Este finde largo ha salido genial.
Sin irme muy lejos del barrio, a esas horas en que amanece y mis hijas aun duermen, tres rodajes como tres soles.
El viernes por Canillejas y el Pinar de Conde Orgaz, 13,2kms a 5,09m/km y 162px de media. Ayer sábado por los toboganes de General Aranaz, Asura y Mesena 14,0kms a 5,25m/km y 157px. Hoy domingo 12,4kms por Albasanz, Las Rosas y Arcentales a 5,20m/km y 156px.
Sin presión, bien de ritmos, bajo de pulsaciones y recuperando perfectamente, con unas sensaciones fabulosas y disfrutando de mañanas frescas. Qué más se puede pedir...
Canción del día: Van Morrison-Sometimes I feel like a motherless child, una de mis canciones favoritas de este genio, de su disco Poetic champions compose (1987), que incluye otras obras maestras como Did ye get healed o Queen of the slipstream.
domingo, 11 de noviembre de 2012
miércoles, 7 de noviembre de 2012
¿Qué me está pasando?
Este mediodía he vuelto al Retiro. Con la temperatura que más me gusta para correr, por debajo de los diez grados, algo de viento fresco y nublado, fraguándose la lluvia que ha caído esta tarde.
Todo pintaba bien. Así ha sido. Poco más de una hora con las mejores sensaciones, uno de esos pocos días en los que te sientes fuerte, cómodo y ligero, de los mejores de los últimos años.
Sin mirar ritmos en todo el recorrido, sólo controlando las pulsaciones, siempre sin pasar de 165px en las cuestas. Para un total de 12,4 kilómetros a 5,20m/km y 156px de media. Sobrado y acabando con ganas de más. Pero tocaba volver al curro.
Me empiezo a dar miedo.
Todo pintaba bien. Así ha sido. Poco más de una hora con las mejores sensaciones, uno de esos pocos días en los que te sientes fuerte, cómodo y ligero, de los mejores de los últimos años.
Sin mirar ritmos en todo el recorrido, sólo controlando las pulsaciones, siempre sin pasar de 165px en las cuestas. Para un total de 12,4 kilómetros a 5,20m/km y 156px de media. Sobrado y acabando con ganas de más. Pero tocaba volver al curro.
Me empiezo a dar miedo.
Canción del día: Gonzales-Gogol, un músico canadiense de formación clásica más conocido por sus aportaciones a discos de hip hop, pop electrónico y música de vanguardia, que hace unos años publicó un gran álbum con un nombre ciertamente descriptivo de lo que en él se puede encontrar, Solo Piano, que es toda una joya de clásica a lo Erik Satie y jazz. Esta composición es una maravilla. Ahora ha publicado su segundo disco en este estilo, Solo Piano II, otra pasada.
martes, 6 de noviembre de 2012
De buena calidad
Espectacular rodaje ayer lunes a mediodía.
Hacía ya unos cuantos días que no corría sin lluvia, niebla o nieve. Y ayer con fresco pero con un sol agradable, me ví con ganas y me planteé hacer mi día de calidad de la semana.
Así, por mi circuito habitual (al que he añadido en las últimas semanas la cuesta del Ángel Caído para hacerlo más divertido e interesante) disfrutaba de un buen rodaje por un Retiro plagado de corredores.
Mi objetivo inicial era rodar a un ritmo de en torno a 5,15m/km. Pero en la práctica, y viendo que iba cómodo, sin molestias, concentrado y feliz, me fui animando y metiendo más caña, siempre dentro de mi paupérrimo nivel.
Porque va uno a todo lo que dan sus piernas, adelantando joggers, poniendo cara de sobrado, y pensando que es una puñetera máquina y que todos le admiran... y ¡¡¡ZAS!!!, pronto le baja a la triste realidad comprobar como no hacen más que pasarle corredores silbando, flotando o de cháchara, como auténticas balas.
Al final, con dos subidas del Ángel Caído por el camino, salieron 10,5kms a una media de 4,56m/km, que no está mal, y con pulsaciones muy decentes. Hace meses que no veía ritmos constantes por debajo de los cinco minutos/km. El kilómetro más lento, el primero, a 5,10m/km y el más rápido y último a 4,40m/km.
Parece que me está sentando bien meter muchos paseos, cuestas y carreritas suaves por las montañas. Y no tener objetivos más allá de disfrutar. Por ahora hay poca cosa en marcha, algún cross corto universitario (Nebrija, Alfonso X...), en Diciembre las carreras del Cerro Marmota (25kms por campo) y Cercedilla (13kms con cuestas), y ya para principios de año empezar a preparar la siguiente ultramaratón, y a meter muchos kilómetros. Lo que más me gusta.
Hacía ya unos cuantos días que no corría sin lluvia, niebla o nieve. Y ayer con fresco pero con un sol agradable, me ví con ganas y me planteé hacer mi día de calidad de la semana.
Así, por mi circuito habitual (al que he añadido en las últimas semanas la cuesta del Ángel Caído para hacerlo más divertido e interesante) disfrutaba de un buen rodaje por un Retiro plagado de corredores.
Mi objetivo inicial era rodar a un ritmo de en torno a 5,15m/km. Pero en la práctica, y viendo que iba cómodo, sin molestias, concentrado y feliz, me fui animando y metiendo más caña, siempre dentro de mi paupérrimo nivel.
Porque va uno a todo lo que dan sus piernas, adelantando joggers, poniendo cara de sobrado, y pensando que es una puñetera máquina y que todos le admiran... y ¡¡¡ZAS!!!, pronto le baja a la triste realidad comprobar como no hacen más que pasarle corredores silbando, flotando o de cháchara, como auténticas balas.
Al final, con dos subidas del Ángel Caído por el camino, salieron 10,5kms a una media de 4,56m/km, que no está mal, y con pulsaciones muy decentes. Hace meses que no veía ritmos constantes por debajo de los cinco minutos/km. El kilómetro más lento, el primero, a 5,10m/km y el más rápido y último a 4,40m/km.
Parece que me está sentando bien meter muchos paseos, cuestas y carreritas suaves por las montañas. Y no tener objetivos más allá de disfrutar. Por ahora hay poca cosa en marcha, algún cross corto universitario (Nebrija, Alfonso X...), en Diciembre las carreras del Cerro Marmota (25kms por campo) y Cercedilla (13kms con cuestas), y ya para principios de año empezar a preparar la siguiente ultramaratón, y a meter muchos kilómetros. Lo que más me gusta.
Canción del día: Gary Moore- The wild frontier, un temazo de este genial guitarrista norirlandés, tristemente fallecido hace año y medio. De su época rockera.
domingo, 4 de noviembre de 2012
Con el nuevo cacharro
En un fin de semana tremendamente lluvioso, he disfrutado de dos buenas aventurillas.
Ayer sábado fui a la Casa de Campo a subir y bajar cuestas. La primera media hora llovía a mares, luego la tempestad amainó y aunque siguió lloviendo, ya era otra cosa.
Para empezar subida a Somosaguas, paseo por el Bosque hacia Garabitas, bajada hacia las vías del tren, subida por la Universitaria, bajada por Valdeza, y subida a las pistas de tenis bajando luego hacia el parking del Lago de vuelta.
17,6kms a ritmo tranquilo y con unas pulsaciones estupendas. Acabe totalmente empapado pero feliz.
Hoy domingo me he ido, bajo otra densa capa de lluvia y niebla, a la Pedriza. Tras saludar a Miguel, Suso y Tibu, Caprus que iban a hacer un rodaje por la zona entre Manzanares y Mataelpino, me he ido a Canto Cochino.
Tocaba probar en montaña mi nuevo GPS. Si, he caído en la tentacion, y la verdad es que ha sido todo mucho más fácil y relajado.
Con la ruta cargada y el camino estudiado, el objetivo era simple, llegar al Yelmo y bajar por las Dehesillas y el GR-10 hasta el Refugio Giner y de vuelta al parking.
Simple, pero nada fácil. Con la cantidad de lluvia que ha caído por la Pedriza, el suelo era una trampa constante de piedras humedas y resbaladizas. Las cuestas arribas y abajo eran auténticos arroyos y cascadas con agua hasta los tobillos, y la niebla iba y venia todo el tiempo. En algunas zonas no se veía a diez metros.
Ha sido muy bonito, montones de cabras en la subida al Yelmo con capas de niebla bestial por la Senda -hoy río- de las Carboneras. Hoy con el GPS he encontrado bastante bien el camino.
Curiosamente el cielo se ha despejado cinco minutos y he podido admirar el Yelmo. Cuando iba por la Pradera volvía la vista atras y ya no se veia.
Llegando a la Senda Maeso me ha pasado un corredor que subia corriendo a un ritmo espectacular, saltando entre piedras de un modo que me daba miedo. Me hubiera encantado verle bajar las Dehesillas con esas piedras mojadas y senderos llenos de arbustos, ramas y pinchos.
La zona del Acebo estaba totalmente metida en la niebla, por la que transitábamos el menda y una veintena de cabras.
La bajada hacia las Dehesillas estaba muy, muy peligrosa por la niebla y los resbalones en piedras, a tramos la he hecho corriendo, en otros no me atrevía, ni loco. Gracias al GPS sólo me he salido una vez del recorrido. Y como pinchan las ramas y arbustos, tengo las patas llenas de arañazos.
En las Dehesillas se coge el GR-10, que no es que esté muy señalizado pero no tiene mucha pérdida, es todo bajada encharcada, casi todos los caminos aparentemente llevan al mismo sitio, y con el GPS era mucho más sencillo no liarse.
Llegando al Tolmo, preciosa roca, y al Refugio, pensaba que estaba todo hecho, que va, faltaba otro kilómetro de arañazos y ríos de agua por un sendero de menos de medio metro de ancho hasta llegar al llano y a los caminos anchos y despejados. Por ahí me he dado la única leche de todo el recorrido, voy mejorando... Encima viendo todo el tiempo al otro lado del Arroyo de la Dehesilla la bajada mucho más fácil por la "autopista" de la Pedriza.
Ya casi llegando al desvío final a Canto Cochino, el último regalo, había que cruzar en medio de la calzada lo que con la lluvia que bajaba de las alturas era un arroyo de más de tres metros de ancho con agua hasta la rodilla... Mira que las zapas son impermeables, pero ya con eso no podían...
En total 9,5kms según el GPS y el reloj, en casi tres horas. 1,300 metros de desnivel acumulado.
Llegando al coche cambio completo de ropa y zapas, y bien seco, vuelta tranquila a casa. El GPS, un muy buen invento.
Canción del día- Bill Fay-The healing day, precioso tema de Life is people, reciente último disco de este cantante de los primeros 70, que ha vuelto a los escenarios tras mas de 30 años de ausencia, con un disco sencillamente glorioso
Ayer sábado fui a la Casa de Campo a subir y bajar cuestas. La primera media hora llovía a mares, luego la tempestad amainó y aunque siguió lloviendo, ya era otra cosa.
Para empezar subida a Somosaguas, paseo por el Bosque hacia Garabitas, bajada hacia las vías del tren, subida por la Universitaria, bajada por Valdeza, y subida a las pistas de tenis bajando luego hacia el parking del Lago de vuelta.
17,6kms a ritmo tranquilo y con unas pulsaciones estupendas. Acabe totalmente empapado pero feliz.
Hoy domingo me he ido, bajo otra densa capa de lluvia y niebla, a la Pedriza. Tras saludar a Miguel, Suso y Tibu, Caprus que iban a hacer un rodaje por la zona entre Manzanares y Mataelpino, me he ido a Canto Cochino.
Tocaba probar en montaña mi nuevo GPS. Si, he caído en la tentacion, y la verdad es que ha sido todo mucho más fácil y relajado.
Con la ruta cargada y el camino estudiado, el objetivo era simple, llegar al Yelmo y bajar por las Dehesillas y el GR-10 hasta el Refugio Giner y de vuelta al parking.
Simple, pero nada fácil. Con la cantidad de lluvia que ha caído por la Pedriza, el suelo era una trampa constante de piedras humedas y resbaladizas. Las cuestas arribas y abajo eran auténticos arroyos y cascadas con agua hasta los tobillos, y la niebla iba y venia todo el tiempo. En algunas zonas no se veía a diez metros.
Ha sido muy bonito, montones de cabras en la subida al Yelmo con capas de niebla bestial por la Senda -hoy río- de las Carboneras. Hoy con el GPS he encontrado bastante bien el camino.
Curiosamente el cielo se ha despejado cinco minutos y he podido admirar el Yelmo. Cuando iba por la Pradera volvía la vista atras y ya no se veia.
Llegando a la Senda Maeso me ha pasado un corredor que subia corriendo a un ritmo espectacular, saltando entre piedras de un modo que me daba miedo. Me hubiera encantado verle bajar las Dehesillas con esas piedras mojadas y senderos llenos de arbustos, ramas y pinchos.
La zona del Acebo estaba totalmente metida en la niebla, por la que transitábamos el menda y una veintena de cabras.
La bajada hacia las Dehesillas estaba muy, muy peligrosa por la niebla y los resbalones en piedras, a tramos la he hecho corriendo, en otros no me atrevía, ni loco. Gracias al GPS sólo me he salido una vez del recorrido. Y como pinchan las ramas y arbustos, tengo las patas llenas de arañazos.
En las Dehesillas se coge el GR-10, que no es que esté muy señalizado pero no tiene mucha pérdida, es todo bajada encharcada, casi todos los caminos aparentemente llevan al mismo sitio, y con el GPS era mucho más sencillo no liarse.
Llegando al Tolmo, preciosa roca, y al Refugio, pensaba que estaba todo hecho, que va, faltaba otro kilómetro de arañazos y ríos de agua por un sendero de menos de medio metro de ancho hasta llegar al llano y a los caminos anchos y despejados. Por ahí me he dado la única leche de todo el recorrido, voy mejorando... Encima viendo todo el tiempo al otro lado del Arroyo de la Dehesilla la bajada mucho más fácil por la "autopista" de la Pedriza.
Ya casi llegando al desvío final a Canto Cochino, el último regalo, había que cruzar en medio de la calzada lo que con la lluvia que bajaba de las alturas era un arroyo de más de tres metros de ancho con agua hasta la rodilla... Mira que las zapas son impermeables, pero ya con eso no podían...
En total 9,5kms según el GPS y el reloj, en casi tres horas. 1,300 metros de desnivel acumulado.
Llegando al coche cambio completo de ropa y zapas, y bien seco, vuelta tranquila a casa. El GPS, un muy buen invento.
Canción del día- Bill Fay-The healing day, precioso tema de Life is people, reciente último disco de este cantante de los primeros 70, que ha vuelto a los escenarios tras mas de 30 años de ausencia, con un disco sencillamente glorioso
viernes, 2 de noviembre de 2012
La Pedriza: primer examen
Ayer disfruté de una experiencia inolvidable, una caminata de casi 19 kilómetros que prácticamente replica la Integral de la Pedriza, con más de 1500m de desnivel positivo. Casi ocho horas, incluyendo innumerables paradas para sacar fotos y otra para comer.
Salía desde Canto Cochino a eso de las 9 de la mañana, dirección al Yelmo. Para empezar, una subida de las buenas, aunque de esas que aun se pueden casi hacer sin usar las manos. Llego al cruce con la Senda de las Carboneras que me llevaría a la Pradera del Yelmo y no la encuentro...
Tras unos minutos deambulando entre arbustos, llego a una praderita y encuentro otra senda, la de las Cerradillas, que pasa por el Elefantito, y tras un kilómetro agradable, y casi en llano, saludando a una simpática cabra, llego sin problemas al cruce con la Senda Maeso, la que sube hasta lo mas alto de la Pedriza.
Desde aquí toca jugar a seguir hitos y señales amarillas y blancas. Subir sube la senda, sí, pero incluye en el menú todo tipo de atracciones: saltos de rocas, tramos de escalada, arroyos, túneles, agujeros donde reptar, piedras resbaladizas por la lluvia de estos últimos días, todo son alicientes.... Jod.. con la senda, es mucho mas dura de lo que pensaba.
Tras un tramo machacante, paso el cruce con la Pradera del Yelmo. A veces dudo de si puedo escalar esas piedras, y me pierdo una o dos veces. Tras disfrutar de cabras y caballos, se llega al Collado de la Dehesilla. Y ahí hay una bajada a tumba abierta que con las piedras húmedas y algo de hielo se hace durísima.
Acaba la bajada y llega otra subida curiosa hacia el Torro y la Pared de Santillana, aquí empiezan a verse tramos de nieve y hielo.
Más diversión, piedras mojadas, túneles y pasadizos bajo rocas, señales difusas, y un paisaje lunar increíble, no paro de hacer fotos.
Paso un bosque, llego al Collado de la Ventana, aquí ya hay un huevo de nieve en las zonas que dan a sombra.
Se me rompe el pantalón al engancharme con unas piedras, menos mal que llevo mallas cortas debajo. Se va quitando el sol y hace fresco. Pero las vistas son formidables.
Sigo pasando por lugares impresionantes como éste.
Y llega lo que debería ser lo más duro (no lo será, ya veréis), las últimas subidas hasta las Torres que coronan la Pedriza. entre bloques de granito, trepando, pasando por túneles naturales a gatas o directamente tumbado.
Intentando no resbalarme demasiado, voy subiendo entre hitos y señales, y poco a poco voy cogiendo altura. Giro mal y me meto en una cuesta arriba bastante dura por nieve, eso si, viendo unas vistas tremendas. Vuelvo al camino por esta roca con forma de caballito. Hace frío, pero esto es una gozada.
Se me está acabando la batería de la cámara de fotos. Una pena, porque esto es precioso.
La aprovecho para sacar unas últimas fotos de estos parajes alucinantes. En un vivac sem-escondido paro a comer.
Queda bajar, lo fácil, ¿no?... Y una leche, la senda que sigue por la cara posterior de las Torres apenas se ve bajo una capa de nieve que llega hasta la rodilla. Voy buscando hitos y siguiendo pisadas de caminantes anteriores, me resbalo montones de veces por las piedras que hay bajo la nieve, hace frío, aguanieve, me duele el culo, y se me esta empezando a hacer tarde.
Llego al Collado del Miradero y despistado por la lluvia, dos cabras que me miran con recelo y unos cuernos enormes, no pillo el camino fácil de bajada, el mapa se me ha destruido con la humedad, y no me atrevo a bajar por lo que parece obvio, un camino interior. Y no hay nadie que me pueda sacar de dudas, que en toda la subida me he encontrado con menos de diez personas.
Decido seguir por la senda amarilla/blanca, que me llevará hacia abajo por La Cuerda de las Milaneras, un camino más largo, menos señalizado, y con subidas y bajadas demoledoras, porque son muy duras y porque el camino de marras discurre en buena parte por la cara oeste de la Pedriza, la que da a la Cuerda Larga, en la que se mantiene la nieve y la lluvia. Hay tramos de bajada terroríficos, no sé bien como bajarlos, me decido por el estilo clásico, culo en piedra, piernas en rocas, manos en salientes, salto y a rezar...
Bajando, bajando por las Milaneras me encuentro un rebaño de cabras, al menos 10, me miran como sorprendidas, paso a un metro de ellas y ni se inmutan, no me deben ver peligroso. Que bonito.
Tras un tramo interminable y deslizante entre rocas enormes, el camino gira a la izquierda hacia un bosque, sigue siendo complicado, pero hay menos piedras para deslomarse. A cambio hay más ramas y raíces. Lo malo es que entre los árboles es más difícil seguir las señales, me pierdo dos o tres veces.
En un desfiladero de piedras de los peores de todo el recorrido, de los que acojona bajar con la piedra húmeda y resbaladiza, es que ni reptando me atrevo, me encuentro a una pareja que va subiendo, les comento que se les va a hacer de noche si quieren llegar a las Torres, el chico dice que no es problema, la chica no lo tiene tan claro. Me dicen que por la senda amarilla me quedarían unas dos horas para llegar al parking, me tranquilizo, puedo llegar sin problema de día. Les dejo discutiendo...
Más bosque, hay menos señales y pocos hitos, me pierdo una vez y empiezo a dudar. Pero milagrosamente buscando las señales encuentro una senda marcada con hitos que gira hacia dentro de La Pedriza, hacia el Este y que casi sin duda, debería bajar hasta el camino principal de bajada hacia el parking. La sigo, confiado en que los buenos samaritanos que han puesto los hitos me lleven a buen destino. En el mapa pone que por aquí hay una senda, espero que sea esta. Si acierto, me evitaría pasar por el Carro del Diablo y el Collado Cabrón, que con esos nombres, más rocas, y la hora que es, me alegro mucho de no pasar...
Y sí, la senda llega tras serpentear durante un buen rato a un cruce de caminos en el que vuelvo a ver a mi derecha unas maravillosas señales amarillas y blancas, es la PR2, la senda principal, bastante fácil de seguir, y algo más transitada, que sin perdida me llevara hasta el parking y al coche. La sigo durante casi cuatro kilómetros, ya casi silbando, bajada bastante cómoda entre pinos y se puede hacer sin reptar, escalar o saltar...
Y así, tras casi 8 horas de paseo, a eso de las cinco de la tarde llego al coche....
Ha sido maravilloso, que paisajes, las mil y una formas de las rocas, esculturas caprichosas, la paz y el silencio. Soy feliz.
Salía desde Canto Cochino a eso de las 9 de la mañana, dirección al Yelmo. Para empezar, una subida de las buenas, aunque de esas que aun se pueden casi hacer sin usar las manos. Llego al cruce con la Senda de las Carboneras que me llevaría a la Pradera del Yelmo y no la encuentro...
Tras unos minutos deambulando entre arbustos, llego a una praderita y encuentro otra senda, la de las Cerradillas, que pasa por el Elefantito, y tras un kilómetro agradable, y casi en llano, saludando a una simpática cabra, llego sin problemas al cruce con la Senda Maeso, la que sube hasta lo mas alto de la Pedriza.
Desde aquí toca jugar a seguir hitos y señales amarillas y blancas. Subir sube la senda, sí, pero incluye en el menú todo tipo de atracciones: saltos de rocas, tramos de escalada, arroyos, túneles, agujeros donde reptar, piedras resbaladizas por la lluvia de estos últimos días, todo son alicientes.... Jod.. con la senda, es mucho mas dura de lo que pensaba.
Tras un tramo machacante, paso el cruce con la Pradera del Yelmo. A veces dudo de si puedo escalar esas piedras, y me pierdo una o dos veces. Tras disfrutar de cabras y caballos, se llega al Collado de la Dehesilla. Y ahí hay una bajada a tumba abierta que con las piedras húmedas y algo de hielo se hace durísima.
Acaba la bajada y llega otra subida curiosa hacia el Torro y la Pared de Santillana, aquí empiezan a verse tramos de nieve y hielo.
Más diversión, piedras mojadas, túneles y pasadizos bajo rocas, señales difusas, y un paisaje lunar increíble, no paro de hacer fotos.
Paso un bosque, llego al Collado de la Ventana, aquí ya hay un huevo de nieve en las zonas que dan a sombra.
Se me rompe el pantalón al engancharme con unas piedras, menos mal que llevo mallas cortas debajo. Se va quitando el sol y hace fresco. Pero las vistas son formidables.
Sigo pasando por lugares impresionantes como éste.
Y llega lo que debería ser lo más duro (no lo será, ya veréis), las últimas subidas hasta las Torres que coronan la Pedriza. entre bloques de granito, trepando, pasando por túneles naturales a gatas o directamente tumbado.
Intentando no resbalarme demasiado, voy subiendo entre hitos y señales, y poco a poco voy cogiendo altura. Giro mal y me meto en una cuesta arriba bastante dura por nieve, eso si, viendo unas vistas tremendas. Vuelvo al camino por esta roca con forma de caballito. Hace frío, pero esto es una gozada.
Se me está acabando la batería de la cámara de fotos. Una pena, porque esto es precioso.
La aprovecho para sacar unas últimas fotos de estos parajes alucinantes. En un vivac sem-escondido paro a comer.
Queda bajar, lo fácil, ¿no?... Y una leche, la senda que sigue por la cara posterior de las Torres apenas se ve bajo una capa de nieve que llega hasta la rodilla. Voy buscando hitos y siguiendo pisadas de caminantes anteriores, me resbalo montones de veces por las piedras que hay bajo la nieve, hace frío, aguanieve, me duele el culo, y se me esta empezando a hacer tarde.
Llego al Collado del Miradero y despistado por la lluvia, dos cabras que me miran con recelo y unos cuernos enormes, no pillo el camino fácil de bajada, el mapa se me ha destruido con la humedad, y no me atrevo a bajar por lo que parece obvio, un camino interior. Y no hay nadie que me pueda sacar de dudas, que en toda la subida me he encontrado con menos de diez personas.
Decido seguir por la senda amarilla/blanca, que me llevará hacia abajo por La Cuerda de las Milaneras, un camino más largo, menos señalizado, y con subidas y bajadas demoledoras, porque son muy duras y porque el camino de marras discurre en buena parte por la cara oeste de la Pedriza, la que da a la Cuerda Larga, en la que se mantiene la nieve y la lluvia. Hay tramos de bajada terroríficos, no sé bien como bajarlos, me decido por el estilo clásico, culo en piedra, piernas en rocas, manos en salientes, salto y a rezar...
Bajando, bajando por las Milaneras me encuentro un rebaño de cabras, al menos 10, me miran como sorprendidas, paso a un metro de ellas y ni se inmutan, no me deben ver peligroso. Que bonito.
Tras un tramo interminable y deslizante entre rocas enormes, el camino gira a la izquierda hacia un bosque, sigue siendo complicado, pero hay menos piedras para deslomarse. A cambio hay más ramas y raíces. Lo malo es que entre los árboles es más difícil seguir las señales, me pierdo dos o tres veces.
En un desfiladero de piedras de los peores de todo el recorrido, de los que acojona bajar con la piedra húmeda y resbaladiza, es que ni reptando me atrevo, me encuentro a una pareja que va subiendo, les comento que se les va a hacer de noche si quieren llegar a las Torres, el chico dice que no es problema, la chica no lo tiene tan claro. Me dicen que por la senda amarilla me quedarían unas dos horas para llegar al parking, me tranquilizo, puedo llegar sin problema de día. Les dejo discutiendo...
Más bosque, hay menos señales y pocos hitos, me pierdo una vez y empiezo a dudar. Pero milagrosamente buscando las señales encuentro una senda marcada con hitos que gira hacia dentro de La Pedriza, hacia el Este y que casi sin duda, debería bajar hasta el camino principal de bajada hacia el parking. La sigo, confiado en que los buenos samaritanos que han puesto los hitos me lleven a buen destino. En el mapa pone que por aquí hay una senda, espero que sea esta. Si acierto, me evitaría pasar por el Carro del Diablo y el Collado Cabrón, que con esos nombres, más rocas, y la hora que es, me alegro mucho de no pasar...
Y sí, la senda llega tras serpentear durante un buen rato a un cruce de caminos en el que vuelvo a ver a mi derecha unas maravillosas señales amarillas y blancas, es la PR2, la senda principal, bastante fácil de seguir, y algo más transitada, que sin perdida me llevara hasta el parking y al coche. La sigo durante casi cuatro kilómetros, ya casi silbando, bajada bastante cómoda entre pinos y se puede hacer sin reptar, escalar o saltar...
Y así, tras casi 8 horas de paseo, a eso de las cinco de la tarde llego al coche....
Ha sido maravilloso, que paisajes, las mil y una formas de las rocas, esculturas caprichosas, la paz y el silencio. Soy feliz.
martes, 30 de octubre de 2012
Empapado, embarrado y feliz
Así he acabado mi rodaje de este mediodía. Una hora totalmente gozosa, bajo una manta tupida de lluvia continua, de esa que te deja bien calado hasta los huesos.
Pero con mis zapas impermeables he disfrutado al pisar todos los charcos y zonas embarradas posibles, y entre algún que otro sustillo y derrape inesperado, he acabado sacando un muy buen rodaje a 5,13m/km.
Todo ello por un Retiro otoñal, frío y semivacío. Si un día normal te encuentras a varias decenas de corredores, hoy me habré cruzado con no más de media docena en una hora.
Pero con mis zapas impermeables he disfrutado al pisar todos los charcos y zonas embarradas posibles, y entre algún que otro sustillo y derrape inesperado, he acabado sacando un muy buen rodaje a 5,13m/km.
Todo ello por un Retiro otoñal, frío y semivacío. Si un día normal te encuentras a varias decenas de corredores, hoy me habré cruzado con no más de media docena en una hora.
Canción del día: Andy Irvine & Paul Brady- The plains of Kildare, una preciosa canción tradicional irlandesa, en esta excelente versión, grabada tras la disolución de su grupo Plantxy. De su disco Irvine & Brady de 1976.
domingo, 28 de octubre de 2012
Haciendo los deberes
Ayer por la mañana fui con mis hijas a hacer los deberes. Si, tengo una asignatura pendiente, que empiezo este otoño a estudiar...
Patearme La Pedriza. Cinco kilómetros en mas de dos horas parando a sacar fotos y disfrutar del paisaje. Les ha encantado y a mi creo que aun mas.
De rodajes bien, muy bien.
El jueves, una hora por un encharcado Retiro con 11,5km a 5,16m/km.
Ayer sábado, poco más de una hora con 11,6kms por las cuestas del Pinar de Barajas a 5,20m/km.
Esta mañana 14,3km por Conde Orgaz a un ritmo más cómodo, 5,28m/km, y con unas pulsaciones buenísimas. Debe ser que el fresco que hacía (2 grados) no me dejaba subirlas.
Patearme La Pedriza. Cinco kilómetros en mas de dos horas parando a sacar fotos y disfrutar del paisaje. Les ha encantado y a mi creo que aun mas.
De rodajes bien, muy bien.
El jueves, una hora por un encharcado Retiro con 11,5km a 5,16m/km.
Ayer sábado, poco más de una hora con 11,6kms por las cuestas del Pinar de Barajas a 5,20m/km.
Esta mañana 14,3km por Conde Orgaz a un ritmo más cómodo, 5,28m/km, y con unas pulsaciones buenísimas. Debe ser que el fresco que hacía (2 grados) no me dejaba subirlas.
Canción del día: Wishbone Ash- The king will come, mi pieza favorita de su obra maestra Argus (1972). Uno de los mejores grupos de los primeros 70, con su genial mezcla de hard rock, folk y rock progresivo.
martes, 23 de octubre de 2012
En período de reflexión
Esta mañana veía este vídeo (gracias al cámara)... en el minuto 1,50 salgo, una especia de cucarachilla negra con buff verde en el cuello, doblado contra las piedras subiendo la Najarra el pasado domingo nada más empezar la Cuerda Larga. A partir de los 2,20 minutos podéis apreciar lo que os decía de la niebla, no estaba nada mal, ¿eh?
Eso sí, para foto tremenda, esta, sacada de aquí, gracias, esprintando el sábado en Colmenarejo, se me lleva el pelo el viento...
Por lo demás, hace bastantes meses que no hacía series. Y hoy me ha dado por ahí.
No es que tenga ningún objetivo de ir muy rápido, que va, pero en periodo de reflexión tras las últimas carreras de montaña y hasta que tenga nuevos objetivos en el horizonte, he decidido que debo mejorar un poco mi velocidad que últimamente se acerca a lo tortuguil.
Y así, me he ido a mediodía al Retiro a hacer un calentamiento+ 6x1000+ enfriamiento, en el Paseo de Coches.
Las tres primeras series, intentando ir sin forzar pulsaciones han salido a 5,19, 5,07, y 5,02m/km, sin pasar nunca de 170px.
Tras beber un poco de agua, que estábamos a más de 20 grados otra vez, la cuarta serie, ya en progresión, sale a 4,52m/km. La quinta a 4,42m/km. La sexta y última, a punto de descoyuntarme y volviendo a sentir al final la llamada de las 180px, a 4,26m/km. No hay más velocidad en mis piernas hoy por hoy.
Todo ello por un Retiro que hoy estaba hasta los topes de corredores y paseantes.
Eso sí, para foto tremenda, esta, sacada de aquí, gracias, esprintando el sábado en Colmenarejo, se me lleva el pelo el viento...
Por lo demás, hace bastantes meses que no hacía series. Y hoy me ha dado por ahí.
No es que tenga ningún objetivo de ir muy rápido, que va, pero en periodo de reflexión tras las últimas carreras de montaña y hasta que tenga nuevos objetivos en el horizonte, he decidido que debo mejorar un poco mi velocidad que últimamente se acerca a lo tortuguil.
Y así, me he ido a mediodía al Retiro a hacer un calentamiento+ 6x1000+ enfriamiento, en el Paseo de Coches.
Las tres primeras series, intentando ir sin forzar pulsaciones han salido a 5,19, 5,07, y 5,02m/km, sin pasar nunca de 170px.
Tras beber un poco de agua, que estábamos a más de 20 grados otra vez, la cuarta serie, ya en progresión, sale a 4,52m/km. La quinta a 4,42m/km. La sexta y última, a punto de descoyuntarme y volviendo a sentir al final la llamada de las 180px, a 4,26m/km. No hay más velocidad en mis piernas hoy por hoy.
Todo ello por un Retiro que hoy estaba hasta los topes de corredores y paseantes.
Canción del día: Natural Snow Buildings- Wisconsin, una preciosa canción ambiental de este inclasificable dúo francés.
domingo, 21 de octubre de 2012
Cross de la Cuerda Larga; Entre la niebla
Hoy he disfrutado de 19 largos kilómetros bajo la niebla en la Cuerda Larga, entre la Morcuera y Navacerrada, pico arriba, pico abajo.
Niebla densa densa densa, lluvia, viento de cara, no se veía nada a 10 metros, y así cuatro horitas y yo con gafas... Solo los últimos quinientos metros sin niebla. Y que terreno, la leche, nunca vi nada igual, 2500 metros de desnivel acumulado, pero ni un metro por caminos normales. La Media de Somosierra, una autopista de tartán en comparación.
Nunca había corrido con gorro, guantes, buff, camiseta corta, larga, cortavientos, mallas largas, a bajo cero todo el recorrido. Y sin ningún calor.
Sin ver nada con las gafas empañadas, que me tenía que limpiar cada 100 metros, intentando seguir el rastro de los de delante entre la niebla, acojonado de perderme, acompañado de otros gafotas y corredores asustados, buscando hitos y reflectantes como locos (la señalización era excelente, pero me he perdido dos veces), intentando no matarme entre resbalones en piedras mojadas y saltando bloques enormes y lajas rompedoras, que leches he visto... Sin poder correr en las bajadas por miedo a matarme. Lo he pasado mal en algunos tramos, muy mal, pero por otro lado, me lo he pasado bien, muy bien.
He ido tan prudente que no he quedado el último pero casi (viendo la clasificación, el tercero por la cola)... El que ha ganado ha hecho casi veinte minutos más que el ganador del año pasado, que por la pinta, se ha perdido con los otros tres que iban primeros y han llegado un buen rato más tarde.
Pero me lo ha pasado genial, que experiencia. Que pasada llegar a meta intacto, con todos mis huesos y sin una sola caída. Y que buena gente se conoce.
El año que viene intentaré volver, a ver si veo el paisaje.
Lo que me queda por aprender.
Niebla densa densa densa, lluvia, viento de cara, no se veía nada a 10 metros, y así cuatro horitas y yo con gafas... Solo los últimos quinientos metros sin niebla. Y que terreno, la leche, nunca vi nada igual, 2500 metros de desnivel acumulado, pero ni un metro por caminos normales. La Media de Somosierra, una autopista de tartán en comparación.
Nunca había corrido con gorro, guantes, buff, camiseta corta, larga, cortavientos, mallas largas, a bajo cero todo el recorrido. Y sin ningún calor.
Sin ver nada con las gafas empañadas, que me tenía que limpiar cada 100 metros, intentando seguir el rastro de los de delante entre la niebla, acojonado de perderme, acompañado de otros gafotas y corredores asustados, buscando hitos y reflectantes como locos (la señalización era excelente, pero me he perdido dos veces), intentando no matarme entre resbalones en piedras mojadas y saltando bloques enormes y lajas rompedoras, que leches he visto... Sin poder correr en las bajadas por miedo a matarme. Lo he pasado mal en algunos tramos, muy mal, pero por otro lado, me lo he pasado bien, muy bien.
He ido tan prudente que no he quedado el último pero casi (viendo la clasificación, el tercero por la cola)... El que ha ganado ha hecho casi veinte minutos más que el ganador del año pasado, que por la pinta, se ha perdido con los otros tres que iban primeros y han llegado un buen rato más tarde.
Pero me lo ha pasado genial, que experiencia. Que pasada llegar a meta intacto, con todos mis huesos y sin una sola caída. Y que buena gente se conoce.
El año que viene intentaré volver, a ver si veo el paisaje.
Lo que me queda por aprender.
sábado, 20 de octubre de 2012
Buenos preparativos
Mañana corro el tremendo Cross de la Cuerda Larga, 19kms con 2400m de desnivel acumulado por la sierra de Guadarrama y la Pedriza. Glups.
Y para ir calentito, buenos entrenamientos estos últimos días:
Miércoles: una hora esquivando castañas por el Retiro a ritmo suave y pulsaciones bajas.
Viernes: hora y cuarto subiendo y bajando cuestas por la Casa de Campo a media tarde, 13,5kms a 5,40m/km, 450m de desnivel. Disfrutando de la total soledad en un día lluvioso.
Sábado: he ido a Colmenarejo al Cross de la Universidad Carlos III. A ver a mis amigos Caprus. No iba con ninguna intención de correrlo, tocaba descanso, y vamos, un ultrarunner corriendo un cross de 5kms, los que uso para calentar... Pero bueno, iba con la indumentaria, mis zapas de trail, carrera gratis, fresquito, unos 200 corredores, un recorrido divertido a dos vueltas con una buena cuesta al 10%... Como entrenamiento valía.
He salido despacio, el último, con intención de ir de paseo, pero me he ido motivando, adelantando corredores que siempre ilusiona, y he pasado de un primer km tranquilo a 5,30, a acabar esprintando a 3,30m/km por la maravillosa línea de meta en cesped. Y al final, 5kms a 5,07m/km llegando en la segunda pasada por la cuesta a más de 180px.
Espero que lo que me han dicho de que esto sirve para activar las piernas sea cierto. Ya os lo comentaré mañana.
Lo bien que me lo he pasado...
Y para ir calentito, buenos entrenamientos estos últimos días:
Miércoles: una hora esquivando castañas por el Retiro a ritmo suave y pulsaciones bajas.
Viernes: hora y cuarto subiendo y bajando cuestas por la Casa de Campo a media tarde, 13,5kms a 5,40m/km, 450m de desnivel. Disfrutando de la total soledad en un día lluvioso.
Sábado: he ido a Colmenarejo al Cross de la Universidad Carlos III. A ver a mis amigos Caprus. No iba con ninguna intención de correrlo, tocaba descanso, y vamos, un ultrarunner corriendo un cross de 5kms, los que uso para calentar... Pero bueno, iba con la indumentaria, mis zapas de trail, carrera gratis, fresquito, unos 200 corredores, un recorrido divertido a dos vueltas con una buena cuesta al 10%... Como entrenamiento valía.
He salido despacio, el último, con intención de ir de paseo, pero me he ido motivando, adelantando corredores que siempre ilusiona, y he pasado de un primer km tranquilo a 5,30, a acabar esprintando a 3,30m/km por la maravillosa línea de meta en cesped. Y al final, 5kms a 5,07m/km llegando en la segunda pasada por la cuesta a más de 180px.
Espero que lo que me han dicho de que esto sirve para activar las piernas sea cierto. Ya os lo comentaré mañana.
Lo bien que me lo he pasado...
martes, 16 de octubre de 2012
Disfrutando
Muy buen rodaje por el Retiro hoy a mediodía.
Una hora por los caminos de mi circuito favorito, que me ha dado para recorrer 11,5km a 5,15m/km de media. Con más fresco y por un trazado más llano, esto empieza a ser otra cosa, incluso las pulsaciones han ido más controladas. Y hasta he adelantado a unos cuantos corredores...
Como he disfrutado.
Una hora por los caminos de mi circuito favorito, que me ha dado para recorrer 11,5km a 5,15m/km de media. Con más fresco y por un trazado más llano, esto empieza a ser otra cosa, incluso las pulsaciones han ido más controladas. Y hasta he adelantado a unos cuantos corredores...
Como he disfrutado.
Canción del día: Spain-Spiritual, esta plegaria es una joya, te deja sin palabras, que belleza, que emoción. Música lenta, suave, nocturna, desolada, letárgica, country, blues, jazz, una maravilla. Y eso que uno no es nada religioso. Cierra el fabuloso disco Blue Moods of Spain. Esta obra maestra fue versioneada por el gran Johnny Cash. O esta otra versión instrumental de Charlie Haden (padre de Josh, líder del grupo) y Pat Metheny.
domingo, 14 de octubre de 2012
De pino en pino
Estos tres días de puente, a primera hora de la mañana mientras mis hijas duermen, tocaba practicar cuestas. Y así, sin irme lejos de casa, hay un lugar obvio.
Me he recorrido todos los caminos y senderos posibles del Pinar de Barajas, cuesta y tobogán arriba, cuesta y tobogán abajo. Ni un metro llano, oiga. Algo asi como esto.
Con buenas sensaciones. Con el fresco van bajando las pulsaciones y a ritmos cómodos y zancadas cortas, las cuestas se dejan subir.
Viernes- 12,3kms a 5,40m/km, 164px de media, 325m de desnivel acumulado
Sábado- 12,2km a 5,38m/km, 163px, 340m de desnivel acumulado
Domingo- 12,5km a 5,45m/km, 161px, 370m de desnivel acumulado
Canción del día: Wallflowers- One headlight, mi tema favorito del excelente disco Bringing down the horse (1996) de esta genial banda surgida en los 90, liderada por Jakob Dylan, hijo del gran Bob.
Me he recorrido todos los caminos y senderos posibles del Pinar de Barajas, cuesta y tobogán arriba, cuesta y tobogán abajo. Ni un metro llano, oiga. Algo asi como esto.
Con buenas sensaciones. Con el fresco van bajando las pulsaciones y a ritmos cómodos y zancadas cortas, las cuestas se dejan subir.
Viernes- 12,3kms a 5,40m/km, 164px de media, 325m de desnivel acumulado
Sábado- 12,2km a 5,38m/km, 163px, 340m de desnivel acumulado
Domingo- 12,5km a 5,45m/km, 161px, 370m de desnivel acumulado
Canción del día: Wallflowers- One headlight, mi tema favorito del excelente disco Bringing down the horse (1996) de esta genial banda surgida en los 90, liderada por Jakob Dylan, hijo del gran Bob.
She said it's cold
It feels like Independence Day
And I can't break away from this parade
But there's got to be an opening
Somewhere here in front of me
Through this maze of ugliness and greed
And I see the sun up ahead
At the county line bridge
Sayin' all there's good and nothingness is dead
We'll run until she's out of breath
She ran until there's nothin' left
She hit the end-it's just her window ledge
miércoles, 10 de octubre de 2012
Lento pero contento
Me hace gracia ver mi evolución en la Madrid-Segovia con estas fotos sacadas de distintos Picasas (ver este vínculo, gracias a los distintos fotógrafos).
De camino a Tres Cantos, con José, feliz y contento
Llegando a Matalpino, destrozado pero sonriendo. Veo agua y sombra
En la Barranca, hasta las narices del calor
En meta, genial
En lo que respecta a los rodajes, por fin vuelvo a tener unas sensaciones medianamente decentes. Tras varios entrenamientos a mediodía en el Retiro con mucho calor, altísimo de pulsaciones y sintiéndome lento, dolorido por las ampollas y en general hecho papilla, ayer y hoy he vuelto a sentirme mejor.
Fenomenal, no, que sigo bastante alto de pulsaciones y flojo (alergia), pero he corrido más dignamente, a pesar de los 28 grados que marcaba el reloj de la Puerta de Alcalá estos dos días, a un ritmo más decente en torno a 5,30m/km. Y las ampollas no me han molestado.
Aunque he de reconocer que me he vuelto un lento total, que me adelantan todo tipo de seres humanos y animales, y que echo de menos las cuestas y el aire libre.
De camino a Tres Cantos, con José, feliz y contento
Llegando a Matalpino, destrozado pero sonriendo. Veo agua y sombra
En la Barranca, hasta las narices del calor
En meta, genial
En lo que respecta a los rodajes, por fin vuelvo a tener unas sensaciones medianamente decentes. Tras varios entrenamientos a mediodía en el Retiro con mucho calor, altísimo de pulsaciones y sintiéndome lento, dolorido por las ampollas y en general hecho papilla, ayer y hoy he vuelto a sentirme mejor.
Fenomenal, no, que sigo bastante alto de pulsaciones y flojo (alergia), pero he corrido más dignamente, a pesar de los 28 grados que marcaba el reloj de la Puerta de Alcalá estos dos días, a un ritmo más decente en torno a 5,30m/km. Y las ampollas no me han molestado.
Aunque he de reconocer que me he vuelto un lento total, que me adelantan todo tipo de seres humanos y animales, y que echo de menos las cuestas y el aire libre.
Canción del día: Mono- Follow the map Una pasada, este grupo japonés de post rock instrumental se sale en este tema de corte clásico, de su disco Hymn to the Immortal Wind.
lunes, 8 de octubre de 2012
Media Solidaria de Somosierra: Un finde montañoso y genial
Viernes
Que mejor manera de entrenar para una media de montaña "light" que haciendo un montañoso recorrido a media tarde tras salir del curro.
900 metros de desnivel positivo en los primeros seis kilómetros, llegando a 2200m de altitud, que luego se bajan en algo mas de diez kilómetros. ¿Donde se puede hacer esto? entre la Barranca en Navacerrada y la Bola del Mundo.La subida, más o menos por el recorrido de la carrera del Kilómetro vertical de la Barranca, caminando en un 99 por ciento. Los primeros kilómetros por camino forestal cómodo pero ya empinado. Luego entro en la antesala del infierno, tras pasar la Fuente de la Campanilla.... Un bonito bosque ya con moles de granito alrededor y bajo tus pies.
Salgo de la sombra, y bajo el sol inclemente de la tarde, entro en la cuesta mas dura que he subido nunca. Con un km brutal, durísimo, entre piedras tremendas, sin apenas sendero, buscando hitos con la mirada hacia arriba para seguir el camino, impulsándome con manos, brazos y piernas. Con un desnivel de casi 300 metros, que he tardado en subir/escalar 25 minutos... Esto de la montaña es otra cosa... Pensaba que no llegaba vivo arriba. Lo mejor para mis ampollas.
Eso si, las vistas impresionantes, y llegando al Collado del Piornal, a un lado Navacerrada y Peñalara, al otro todo Madrid, una pasada. Y desde allí otro sendero pedregoso todo para arriba para disfrutar de las vistas desde la Bola del Mundo.
La bajada empieza por las zetas del camino de hormigón (durísimo para las patas y mis ampollas), por donde me ha adelantado un runner que bajaba a toda leche.... Y yo, mientras, asustado al ver allá abajo muy abajo por donde iba a tener que bajar luego...
Porque al llegar a la última curva entro en un sendero para cabras en bajada vertical, en el que correr es impensable en muchos tramos, piedras grandes, pequeñas, enormes, agujeros, ramas, una tubería que saltar en decenas de ocasiones, el abismo a mi izquierda... Me caigo solo una vez, sin consecuencias aparte de que se me rompe la cadena del reloj, y viendo el firme, poco me parece. Esto se llama la Cuerda de las Cabrillas, nombre bien escogido para un sendero para cabras muy locas. O para un mountain biker que bajaba como si fuera en llano, y que casi se mata delante mio.
Pasado un largo rato por este sendero, casi desesperado y con la ampolla de la planta del pie derecho que me acompaña desde la Madrid-Segovia dando por saco, llego al Mirador de las Canchas, con unas vistas espectaculares. Y con unas vacas enormes, y un ternero curioso que quería hacerse mi colega.
Desde allí, cojo el camino forestal de tierra más cómodo para volver al punto de partida. No he podido correr mucho, que la ampolla sigue haciendo de las suyas en las bajadas, estoy resfriado, y se hace complicado bajar rápido cuestas del 10-20 por ciento de desnivel sin hacerme pupa... Y eso que las zapas de montaña se han portado como jabatas. Si con estas piedras no me he torcido un tobillo es que son buenas.
Al final, 16,6kms en 2h50 minutos, más de 1800m de desnivel acumulado, disfrutando un montón. Nunca había hecho algo así. Una experiencia preciosa que habrá que repetir.
Y tras descansar el sabado...
Domingo
La Media Maraton Solidaria de Somosierra. 21,7kms con casi 1900m de desnivel acumulado. En su mayor parte por senderos amplios y maravillosos y sin las tremendas piedras del viernes. No en vano se considera la carrera de iniciación perfecta.
Antes de la carrera, encuentro con un montón de amigos y amigas, varios Caprus (Belen -enhorabuena-, Pepe, Suso, Carlos, Carla), Charli, Celina, Jose, Bea, Julian... Quiero salir muy tranquilo, a lo ultra, vamos que salgo casi el último. Y con el reloj en el bolsillo del pantalón, apenas lo miro. Casi mejor, menos presión.
Los primeros kms tranquilos, subida gradual, con algún tramo corrible en bajada, paisajes preciosos a medida que se asciende. Tras el primer avituallamiento... Una cuesta de las buenas, un kilómetro con 230m de desnivel pero sin piedras imposibles y fácil de subir andando. Que después de la cuesta del viernes me ha parecido "light". Si es que he adelantado a diez o quince corredores. Luego última subida hasta el Pico de las Tres Provincias (km 9), con unas vistas maravillosas, sublimes, increíbles.
La carrera, hasta ahí, bien, el resfriado controlado y la ampolla no me molesta en las subidas. Y he vuelto a comprobar que cuando hay que subir andando soy bastante rápido. Parada de tres o cuatro minutos en el avituallamiento disfrutando del entorno, y empezamos a bajar...
La primera bajada, sin ser mortal, es bastante empinada y técnica, y para lo manta que soy, la he bajado muy dignamente, hasta adelantando a alguno que otro... Por ahí me empieza a molestar la superampolla de la planta del pie derecho (y eso que la llevaba vendada y con algodones) y hace mucho calor para mí, por lo que algo más adelante, decido bajar el ritmo y disfrutar del paisaje.
El tramo del km 13 al 16 en ligera subida se me hace insoportable, ni una sombra, calorazo, y con dolores de pata... Menos mal que había una fuente con agua espero que potable en la que refrescarse.
Los últimos kilómetros en bajada por buen firme (son los mismos que se subían al principio) engañan bastante, con algunos que otros buenos toboganes. Sin forzar, veo que puedo correr las bajadas y andar los llanos y subidas sin sufrir demasiado por las ampollas. Hay que ir con mucho cuidado en algunos charcos muy embarrados, saltar un riachuelo.. Este tramo lo hago totalmente solo, nadie delante ni detrás. Y así llego a meta contento y feliz en 3h11m, clavando el cálculo que me había hecho viendo el perfil y las ampollas... Mejor en la subida, algo peor por la molestia en las bajadas.
Tras la carrera, un rato de charla con los amigos, asustando a algunos con la visión de mis bonitas ampollas, y tras tomarnos algo, de vuelta a casa
Que carrera mas bonita. Me ha encantado. Y en dos semanas el brutal Cross de la Cuerda Larga, que ya no es de iniciación...
Canción del día: Chris Robinson Brotherhood- Lets go lets go Lets go, la maravillosa versión de Hank Ballard and The Midnighters que abre el disco en solitario de este miembro de los grandes Black Crowes. Me recuerda a la Creedence, y eso está muy bien.
lunes, 1 de octubre de 2012
Mi podómetro me engaña
Hoy he ido al Retiro, por primera vez desde primavera. Vuelta gradual a la rutina, ese polideportivo de la Chopera, esos caminos polvorientos, esas Erasmus... Un lujazo, eso sí, poder correr y ducharse allí a la hora de la comida para volver luego a currar.
Con calorcito, otra vez a más de 20 grados. Una hora, viendo mis pulsaciones que siguen altas, a unos ritmos según el reloj que no me cuadraban nada, sabía que iba bastante más rápido de lo que indicaba.
Al final, 600 metros más medidos sin apurar con Google Earth que los indicados por mi loco podómetro. Debe haber sido el cambiarlo para probar otra vez las Brooks de trail, que se tienen que hacer a mis pies para la media de Somosierra del domingo.
Y con el placer añadido de charlar un buen rato al acabar con un ultramaratoniano de 73 años, Luis, que este año se hizo la Madrid-Segovia andando en 20 horas, y que entre otras hazañas (once 100/24h Corricolaris consecutivas, por ejemplo), el año pasado en una prueba de 24 horas en pista corrió más de 140kms. Mi ídolo.
Con calorcito, otra vez a más de 20 grados. Una hora, viendo mis pulsaciones que siguen altas, a unos ritmos según el reloj que no me cuadraban nada, sabía que iba bastante más rápido de lo que indicaba.
Al final, 600 metros más medidos sin apurar con Google Earth que los indicados por mi loco podómetro. Debe haber sido el cambiarlo para probar otra vez las Brooks de trail, que se tienen que hacer a mis pies para la media de Somosierra del domingo.
Y con el placer añadido de charlar un buen rato al acabar con un ultramaratoniano de 73 años, Luis, que este año se hizo la Madrid-Segovia andando en 20 horas, y que entre otras hazañas (once 100/24h Corricolaris consecutivas, por ejemplo), el año pasado en una prueba de 24 horas en pista corrió más de 140kms. Mi ídolo.
Canción del día: Aphex Twin- Rhubarb, mi tema favorito del enorme Selected Ambient Works Volume II (1994) de este genio de la electrónica.
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