡da gusto el Retiro con el sol de otoño después de la lluvia!
ResponderEliminarEl gustazo ha sido mío. Me alegro mucho de haber vuelto a coincidir, ¡a ver si la próxima vez compartimos algún kilómetro!
Lo importante es disfrutar. El resto son ciclos de mejor o peor forma, pero es que es imposible alargar por siempre el momento de pico alto. Y que al fin y al cabo esto consiste en seguir corriendo hasta que seamos bien viejos sin quemarnos antes, ¿no?
Disfruta de esos mediodías en el Retiro. ¡hasta la próxima!
Bueno al final ha ganado tu otro yo, no te controlas ni tu mismo, pero realmente para que queremos el control?.
ResponderEliminarDisfrutemos y a la m****a el control.
En muchos planes los progresivos los hacen como el que te ha salido a ti, ritmo más o menos constante 3/4 del entrenamiento e ir apretando al final. Para preparar el hachazo de los maratonianos.
ResponderEliminarDespues de todo te a salido un entreno divertido no? y mas que aceptable.
ResponderEliminarNo esta mal el entreno, no era exactamente lo pensado pero no esta mal
ResponderEliminarHay dias y dias, unos que te encuentras cansado y no sabes porqué y otros que estás que te sales y disfrutas.
ResponderEliminarsaludos
Una progresi'on perfecta
ResponderEliminar8 kms a 5:30 y 3kms. más en progresión con buenas sensaciones. Lo mires por donde lo mires es un buen entreno.
ResponderEliminarMe encantan esas discusiones que tenemos con nuestro yo. En mi son habituales. Eso si, aunque no te salió progresivo, el último kilómetro es un pasote. Olé.
ResponderEliminarHablar tanto con uno mismo... ¿no es malo? :)
ResponderEliminarA veces cuesta más retenerse que lanzarse, pero si tampoco estás siguiendo ningún plan, deja a las piernas que vayan a su ritmo, y a apretar los últimos kilómetros.
ResponderEliminarEl día que domines de verdad a tu to prudente y quites el freno de mano te saldrás de verdad. Pero primero hay que hacer muchos kms tranquilo para no lesionarse.
ResponderEliminarQuée guayy Jan!! No hay nada como pasárselo así de bien y con buenas sensaciones cuando salimos a trotar... Anima un montónnn!! Pero qué pena que no te pringaras más de barro... jejej
ResponderEliminarBesos.
Esa voz en off que nos habla en los entrenos!!
ResponderEliminarFelicidades por disfrutar.