lunes, 17 de octubre de 2011

De menos a más

Rodaje de 45 minutos de recuperación pero menos este mediodía en el Retiro.

Porque lo que ha comenzado siendo un rodaje trotón a 6m/km en el primer kilómetro, y a 5,40-5,45m/km durante otros cinco kms más, se ha acabado convirtiendo en una fiesta a pulsaciones altas en los dos últimos kilómetros, acabando a ritmos de 4,20m/km que hacía tiempo que no veía. Mis muslos me han dicho que no me pase...

Y es que hacía bastante menos calorcito a eso de las tres de la tarde que en días pasados. Aunque, a ver si llueve de una santa vez y el ambiente de polvareda en el Retiro deja de ser tan irrespirable.

Ah, respondiendo a varios comentarios. No tengo objetivos a corto plazo, ni creo que los vaya a tener. Si en uno o dos meses sigo viendo buenas sensaciones, aumento kilometrajes, respiro y corro sin dolores significativos, me plantearía quizás alguna maratón de febrero-marzo (Sevilla), pero por ahora, toca correr sin presiones. Ya habrá tiempo. Que aún no estoy recuperado del todo.

Canción del día: Bob Dylan- Lay lady lay, otro temazo de Dylan, en este caso, de su discazo Nashville skyline, de 1969.



Lay, lady, lay, lay across my big brass bed
Stay, lady, stay, stay while the night is still ahead I long to see you in the morning light I long to reach for you in the night Stay, lady, stay, stay while the night is still ahead.

14 comentarios:

  1. Acabando a 4:20!, pues a esas velocidades aunque no tengas Maratón en mente, lo mismo te compensa algún 10.000.

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  2. Yo con esos ritmos ya estaría buscando un 10.000!!! y luego Madrid R&R

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  3. Que sepas que aunque no corra te sigo vigilando. Y que si hace falta correr detrás tuya ya me las arreglaré.

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  4. estas a tope Jan!!
    me alegré de verte el miercoles champion...
    besazo

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  5. JAN hay que entrenar sin ningún tipo de presión, y si uno le pica el gusanillo.. de cabeza a el, pero siempre que haya buenas vibraciones por medio.
    Ademas tu eres de los que decides pronto, me haría ilusión saludarte en Sevilla o Barcelona que este año es a finales de Marzo.

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  6. Jan, el R&R Marathon Series Madrid, espero verte...

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  7. Estás a tope acercándote a los 4:00 minutos, eso no está nada mal, eh??

    Seguro que te vemos por el R&R de Madrid!!!

    Un saludo!

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  8. Qué bien estás recuperándote Jan! y sobre todo, ya están viniendo las buenas sensaciones y las ganas de hacer cosas. Te veo pronto colgándote un dorsal y disfrutando como el que más. Un beso grande

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  9. Que bien se te ve Jan... aprovecha tu 'estado de gracia'.

    Saludos y a por Sevilla

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  10. A esa velocidad los chandals de Carrefour se desintegran y aparece un cuchillo en la boca.

    Si sigues así muy pronto tendrás objetivos.

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  11. Bien... buen paso y en progresion... estarás deseando correr pronto un 10 o una media para ver tu tiempo. Un saludo.

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  12. Poco a poco va llegando el fresquito, por aquí dicen que ya llueve mañana, a ver si es verdad.

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  13. Esta claro que en cuanto viene un poco de fresco tus piernas van solas...

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