Venciendo a la tormenta con unas buenas series

Hoy no las tenía todas conmigo para el entrenamiento. He tenido un día duro de trabajo (traducido, de esos que acabas hasta las narices y deseando la muerte lenta y dolorosa de alguno), se ha puesto a llover a media tarde, y he pillado un atasco en el bus desde la oficina al Retiro de flipar... Vamos, que he llegado calentito.

Tocaban series: 3x3000 con 2 minutos entre una y otra de recuperación, precedidas de 25 minutos de calentamiento, y finalizando con 15 minutos de recuperación. Miguel me ha puesto como límite las 175 pulsaciones.

En el calentamiento he aprovechado para medir bien el recorrido de los tres miles. Desde los jardines de al lado de la Chopera al Paseo de Coches, de allí al Angel Caído y media vuelta, un recorrido casi llano, que he hecho a buen ritmo en el calentamiento.

Luego las tres series, respetando el máximo de 175px y guardando unas pocas fuerzas en las dos primeras (sólo en la última me he ido un pelín más alto), me han salido en 14,53, 14,42 y 14,37 minutos respectivamente, a un ritmo medio de 4,57, 4,55 y 4,52 m/km. He acabado muy contento y sin molestias significativas. Veo que sigo mejorando poco a poco y eso me gusta.

Para acabar, los 15 minutos de recuperación, en los que he ido de menos a más, sobre todo porque se acercaba la tormenta, y al final he acelerado para no calarme y así he hecho mi entrada triunfal en el polideportivo de la Chopera. Porque sólo me ha llovido en los últimos cinco minutos, pero que manera de caer agua, entre rayos y truenos, impresionante.

Aviso: para la Media maratón Universitaria, en el foro de elatleta.com se comenta que por fin la han medido correctamente y que este año son exactamente los 21,097metros... Para quedar, Risco, Juan, Rafa, Alfonso (si viene alguien más, pues mejor), si os parece bien, a las 08.30AM en la zona donde entreguen los dorsales del 1 al xxx...