jueves, 29 de octubre de 2009

D-3: Profesor Jan

Ayer tuve una nueva experiencia. Fui a correr con mi amiga Elena, que a su vez vino acompañada de su mejor amiga, Isa. Fue como volver a verme hace un año. Las dos llevan sin hacer ejercicio unos cuantos años, y ahora se han animado a empezar a correr.

Quedamos en uno de los sitios más raros que he conocido en mi carrera de runner, el parque Santander, en la avenida de Islas Filipinas (lo que antes era el Canal de Isabel II). Es un lugar fascinante (para mi gusto horripilante), algo más de 1km de pista estrechísima alrededor de un campo de entrenamiento de golf, por la que corrían ayer como 200-300 personas todos a la vez, cada uno a su velocidad, montándose una especie de caos rarísimo. Lo bueno, que te sientes acompañado y mola ver gente corriendo; lo malo, que te sientes demasiado acompañado, la gente va muy muy despacio, y si intentas ir rapidillo -menos de 6m/km-), tienes que adelantar estilo coches de choque. A mi me daba mareo, parecia una peli de ciencia ficción...

Dimos una primera vuelta a la pista a 7,30 minutos/km de media (aproveché cada 200 metros para acelerar un poco haciendo series cortas), Isa se paró, y Elena aguantó conmigo una segunda vuelta a un ritmo más cercano a 7 minutos...

Tras darse por fin cuenta de que intentando aguantar a saco, sólo conseguían morirse y quedarse sin respiración, les pasé mi libro de cabecera cuando empezaba en esto del correr, "Manual del Corredor Principiante", que explica cómo empezar corriendo poco y andando mucho (ejemplo, 1 minuto corriendo y 4 andando 8 veces, para llegar en un mes a 4 minutos corriendo uno andando 10x, y en 3 meses a poder correr una hora), como la mejor manera de ir cogiendo forma sin morirse ni sentirse agotado y sin forzar, siempre de modo prudente.

Y finalmente dos lecciones importantes: a) estiramientos cómodos después de correr, que el otro día Elena salió a correr 10 minutos y casi se muere de las agujetas, y b) calzado y ropa deportiva, o la importancia de un calzado adecuado para correr, y no las zapatillas de tenis que llevaban las dos y la existencia de ropa técnica (no de algodón) para no sudar y quedarse frío...

Me lo pasé fenomenal. La idea es quedar cada miércoles con ellas para ir aconsejándolas y mimándolas en su carrera runner... Ya os iré contando como van las clases...

Luego Isa me dejó con su coche en el Pinar de Chamartin y desde allí me volví corriendo a casa por Arturo Soria (6 kms, que aproveché para hacer a ritmo medio 5,30m/km). Un entrenamiento cómodo de cara al domingo.

11 comentarios:

  1. Hace un año mi padre estaba igual conmigo. Está bien que las aconsejes, es muy positivo contar con alguien con un mínimo de experiencia para no ir dando tumbos un par de veces y dejar de correr para siempre. Además, es como volver a los orígenes.

    Un saludo!

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  2. Templando los ánimos de las alumnas; muy importante es que no se cansen de correr y que se enganchen, y nada mejor que ir poco a poco, su satisfacciones harán el resto.
    Sin duda las zapatillas lo más importante.
    Seguiremos sus progresos.
    Un saludo.

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  3. Siempre viene bien salir con alguien más "lento", porque aprendemos a llevar ritmos cómodos y además se nos hace muyyy entretenido.

    El parque Santander es lo peor, de lo peor que hay para correr... ¡Prefiero hacer el bicho bola por algún terraplen!

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  4. Profe Jan, de verdad tus amigas querían correr??, lo digo por su estado de forma (el que cuentas), las zapatillas de tenis, la ropa que no era la apropiada,etc, no sería a la petanca, mini golf, o algún deporte más relajado, lo que querian hacer jejejeje.
    Ahora en serío, está muy bien que nos ayudemos los unos a los otros, al fín y al cabo "todos" alguna vez hemos empezado, y no siempre con alguien al lado que nos aconsejase lo más minimo.
    Ademas, te sirve para que se te vaya la "olla" a otras cosas y no pienses constantemente en el domingo.
    Un abrazo
    Rafa

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  5. Muy bien Jan, practicando la actividad docente además de hacerte sentir bien, tambien te hará aprender.

    Un saludo.

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  6. Y si te pegan un bolazo los del Golf:::, tendrás que correr con casco ¿no?.
    Comodidad en los entrenos, biennnn.
    Slds

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  7. El proselitismo es el intento o esfuerzo activo y activista de convertir a una o varias personas a una determinada causa o religión, segun la RAE
    Yo todavía me acuerdo de mi primer ¿entrenamiento?
    Es muy importante ir despacio y disfrutar

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  8. De verdad que el Parque Santander los que no lo conozcais, no podreis imaginar como es.... a mi me recordaba a un acuario lleno de peces todos girando en la misma dirección.

    Pero me lo pasé fenomenal, sobre todo viendo las miradas de admiración de mis "alumnas" al ver mi bajada de peso, mi estado de forma, y al decirles que me dejaran lejos de casa para irme corriendo.

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  9. Deberías montar una academia... jeje

    A mi me pasa lo mismo con un amigo que esta empezando y a veces pienso que le agobio un poco con tanta teoría aplicada al running.

    Creo que lo más importante es transmitirles el entusiamo que le ponemos nosotros.

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  10. Debes de haberlas transmitido lo que este deporte te hace sentir para haberlas enganchado.
    Los corredores somos un poco iguales y estamos todo el día hablando de las maravillas y sensaciones que nos da meternos tanto kilómetros en el cuepo.

    Me alegro que hayas conseguido a dos runners para la causa.

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  11. Un metodo parecido a ese es el que me ha traido a mí hasta donde estoy ahora, Jan. Muy bien aconsejado. ¡Pobrecillas! Jajajaja... Me las imagino a las pobres. No me cuesta nada. Me veo en la piel de tus amigas.

    Ya te comentaré algo de esa zona. Viví justo al lado de ese Canal de Isabel II durante más de 15 años. Hasta que me casé allá por el 88. Allí terminaba la I Carrera del Agua. La primera que yo corrí, amigo. ¡Imagínate!

    Imaginate todo lo que me ha traido a la cabeza leerte esta entrada...

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