Comenzando, que es gerundio

Esta mañana he comenzado oficialmente los entrenamientos para mi reto de septiembre de los 100kms.

Por ahora, sin un plan detallado, mi idea sería rodar: a) entre semana dos días algo más largo de tiempo (o sea, madrugar aún más pero sin pasarme, y correr algún día de tarde para acostumbrarme al calor) a ritmos muy tranquilos pero corriendo, y un tercero algo más rápido y corto para no olvidarme de correr a buen ritmo y de vez en cuando superar las 165px, y b) aprovechar los fines de semana para practicar al menos un día las tiradas largas que incluyen el famoso "caco" (caminar-correr). En julio, sin mis hijas en casa, sí que haré mucha tirada larga, en agosto, de vacaciones con ellas y en el pueblo de fiestas, sospecho que bastante menos.

Acepto gustosamente sugerencias.

Así que me he despertado muy pronto, como un Isidro cualquiera, y me he ido desde casa hasta García Noblejas y Las Rosas, luego por el carril bici hasta La Peineta, subida por Arcentales, y vuelta a casa por García Noblejas y Arturo Soria. El objetivo era hacerlo corriendo, pero despacio. La mayoría de los kilómetros a ritmos en torno a 5,50-6,05m/km de media, las cuestas arriba a ritmo tortuga, concentrado en el braceo y en zancadas cortas, en las bajadas dejándome llevar pero sin pasarme de velocidad. Los últimos kilómetros, eso sí, los he tenido que hacer algo más rápido, que no había calculado bien a donde me iba y veía que no llegaba a trabajar.... Por cierto, como mola lo de acabar un último kilómetro a 5,15 con sensación de "voy sobrado..."

En total 16,2kms (desde Mapoma no corría más de hora y media seguida) a 5,49m/km, con unas pulsaciones más que estupendas, sin cansarme, muy bien de piernas y fuerzas, eso sí, sabiendo que tengo que ir aún bastante más despacio, que este ritmo no es el bueno... Y además que hoy hacía fresco y que eso no va a ser lo habitual.

Canción del día: Elf Power- Come lie down with me, una canción preciosa con una melodía de esas que se te queda grabada y no paras de entonar. Otros discos de esta banda americana me gustaron mucho menos, pero este, Back to the web (2006) es excelente. 

Come lie down with me and sing my song 

Close your eyes and soon we will be gone