miércoles, 1 de agosto de 2012

He sido malo, muy malo

Lunes 
16,1kms caminando entre ida y vuelta a la oficina a 9,25m/km 

Martes 
A muy primera hora (o sea, de noche al salir de casa), buen recorrido por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz y los senderos de la Quinta de los Molinos. Todo fenomenal, piernas, sensaciones, agua en la fuente. Ritmos decentes y sostenidos una vez pasado el lento primer kilómetro habitual, entre 5.15-5,25m/km con toboganes, pulsaciones muy controladas entre 155 en las bajadas y 165 en las subidas.

Pero de repente... me he picado con otro corredor. Hace mucho que no me sucedía, que me adelanten lo tengo más que asumido y me da igual. Pero no sé, ha despertado la bestia que se esconde en mi interior. Bajaba hacia casa algo más rápido, y saliendo de un camino del parque, se me ha puesto en paralelo un especimen de gimnasio, de músculos restallantes donde yo sólo tengo grasilla, sudando a chorros con su camiseta de algodón a punto de explotar, y me mira como desafiante. El pobre hará pesas, millones de abdominales, spinning... pero corre jadeando y va justito. Y claro, no sabe que yo voy sobrado, sin forzar. Acelero un poco, sigue a mi lado, acelero otro poco más, ya le cuesta, jadea a lo bestia, parece que se va a morir, meto la directa y le dejo atrás... mantengo el ritmo hasta que llego a casa unos 300 metros más allá, y tarda como un minuto en pasar a mi lado, a ritmo lento y mirando al suelo. Sonrío por lo bajini, soy malo... Y con la tontería he acabado haciendo los últimos quinientos metros a 4,15m/km.

En total, pues, 15,1kms a 5,18m/km y 159px de media.

Luego, ya duchado y vestido, paseo directo y sin desvíos a la oficina, 3,2kms a 9,25m/km, y por la tarde, otros tantos de vuelta a 9,20.

Miércoles 
Esta mañana, último rodaje pre-vacacional por el barrio y General Aranaz. Fenomenal en la ida y a la vuelta hasta Arturo Soria, algo peor y sin respirar bien por las paralelas y perpendiculares a General Aranaz, como si faltara el aire por esas calles más estrechas. Aunque tampoco me puedo quejar, que han salido 10,1kms a 5,29m/km, ritmos que otros veranos eran algo inalcanzable. Eso sí, casi a las mismas pulsaciones medias de ayer, que fui bastante más rápido y por un recorrido más duro.

Luego, ida y vuelta caminando a la ofi, la ida a 9m/km (para los corredores no andarines, esto, sostenido, es un ritmazo andando, probad si no...), la vuelta algo más relajada. Otros 7kms para la saca.

Y mañana me voy de vacaciones, a la playa con mis hijas, y luego unos días en el pueblo. Tocará bajar ritmos y entrenamientos más sosos y cortos, pero no me preocupa, estoy bien de forma para los 100km, y me vendrá muy bien descansar un poco. Nos leemos a la vuelta.

Canción del día: Asia- My own time (I'll do what I want), mi canción favorita junto con The smile has left your eyes del segundo y buenísimo disco de Asia, ese gran grupo de progresivo Aorizado de los 80. 


16 comentarios:

  1. Bienvenido sea ese descanso Jan, con el porrón de kilómetros que te metes seguro que te sienta de fábula...

    Saludos y recupera...

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  2. Yo estos dias en la playa entre los rodajes atrasados que tengo y la cantidad de corredores con los que me encuentro tengo tentaciones de ser malo malisimo cada 5 minutos jeje. En efecto ese ritmo andando es muy bueno y para una carrera como la M-S te vendra de perlas. Buenas vacaciones compañero

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  3. Completito Jan, y ese "golpe de autoridad", jejeje buenísimo. A diferencia de "Musculitos", estoy seguro de que cuando le pasaste no le miraste desafiante al igual que él: "El mejor corredor no deja huellas".

    Un saludo

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  4. A mi los ritmos que llevas cuando vas caminando me parecen impresionantes. Y los de carrera me parece que los vas mejorando cada semana. ¡Vas fenomenal!
    Buen descanso. Nos leemos.

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  5. Ja, ja, ja, Jan picándose con otros corredores. El mundo está cambiando...Jan the killer.

    Felices vacaciones.

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  6. Tú llo has dicho la "bestia" se esconde en tu interior, tal y como vas vas seguro que la sacas a pasear más de una vez en estos días. Felices vacaciones.

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  7. Es bueno de vez en cuando picarse con alguien, es algo que llevamos en el gen del corredor!!!!

    Felices Vacaciones JAN

    Saludos
    Quique

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  8. Lo de picarse es estupendo, siempre que no sea lo habitual, como es nuestro caso. 100 kms Jan, esas son palabras mayores, estaré muy atento a tus entrenos. Slds
    Paco Montoro

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  9. El efecto dorsal saca lo mejor de nosotros, pero picarse con un cachas, lo peorcito... ;) Quién no lo ha hecho alguna vez... Bueno, todas las veces que ha podido... ;)

    Nos vemos en la playa!!!

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  10. A mí eso me ha pasado varias veces, normalmente con gente que sale del gimnasio para hacer un rato de carrera y piensan que eres un primo. Es superior a mí, se disfruta torturarlo aumentando el ritmo gradualmente. Con los runners habituales no suele pasarme cada uno vamos a nuestro rollo.

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  11. pero qué picados sois! a mí no me pasan esas cosas, mi monstruo interior es de las galletas, me encanta el dulce, pero de ahí no paso, jeje. Ánimo en los entrenamientos y sobre todo, disfruta ahora muchísimo en las vacaciones con las princesas!

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  12. Jan me entero vía Gonzalo que estarás por Lanzarote, si quieres información sobre rutas y compi de trote cochinero (me estoy entrenando para una trail de 56km) avisa porque vivo en Lanzarote, donde para tu entrenamiento tienes rutas muy interesantes

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  13. Muy bien Jan... Estas llegando a un punto en el que empiezas a imponer respeto... Sigue así....!!!

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  14. Descansa y disfruta Maximus Jan, gladiador del Ultra Maratón y conquistador de las tierras segovianas.

    Un abrazo.

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  15. Hola!! tu blog está genial, me encantaria afiliarlo en mis sitios webs y por mi parte te pediría un enlace hacia mis web y asi beneficiarnos ambos con mas visitas.

    me respondes a munekitacat@gmail.com

    besoss!!
    Emilia

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  16. a descansar jan,te sigo leyendo.un saludo

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