domingo, 28 de marzo de 2010

Media Maratón Universitaria... MMP Sub 1h45m!!!

Pues eso... Tiempo bruto indicado por la organización::::::::: 01h.45m.05s..... tiempo neto 1h44m50s aproximadamente



Que no sé que decir, aún estoy impresionado conmigo mismo.

Que ha sido un momento maravilloso.

Que al llegar a meta se me saltaban las lágrimas. El vídeo de entrada debe ser espectacular...

Que soy muy feliz...


Pero bueno, empecemos por el principio, que suele ser lo más apropiado... Una vez acostado ayer a hora temprana (a las 11 ya estaba durmiendo, que encima nos tocaba cambio de hora), me ha sonado el despertador a las 7,15 horas, que tiene narices para ser domingo...

He llegado a la Universitaria pronto, y tras coger mi dorsal y mi chip, he estado unos minutos esperando la llegada de blogueros y amigos. Nos hemos vuelto a juntar otros cuantos: Julia, Juan, Rafa, Risco, Jaime, amigos como Raquel, Edu, Nuria y un montón de amigas de Tania y Julia... he visto también un minuto a Olga y Alfonso antes de la salida, y hasta he visto a algunos compañeros de trabajo que iban a hacer 7 y 14kms.



Me he colocado en linea de salida como 10-15 metros detrás del arco. Pensaba que salía adelante, pero me he dado cuenta de que estaba bastante atrás, en los primeros 2kms habré adelantado a como 500 corredores que no sé de donde han salido...

Mi objetivo era hacer las tres vueltas de 7kms en torno a 5m/km. Porque mi idea no escrita era atacar las 1h45m, que para eso Miguel me había dicho que fuera a tope...

He salido quizás demasiado rápido, la primera vuelta la he hecho en torno a 34m en los 7kms... El recorrido, como comenté ayer, lleno de toboganes, pero no tremendamente complicado ni demasiado duro. En el giro de salida de la primera vuelta, he visto a Risco y Rafa, que iban fenomenal.

En la segunda vuelta he bajado un poco el ritmo para guardar fuerzas para la parte final y me he tomado un maravilloso gel reconstituyente de manzana, que me ha sentado fenomenal... Segunda vuelta hecha en 35,30m minutos, pasando el km14 oficial en aproximadamente 1h09m30s. Y sin que me doblaran los primeros...

Y por ahí no sé que he hecho que he parado el pulsómetro y cuando me he dado cuenta y he vuelto a ponerlo ya habían pasado varios minutos... Menos mal que como hemos salido a la hora clavada, y llevaba como referencia a dos corredores delante de mí que habían comentado que iban a hacer 1h45m, les he seguido, he chequeado con la hora del reloj y sin problemas.

La tercera vuelta se me ha hecho eterna en los primeros 2-3kms, esa parte de continua subida, nunca una cuesta tan misera como la de la Avenida Complutense hasta Biológicas me había machacado tanto...

Desde allí, he recuperado bien en la bajada suave, el paseo casi llano por el Anatómico Forense y la facultad de Farmacia, y el llaneo picando por la parte baja de la Avenida Complutense, de vuelta a ritmos ligeramente inferiores a 5m/km.

Y llegando a la glorieta de Cardenal Cisneros, he visto que me quedaban fuerzas, y me he lanzado como un loco desesperado en los últimos 1,500 metros hasta meta, tanto en la primera bajada como en la subida final a meta, que las he hecho que ni Bolt, increíble... Entrando en la pista de ceniza he visto a Juan (quiero ya esas fotos), Risco y Rafa, y así he llegado a meta, destrozado y agotado, pero viendo en el reloj de meta los 1h45m05s que me han dado como tiempo oficial. Calculo que los 7kms los habré hecho en 35 minutos, mejor que la segunda vuelta.

El único pero de esta carrera es que no hay tiempo bruto y neto, no hay alfombrilla de salida. Por eso, como no tengo dato de mi reloj, pero sabiendo que habré salido unos 15 segundos por detrás de los primeros, (comprobado al paso por cada vuelta), y restando esos segunditos, me sale que mi tiempo neto ha sido de 1h44m50s...

Pues eso, que he bajado de las 1h45m... nunca hubiera podido imaginar ni en mis mejores sueños hace unos meses que sería capaz de correr 21kms seguidos a 5m/km... Dato curioso, he pasado el km10 en algo menos de 49 minutos (casi es mi mejor marca personal en 1okms...) Y he mejorado mi marca de la Latina en más de 6 minutos, la de Getafe en 9, y la de Villaverde en 22...

La carrera me ha parecido muy bien organizada, tanto el ropero como los baños, la zona de meta, la entrega de la bolsa del corredor... Un recorrido agradable, no demasiado bonito, pero majo. Poca gente animando, pero claro, por este recorrido por facultades y en domingo, poca gente va a haber... Tras acabar hemos estado un rato de charleta en la hierba, casi no me levanto, que bien se estaba...

Sólo puedo decir una cosa bien alto: gracias, Miguel. Sabes perfectamente que sin tu ayuda y asesoramiento constante no hubiera podido hacer algo así. Ahora falta lo más difícil, Mapoma...

31 comentarios:

  1. ¡¡ Enhorabuena !!
    Ahora cuelgo la crónica y las fotos....que me voy al partido
    JUAN

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  2. buuuaaa, buuuaaa, snif, snif, por favor un pañuelo, buuuuaaa, muy bien Jan, snif, snif,

    Un abrazo.

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  3. Lo mereces Jan, te lo estas currando y mucho.
    Mi más sincera enhorabuena!!!

    Un abrazo.

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  4. Cómo me gusta leer estas crónicas en las que el redactor rebosa felicidad y orgullo. Te has salido esta mañana Jan. Mi más profunda y sincera enhorabuena, de corazón.

    Ahora disfruta del logro que en un mes estás corriendo el Mapoma.

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  5. Felicidades,
    Esto te dará unplus de autoestima para el mapoma.
    Lastima de no tener una de tus graficas.
    Cosas que tienen las nuevas tecnologías, nos dejan tirado cuando más nos hacen falta.
    Espero que no te pase en los 42

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  6. Jan, enhorabuena campeón ya estas en otra onda. Esta mañana se te encontré de lo mas motivado y con el objetivo bien fijado. Te lo estás currando de maravilla.

    En la próxima intentaré seguirte en la distancia.

    Un fuerte abrazo

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  7. Enhorabuena Jan, el trabajo y el esfuerzo realizado va dando sus frutos que culminarán en Mapoma, puedes hacer sub4 h en tu debut, está a tu alcance. Lo dicho, felicidades

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  8. Jan, enhorabuena que carreron has hecho , ya le pregunte a Jaime, sabia que habias corrido pero no tan bien, ir a 5 min/km todos los km e incluso bajando te daran un buen subidon para el mapoma, no se supongo que tambien quedras hacer la media de Madrid, en cualquier caso te veo muy bien entrenado, a ver si estas en las 4 h. que tu quieres hacer en el maraton. Bueno Jan, yo por aqui sigo con mis caminatas que es lo unico que puedo hacer de momento, esta mañana hasta el puente de hierro, tu ya sabes, donde pone: se abatira a todo chatarrero.............ect,ect,jajaja.
    Un abrazo
    JUAN

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  9. Enhorabuena otra vez!!
    Hubiese disfrutado más de tu cara si la mía hubiera estado mejor.
    Grandes mejoras que no terminarán aquí.

    Un abrazo

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  10. ENHORABUENA Jan!!!!!!! pedazo de tiempo, me alegro mucho por ti, los entrenamientos te dan sus frutos y lo demuestras cada domingo.

    Ahora a por el MAPOMA de cabeza.

    Un saludo
    Quique

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  11. No falta lo más difícil Jan, falta lo mejor de todo esto, que es Mapoma. Que es por lo que estamos dejándonos la piel.
    Además también nos queda la Media de Madrid, que no es poco. Ahí es donde yo me quiero dar la alegría que te has dado tú hoy. No hablo de tu tiempo, que ese es tuyo y sólo tuyo, hablo de darme la alegría que sé que puedo permitirme dentro de mis límites.

    Si las cuestas no me ganan la partida creo que puedo hacerlo.

    Pero amigo, hablemos de ti. Qué alegrón me he llevdo al despertarme y encontrar tu mensaje, José. Y además con este pedazo de crónica me ha parecido estar corriendo a tu lado. Un lectura estupenda.

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  12. Bueno, y felicidades por supuesto. ¡¡¡ MUCHAS FELICIDADES, SOCIO !!!

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  13. Gran trabajo recompensando, Jan!!! Me alegro por esa mejoría y ese sub 1h45´. Y además, muy constante en los pasos y eso que 3 vueltas a lo mismo y sin ser llana, lo hace más durillo.

    A disfrutarlo :)

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  14. FEICIDADES!!!!!!!!!
    Un placer verte vaya carrera y has marcado felicidades de nuevo sigue asi.

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  15. Enhorabuena Jan.
    Era de esperar que con una buena programacion de entrenos y la entrega que le das los resultados comenzaran a aparecer.
    Ahora a descansar que cada vez quedad menos.

    Un saludo.

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  16. Jan, te mereces esta marca. Las semanas de trabajo duro y metódico como llevas tienen que darte la recompensa. Impresionante, es una progresión impresionante. ¿Dónde está el límite?

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  17. Mi más sincera enhorabuena, te lo estás currando y eso tiene premio, a disfrutarla campeón!! y lo más importante, ya tienes Mapoma en las piernas.

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  18. Qué grande eres!!!
    Me parece fantastico. Un tiempo al que le tengo ganas (me puse como meta bajar a 1h50m este año)
    veremos cuando me enfrente a mi primera media como sale la cosa!

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  19. FELICIDADES!!!, me has dejado impresionado... tu progresión excelente.
    Ciao

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  20. Menuda progresión!

    ENHORABUENA Jan!!

    Ya ves que los entrenamientos y el esfuerzo van dando su recompensa.

    Un saludo!!

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  21. Enhorabuena, Jan, te lo mereces...

    Por cierto, pedazo de foto con cara total y rebosante de felicidad... jejejeje...

    Un abrazo.

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  22. ¡Que grande Jan! Esto se veía venir con esas sesiones perfectas qure te han ido saliendo.

    Muchas felicidades y a disfrutarlo... hasta el próximo entrenamiento

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  23. Esa marca se acerca a lo que puedes dar, hace justicia a los entrenamientos que estás haciendo y en mi opinión sigo pensando que estás más cerca del 1:40 que de ese sub 1:45. Llega Mapoma y esta carrera te pone la etiqueta de "máquina certificada", enhorabuena.

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  24. Enhorabuena Jan... menuda progresión exponencial! Se nota que tus entrenamientos son buenos, los asimilas bien y que le echas el resto en las carreras.

    Me alegra leerte así en pleno esplendor... MAPOMA va a ser otro éxito. Ya verás.

    Saludos y enhorabuena

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  25. I can't believe this!! Mi más sincera enhorabuena, no tengo palabras para describir lo que supone esta gran marca y sobre todo tu evolución estos meses. Lo que más me gusta de todo es ver tu satisfacción personal y, sobre todo, que últimamente te damos la enhorabuena muy a menudo:P

    Felicidades campeón!

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  26. Genial.
    Bestial.
    Menuda progresión.
    MAPOMA, tiembla.

    Nos vemos en el MMM.
    Me gustaría que me hablaras de ese gel maravilloso. Quiero probarlo.
    Slds

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  27. ¡Felicidades JAn!

    Sin duda es un claro ejemplo de lo bien que estás trabajando, y como todo esfuerzo tiene su recompensa.

    Me quito el sombrero ante la progresión que estás teniendo. La línea ascendente que has marcado de Villaverde, Getafe, Latina y ahora la universitaria es impecable.

    Felicidades por todo, y especialmente por disfrutar de la manera que disfrutas. Ahora tienes por delante todo lo mejor. MAPOMA será inolvidable, y todo lo que viene por delante será muy bonito. Disfrutalo.

    Un saludo

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  28. Enhorabuena.
    Entré justo delante tuyo.
    Esta era mi primera media desde hacía 15 años, y según el tiempo oficial hice 1.45 justos, si bien el neto es 7 segundos menos. Osea que bajé de 1.45
    La primera vuelta la hice en 31.04, la segunda en 33.18 y la última ... me arrastré como un perro.
    Me uno a tu alegría .. porque he vuelto a la vida...

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  29. Felicidadessss Jan por ese tiempazoo!! He estado leyendo tu semana de entrenamiento, y no me extrañaa que hayas hecho tan buena marcaa!! Yo en la salida me puse por delante y sí, te quitas de muchos atropellos... Me dio mucha alegría vertee y compartir carrera!!! Enhorabuenaa!! Nos vemos en la MARATONNNN!! Pasa una buenísimaa semanaaa y a seguir dándole duroo con tan buenas sensacioness!! Un abrazónn (ahh tengo dos fotos tuyas de la carrera, q ya te pasaré porque no se cómo se envian por aquí)

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  30. Raquel, para mandar las fotos, lo mejor que las envies a jose.nafria arroba fortis.com

    Y mira quien habla de tiempazo... si te vi pasar como una bala en uno de los cruces por la facultad de farmacia y dabas miedo de la caña que llevabas...

    besos

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