Tirada larga: 2 horas/21kms

Aprovechando que esta mañana mis hijas se han ido con mi madre de compras (tiene narices la cosa, ya empiezan), he cambiado el rodaje suave que me tocaba hacer hoy por la tirada larga que me tocaba mañana -y he hecho trampas, vale, lo reconozco, en vez de 90 minutos progresivos he hecho 120 minutos a ritmo Mapoma-.

Me he ido al parque Juan Carlos I a eso de las 11 de la mañana. Poca gente, bastante calor, y mucho viento.

He estrenado el cinturón de bidones para la maratón que me compré ayer, siguiendo indicaciones de Miguel, bien cargado de agua con sales minerales, y un gel para las tiradas largas.

• El cinturón de bidones con sales minerales me ha parecido muy cómodo de llevar, bien repartido el peso, y las cuatro botellas muy fáciles de coger, beber y recolocar. Las sales me han sentado bien, con sabor a naranja ;)
• Me tomé el gel en el km13-14, parando un minuto a beber agua de una fuente (nota: llevar agua y no sólo las sales, que el agua fresquita la he echado mucho de menos) para ingerir mejor el gel (bastante rico, sabor melocotón).

Mi objetivo era ir más o menos a 5,40m/km. Los primeros diez kilómetros he ido muy cómodo, a un ritmo muy estable ligeramente más rápido que el objetivo. Pero desde ahí he preferido bajar un poco el ritmo (a algo menos de 6m/km) por dos motivos:

• Tenía calor. No hacía sol, pero con 18-19 grados y una sensación de bochorno pesadísima, y eso que iba en pantalón corto y camiseta. Ya he dicho muchas veces que el frío no me molesta especialmente, pero el calor lo llevo fatal. Pero habrá que irse acostumbrando, que en Mapoma, si todo va correctamente, me tocará correr las dos últimas horas de carrera con más calor, y a estas horas en las que he salido hoy.
• Me han empezado a molestar la cadera derecha y un poco la planta del pié. No sé si será el recorrido que he hecho, aunque era de tierra, era muy dura y con piedras, pero me he notado incómodo al final. Iba casi mejor por los tramos de asfalto. Ha sido un incordio.

He hecho en la primera hora 10,68kms, y en la segunda 10,32kms. Al final, me han salido 21 kilómetros clavados en las dos horas (chequeando el recorrido por Internet, sale algo más, miraré el calibrado del Polar por si acaso), básicamente una media. El ritmo 5,42m/km no ha sido nada malo, pero no me he quedado satisfecho. Vale, he ido bien de pulsaciones y de respiración, y muy cómodo de piernas, y no he acabado cansado en absoluto, eso es lo bueno. Lo que me ha dejado mosca han sido esas molestias en la cadera y la planta del pié al apoyar contra el suelo en la última media hora. Y ese calor.

Ánimos a todos los que mañana tenéis carreras (León, Segovia, Intercampus, Coslada, Fuenlabrada). Espero vuestras crónicas.