Un finde muy agradable y productivo en el pueblo, con muchos buenos amigos, mucha tranquilidad, y una temperatura perfecta.
Dos buenos rodajes que me han ayudado a decidirme. El sábado, a las 7,30 de la mañana, ataque a la Cuesta de las Antenas. Recorrido ampliado a 13kms a un ritmo de 5,24m/km de media, cómodo y sin parar en la cuesta... (llegando arriba, cuando se consigue respirar de nuevo, uno se siente el rey del mundo).
Hoy domingo, tirada larga a las 8,30 de la mañana, por un recorrido de lo más llano que conozco. Desde mi casa en el Burgo de Osma hasta el pueblo de Valdemaluque (por la carretera que va hacia Ucero y el Cañón del Río Lobos) y vuelta, en total 18kms. Sin pasar de las 165px hasta los últimos tres kilómetros, como era mi objetivo, y sin obsesionarme con el ritmo. Que me ha salido a unos muy buenos 5,15m/km de media, fenomenal. La ida en 49 minutos, la vuelta en 46 minutos. Sólo algo de calor a la vuelta con el sol de cara.
En la semana, 63,5kms.
Me veo bien. Quiero aprovechar mi momento de forma para la maratón. Castellón me espera.
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Castellón y después Sevilla, hombre, jeje.
ResponderEliminarEstás que te sales.
Un abrazo
Animo Jan.
ResponderEliminarBuena decision¡¡¡
Me alegro de tu sabia decisión. Castellón te va a marcar más que un tatuaje, ya verás.
ResponderEliminarSabes que me ofrecí a correr a tu lado así que ya sabes... si no quieres correr 'solamente'
Bueno Jan jacta est y arrea!
Buenos entrenes hacia Castellòn. Recuerda que los contadores ya funcionan hacia atrás. Seguro que te va a salir un debut de maratòn digno de encuadre.
Saludos y salud!
A por ella entonces.
ResponderEliminarLo que si te digo es que mapoma tienes que hacerlo, te lo debes, y empieza ya un plan, no te metas tanta caña ahora pq aún te queda mucho para Castellón y como te dijo Miguel en la anterior entrada, la prudencia debe ser nuestra bandera a nuestras edades. Suerte campeón y a por Castellón, os vais a juntar unos cuantos allí.
ResponderEliminarNos queda trabajo por delante compañero, a por ello.
ResponderEliminarPues yo me lo estoy pensando todavía...son unas fechas estupendas para una maratón!!! Mucha suerte!!!
ResponderEliminarcastellon para entonar y dar fondo a las piernas y luego sevilla para hacer marca jan.saludos
ResponderEliminarHola Jan ya tienes faena con el reto decidido,a mi me está rondando ir tambie´n ya que es nueva,al igual que la de Málaga pero todavía no me he decidido...en todo caso si fuese allí te conoceré....ahora aprovecha tu buen estado y a por todas,saludos kiko.
ResponderEliminarAnimo, Jan, vas bien y se te lee supermotivado y con muchas ganas; buenos entrenos el fin de semana; augurio de mejores sensaciones; un abrazo y a seguir así, nos leemos.
ResponderEliminar...pues a por ella, si ya lo haz decidido toca ahora trabajar pensado en ese objetivo. Un abrazo!
ResponderEliminarJan bienvenido al barco castellonense.
ResponderEliminarNos queda trabajo por delante así que manos a la obra a sacar adelante una buena preparación.
Bien Jan, cuando estás así de bien hay que aprovecharlo. Buena decisión, aquí estaremos todos para animarte a conseguirlo.
ResponderEliminarA por ese maraton, pero ten precaución que parece que no pero aún queda.
ResponderEliminarUn abrazo.
Buena elección, duro con ello...
ResponderEliminarEl Sábado por la tarde estuve en El Burgo, de vuelta precisamente del Cañón del Río Lobos. No te vi por la plaza. - Seguro que está entrenando - pensé.
ResponderEliminarLo tienes fácil.
Saludos
Jaal
Castellón!!! jo, ya nos contaras que tal...tus rodajes son de lujo, Jan, no va a ver quien pueda contigo este otoño en Madrid!!!
ResponderEliminar¡has hecho lo correcto! Vas a comerte Castellón! Te iré leyendo atentamente, que quizás Castellón entre en nuestro planes del año que viene...
ResponderEliminarAnimo, que llegan los mejores meses para salir a la calle a correr,
saludos!
Te seguiremos en el camino a Castellón aunque no te vaya a ver en sevilla
ResponderEliminarUna vez tomada la decisión, adelanteeeeeeeeeee.
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