Ayer por la mañana hice un rodaje CaCo (caminar-correr, Tania, es lo que hay que practicar para los 100km, caminar en cuestas arriba, correr en llano y bajadas) bastante divertido.
Con la mochila cargada de agua, geles, plátanos, isotónica, una barrita, y algo de ropa para hacer bulto y asemejar lo que será el 22-S, salí de casa a primera hora, ya con calor, dispuesto a marcarme un buen rato de esto de andar y correr.
Desde casa hasta Las Rosas, Arcentales, Arturo Soria, Conde Orgaz... Andando en las cuestas y corriendo suave en llano y bajadas, acostumbrándome a llevar la mochila, la verdad es que mejor de lo esperado, una vez está todo organizado, apenas se mueve y se corre bastante bien con ella. Las dos primeras horas pasaron como un suspiro, pero fui algo más rápido de lo debido, y la ultima media hora, de vuelta a casa ya con calor, se me hizo más dura.
En total tres horas y seis minutos, 27,2kms a un ritmo de 6,50m/km y 149px de media, con 600 metros de desnivel acumulado.
Esta mañana he hecho otro CaCo, más suave, es decir, no corriendo ni un metro de cuesta arriba. Con calor creciente, ya casi 30 grados al acabar a poco más de las 10 de la mañana (esta tarde hemos rozado los 40)...
De casa a Conde Orgaz, y dos vueltas por su Pinar y sus calles con todas sus cuestas. No me he dejado ni una.
Otros 21kms a 7,10m/km en dos horas y media, 140px y 550 metros de desnivel.
Acaba la semana pues con más de 20kms de paseo "oficial", 48 de rodajes CaCo y 32 de carrera continua.
Canción del día: Velvet Underground-New age, mi tema favorito del cuarto album de esta genial banda, en este disco liderada por Lou Reed, ya sin John Cale
Over the hill right now
And you're looking for love
You're over the hill right now
And you're looking for love
I'll come running to you honey when you want me
I'll come running to you honey when you want me
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Te vas a convertir en una eminencia en la preparación de este tipo de carreras! Te veo más motivado que nunca, porque hay que estarlo mucho para salir tres horas con una mochila fake... Y eso que aún te faltan más de dos meses! Muy bien sobre todo las pulsaciones, están regulando el desgaste muy bien, que es de lo que se trata.
ResponderEliminarMadre. Algún madrugada te encuentro solo con la mochila haciendo cacos por mitad del casa de campo. Miedo me das
ResponderEliminarAyer me hice un CaCo de 3:18. Tiempo de maratón. Es lo que tienes que hacer ahora: Caco y resistir el calor.
ResponderEliminarDe verdad que te admiro, Jan. ¡Menudo volumen de kilómetros! De verdad que lo de los 100 serán puro trámite para tí. Un abrazo!
ResponderEliminarComo sigas con esta progresión te sales tio!!!!
ResponderEliminaresto va viento en popa, me alegro que sigas tan bien
un fuerte abrazo socio
Me está empezando a gustar leer ésto
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