Corriendo se llega lejos

Probando, probando

2012-01-26T19:15:00.000+01:00

Este mediodía tocaba hacer la tirada larga de la semana, adelantada del finde.

Como ya he comentado, mi ritmo para este Mapoma no se va a basar en minutos/kilómetro, sino en pulsaciones. Cuando reflexiono sobre el tema, si de algo he pecado en anteriores maratones, es de haber corrido demasiado pendiente de ritmos. Esa obsesión me llevó a correr demasiado alto de pulsaciones, y posiblemente, unido a las torceduras de tobillo, el calor, y otros dolores, me agotara demasiado pronto, dejándome sin fuerzas físicas y/o mentales de cara a los últimos y mas duros kilómetros de la maratón, que siempre he tenido que hacer medio corriendo medio andando.

Así que esta vez toca cambiar de estrategia. La nueva se llama 160px de media sí o sí. Y así debería ir hasta al menos el km 30...

Hoy he hecho una prueba (en llano), y ha salido bastante bien. Hora y media de rodaje, a mediodía, antes de comer y sin agua, para darle más emoción al tema. 16,8kms a 5,21m/km y 158 pulsaciones de media. En Getafe, el domingo pasado fui más o menos a ese ritmo pero diez pulsaciones más alto por el dolor de estómago, la temperatura más alta, y supongo, que porque en las carreras voy más nervioso que en los rodajes.

Aparte del tramo de ida y vuelta desde el Polideportivo hasta el Paseo de Coches, he hecho siete vueltas, siete, a un circuito por tierra de poco más de dos kilómetros por el Paseo de Coches y el Ángel Caído. Sin pasar de 165px en todo el rodaje, bien de piernas. Lo más espectacular ha sido mi constancia en ritmos. Muy concentrado, he hecho las seis primeras vueltas en un rango de 4 segundos de diferencia. La séptima y última vuelta, un poco más rápida para acabar y llegar antes a la Chopera a beber agua fresca.

Canción del día: Peter Gabriel & Kate Bush-Don't give up. Una de esas canciones emotivas, bonitas, sencillas y dulces, que nunca te cansas de escuchar. Y la letra es preciosa.

No te rindas,
porque tienes amigos
No te rindas,
tú no eres el único
No te rindas,
no hay ninguna razón para estar avergonzado
No te rindas,
aún nos tienes
No te rindas,
estamos orgullosos de quien eres
No te rindas,
sabes que nunca ha sido fácil
No te rindas,
porque creo que existe un lugar…
…existe un lugar al que nosotros pertenecemos.

Me corroe la envidia

2012-01-25T18:55:00.001+01:00

Sí, lo confieso. Les envidio. No os podéis imaginar la envidia que me dan aquellos seres superiores que (hoy he visto a unos cuantos) son capaces de correr a 15 grados de temperatura con gorro, guantes, cortavientos y mallas largas sin morir asfixiados, porque supongo que luego en verano no sufrirán el calor como yo... Menudo invierno de pacotilla estamos teniendo.

Este mediodía tocaba la sesión de calidad semanal. Sin forzar, que esta semana es de descarga y estoy algo vago.

De aperitivo, 3,30kms de calentamiento a 5,34m/km, disfrutando del sol, de unas piernas felices tras el día de descanso, y esquivando a tres perros, tres, en 300 metros, que querían jugar conmigo. ¿Será que la camiseta de Mapoma que llevaba hoy atrae a las fieras?

El plato fuerte: series 6x1000 rec 1' por el Paseo de Coches, incluyendo como aliciente abundantes docenas de abuelitos a los que esquivar.

Mi objetivo mejorado (el inicial era de 5m/km), ya que me encontraba bien, era sostener un ritmo de en torno a 4,50m/km. Las cinco primeras han salido a 4,51-4,42-4,45-4,47-4,44m/km, con unas pulsaciones máximas que apenas han superado las 170px en la más rápida. La última serie, para acabar con alegría, bastante más rápida, forzando la máquina, a 4,26m/km y llegando a 177px. Con unas sensaciones ciertamente estupendas.

De postre (no está la economía para segundos platos), 2,4kms de descalentamiento a 5,32m/km.

Canción del día: Contropotere-Briganti, versión de una canción popular napolitana que cerraba el single Solo selvaggi (1992) de este grupo anarcopunk italiano, con una de las más desgarradoras voces femeninas que he escuchado nunca, envuelta en música densa, oscura, tribal. Uno de mis discos favoritos. Otro ejemplo, Quello che hai. Sus discos anteriores, en una onda industrial y más experimental, no obstante, me dejaron muy frío.

Un poco de morro si que tienen estos yanquis

2012-01-23T20:32:00.000+01:00

Esta mañana estaba viendo el plano del Mapoma (desde este año conocido como Madrid Rock'n'Roll Marathon o MaRoMa, digo yo) de este año, con el recorrido ya oficial de la carrera.

Ningún cambio respecto al recorrido tradicional... vamos, el mismo de siempre, con sus cuestas abajo y arriba, sobre todo arriba al final.... Aquí os recuerdo el trazado con mi descripción casi calle por calle...

Pero me ha parecido realmente "curioso" ver la altimetría de la carrera según la organización. No sé si por despiste o por buscar extranjeros incautos que vengan a correr a Madrid, han utilizado el viejo truco de jugar con el eje de altitud en el perfil. Vamos, que si la carrera tiene 150 metros de desnivel entre máximo y mínimo, pero el eje lo pones en 400 metros de diferencia, la carrera parece casi llana en la gráfica... Mapoma no es esto.

Y es que encima han suavizado el perfil, porque por ejemplo, no se suben 40 miserables metros entre el Puente de Segovia y el Retiro en los últimos kilómetros, sino casi 100... O a lo mejor es que nos aplanan Madrid para la carrera.

Un perfil algo más veraz sería este, sacado de mi relojito y de mis piernas el año pasado...

Por lo demás, rodaje muy suave de recuperación a media tarde en la Casa de Campo, gracias a que he podido salir antes del curro, con el estómago en mucho mejores condiciones y las piernas algo duras tras la media de ayer. Parece que mis muslos aún recuerdan los kilómetros de adoquinado por el centro de Getafe.

Sobre todo en las bajadas de hoy, en las que los gemelos se quejaban también un poco. He hecho poco mas de una hora a 5,42m/km, eso si, con subida para abrir boca desde el Cagigal hasta Somosaguas por Garabitas, bajando por el Lago. 240 metros de desnivel acumulado, disfrutando de una casi total soledad y de un silencio reconfortante y majestuoso.

Canción del día: Creedence Clearwater Revival-Effigy, una de mis canciones favoritas de este fabuloso grupo de finales de los 60 y primeros 70. Este tema, menos conocido que otros suyos, de su cuarto disco Willy and the Poor Boys, es increíble. Yo lo descubrí con esta versión majestuosa de mis queridos Uncle Tupelo.

Media maratón de Getafe: La quinta opción y un segundo

2012-01-22T16:25:00.001+01:00

Pues al final no he aplicado ninguna de las opciones de las que hablaba el otro día de cara a la media de Getafe. Ni a ritmo de maratón, ni a tope, ni lento, ni nada...

He corrido para sobrevivir y llegar a meta... Si es que el estómago me sigue incordiando de lo lindo, y ya esta mañana en casa sabía que podía correr, pero que tocaba bajar ritmos y no sufrir demasiado.

Antes de la carrera, muy buen ambiente en Getafe. Saludos a un montón de amigos, un sol espectacular, 10-11 grados, todo perfecto, menos mi cuerpo.

He intentado ir a ritmo cómodo, sin subirme mucho de pulsaciones, a un ritmo que me permitiera correr sin dolor de tripa. Los primeros 5kms a 5,20 clavados (26,40 minutos), los siguientes cinco, más de lo mismo, en 26,46 minutos. He ido bastantes kilómetros junto al amigo Caprus David, a su ritmo, intentando no perderle de vista. Pero me costaba, las piernas iban fenomenal, pero entre retortijones no se corre nada bien.

Ya pasando por contrameta se me ha ido. Así, bajando un poco el ritmo, y con muchas molestias, he pasado el km 15 con un parcial en esos 5kms de 27,12minutos. En el km17 he tenido que parar un minuto, nunca había vomitado en carrera, una nueva experiencia. Luego, tras beber agua, a ritmo otra vez decente y ya sin molestias, he seguido mucho más cómodo y volviendo a ritmos de 5,15-5,20, he pasado el km20 con un parcial de 27,59 minutos, ese algo más de un minuto perdido se ha notado. De ahí a meta, bien, acelerando y con algo de sprint, para llegar en 1h54m11s.

Lo mejor: 1 segundo más rápido que hace dos años... no estaba seguro de mi tiempo en el 2010, sabía que estaba por ahí, pero al llegar a casa he comprobado que por lo menos he mejorado marca en este recorrido ;) Y me quedo con que a pesar de todo, los ritmos no han sido malos, las piernas han ido fenomenal a pesar del duro adoquinado de parte del recorrido, y las pulsaciones altitas por el estómago pero bastante decentes.

Tras la carrera, otro rato de charla y para casa, comida suave y ahora descansando en la cama mientras escribo esto.

Lo que está claro es que descarto Sevilla. Mientras el estómago no se recupere bien, no tiene sentido ir para sufrir y no disfrutar. Claro que mientras sigan los despidos en el curro, el stress y el dolor de estómago ahí estarán...

Sólo quieren divertirse

2012-01-21T15:55:00.000+01:00

Rodaje suave antes de la media de mañana. La intención era ir a ritmo de paseo hasta la pista de Suanzes, dar algunas vueltas y volver a casa. Las sensaciones al principio, regulares, alto de pulsaciones y destemplado, con molestias otra vez en el estómago. Al llegar a la pista, sorpresa agradable, estaban celebrando un campeonato de velocidad y longitud desde prebenjamines a cadetes. He estado un buen rato al sol disfrutando de sus carreras, a esas edades corren como balas y se divierten de lo lindo. Y la vuelta a casa, muchísimo mejor, más rápido y a bastantes pulsaciones menos que a la ida... Lo que me ha permitido acabar mucho más contento. En total 9,1kms a 5,25m/km.

A ver si recupero bien y mañana puedo correr a gusto en Getafe.

Canción del día: Cindy Lauper-Girls just wanna have fun. Cuando enciendes la tele y lo primero que ves es a Neil Young con sus Crazy Horse tocando Tonight's the night, el día comienza bien. Y si luego salen Nick Cave and the Bad Seeds, Bob Dylan con The Band, y un especial de esta mujer, pues aun mejor... Si, a las 7 de la mañana hay un canal que transmite joyas como estas.

Cindy Lauper es una artista cuya carrera quedó marcada por dos grandes canciones, que le llevaron a un éxito que nunca ha podido repetir. Esta, su primer single, y Time (after time), una balada preciosa, versioneada, entre otros por Miles Davis. Los vídeos originales son impagables, por favor, echarles un ojo, los ochenta, esos pelos y ropas... Otro ejemplo, She bop. Y uno más, quizás mi canción favorita de Cindy, Money changes everything, aquí en directo.

Some boys take a beautiful girl
And hide her away from the rest of the world
I want to be the one to walk in the sun
Oh girls they want to have fun
Oh girls just want to have

Unas cuantas cosas que decir

2012-01-19T20:05:00.000+01:00

Hoy tocaba rodaje tranquilo, que buena semana llevo, y aún espera Getafe. Me había puesto como objetivo inquebrantable no superar las 165px en ningún momento. Y dicho y hecho, a 15 grados de temperatura al sol, sudando como un pollo al final, he disfrutado corriendo 65 minutos por el Retiro a 5,30m/km y 160px de media. Aunque el cabroncete de mi reloj me ha recordado que he pasado de 165px durante 10 segundos... Al acabar, me he bebido media fuente.

Una duda: al ir 2 o 3 días a la semana al Polideportivo del Retiro a cambiarme de ropa y ducharme, mi observación de la fauna runner masculina que allí se reune, me hace preguntar a mi estimado público: ¿cuantos de vosotros corréis sin ropa interior? ¿No es incómodo? Es que me siento el único corredor que corre con calzoncillos...

Otra cosa, mariposa. Para Getafe, ¿podríamos quizás aprovechar el punto de quedada de las Gacelas de Madrid, a las 9,30h donde Román comenta en su web en este vínculo?

Para acabar, sé que no debo, que no tengo la preparación apropiada, sin haber hecho tiradas largas, que queda muy poco, que... pero debo confesar que le he echado un vistazo a la web de la Maratón de Sevilla... Seguramente sea un ataque repentino y se me pase, pero... Tras Getafe, habrá que decidirse.

Canción del día: BB Sin Sed-Tesoro de palabras, uno de mis temas favoritos del genial disco "Casa Doce" de este grupo de Sabadell que a principìos de los 90 publicó canciones realmente preciosas, en una onda entre el Nuevo Rock Americano de los Long Ryders o Rem, las melodías de los Byrds, o grupos españoles como La Granja, 091 o Los Burros/El Ultimo de la Fila. Uno de esas bandas semidesconocidas y muy olvidadas, pero con excelentes canciones, que de vez en cuando apetece rescatar. Si queréis saber más del grupo, leed esta excelente reseña de Kiko Amat (su libro Mil Violines es una gozada para todos los que amamos la música).

Golpes de azar, viajes en tren
quizás hicieron que hoy pueda ver
que aunque no sea de un lugar. de todos sea también.
Esta ciudad que muere lenta ya sabe que me quedaré
porque si tengo algo que dar a ella se lo daré.

Tesoro de palabras, tesoro de palabras,
tesoro de palabras, lo que hace de la nada brotar la luz

Rosas de ayer y perlas grises
que cayeron para rodar bajo otras mesas
por aceras de algún extraño lugar.
Gotas de ron con un café
una fría tarde invernal que aleja el sol,
lo aleja ya nunca me marcharé.

Tesoro de palabras, tesoro de palabras,
tesoro de palabras, lo que hace de la nada brotar la luz

Tiempos nuevos, tiempos salvajes

2012-01-18T18:45:00.000+01:00

Que decía la canción de los Ilegales. Inmerso en una vorágine de despidos a mi alrededor, con la cabeza hecha un bombo, y tras un día de descanso, hoy era el momento ideal para ir a todo trapo (está comprobado: a ciertos ritmos dejo de pensar y de darle vueltas a la cabeza y me concentro en sobrevivir). Sin llegar a los extremos del tipo de la portada, claro...

De vuelta al Retiro y a un sol espléndido.

Algo más de 3kms de calentamiento sin mirar ritmos, que salen a 5,17m/km sin mucho esfuerzo, mis piernas me están impresionando últimamente. Lo dicho, el cabreo da alas.

Como plato fuerte, un bonito 2x3,600 con 90 segundos de recuperación. ¿Por qué series de 3,600? Pues porque es el circuito más llano que puedo hacer por el Paseo de Coches y el Lago, con sólo dos rotondas y sin muchos giros bruscos. La primera serie ha salido a 170px de media y 4,47m/km. La segunda, pidiendo la hora al final, ha salido a 172px de media a un ritmo de 4,42m/km. La leche.

Para acabar la faena, otros quince minutos de recuperación a 5,23m/km.

Conclusión: Las sensaciones siguen siendo estupendas, y sigo sin molestias. Los ritmos van mejorando, y las pulsaciones bajando. Getafe me espera.

Canción del día: Townes Van Zandt- Kathleen, una de las más bellas canciones desoladoras y tristes de la historia. Aquí, en una version acústica en directo. Este genial compositor tejano publicó a finales de los 60 y primeros 70, un ramillete de grandes canciones (Pancho & Lefty, St John the Gambler, Tecumseh Valley o To live is to fly) que marcaron una epoca en el country americano más innovador, influenciando a músicos como Steve Earle, entre otros.

It’s plain to see, the sun won’t shine today
But I ain’t in the mood for sunshine anyway
Maybe I’ll go insane
I got to stop the pain
Or maybe I’ll go down to see Kathleen.

A swallow comes and tells me of her dreams
She says she’d like to know just what they mean
I feel like I could die
As I watch her flying by
Ride the north wind down to see Kathleen.

Stars hang high above, the oceans roar
The moon is come to lead me to her door
There’s crystal across the sand
And the waves, they take my hand.
Soon I’m gonna see my sweet Kathleen.

Soon I’m gonna see my sweet Kathleen.

Deshojando la margarita

2012-01-16T19:25:00.000+01:00

Parque del Retiro, Madrid, 13:30h. Empiezo a correr. Chispea, pero no molesta, además he traído mi gorra. Una maravillosa capa de lluvia fina se adhiere poco a poco a mi cuerpo, hace tiempo que no llovía en Madrid, y ya iba haciendo falta. Los caminos de tierra del Retiro, hoy casi solitarios, se van llenando de barro, es todo un placer pisarlo. Cada vez llueve más, miles de gotas cayendo entre los árboles, que bonito, se van formando charcos cada vez más grandes, a por ellos. Una hora y cinco minutos más tarde sigue lloviendo, se ha formado un barrizal espectacular en algunas zonas, llevo las piernas y las zapas como si acabara de correr un cross. Peso un kilo más que antes de empezar, estoy totalmente empapado. Pero he disfrutado un montón.

Traducido a fríos números, me ha salido un muy buen rodaje, 12,5 kilómetros en 65 minutos, a 5,13m/km de media.

Me voy planteando mi objetivo para la media de Getafe del domingo. Tengo cuatro posibilidades.

La primera, correr por pulsaciones, a ritmo maratón, lo que me debería permitir estar entre 1h53-1h55.
La segunda, algo más cañera, los primeros diez kilómetros a ritmo maratón, sin pasar de 165px, los diez siguientes subiendo poco a poco hasta las 175px, y si quedan fuerzas, hacer un último km a tope. Eso me debería permitir estar en torno a la 1h50m sin sufrir demasiado. Lo que sería mi mejor marca desde que hace ya más de un año dejé de buscar marcas.
Habría una tercera opción, que no contemplo, aunque alguno me pique, que sería ir a todo trapo. Pero es que ir a 170-180px durante casi dos horas, hoy por hoy como que no me apetece.
La cuarta, ir a ritmo de tortuga y acercarme a las dos horas, tampoco me apetece.

Canción del día: Rocky Votolato- Silver trees, un temazo del disco The Brag & Cuss (2007) de este excelente cantante estadounidense con un nombre realmente curioso, así como de actor porno o mafioso siciliano, y que me recuerda a Neil Young, Elliot Smith, Iron & Wine o Denison Witmer.

I hear you call me, branches break in the wind
and through the leaves and concrete
you're gonna grow into something that death can't steal
a garden that gives, sprouts come up glowing
fruits of jade and golden silver trees to mark the legacy
of a life that finally learned what this means

the invisible choir sings you a voiceless lesson
so you'll always remember
what grew out of decisions that death can't steal
lives that learned to give when it seemed there was nothing
oh, how much more it meant to those around we go
there's a rhythm soft and slow
you'll always hear the choir if you listen close

Mi condición actual

2012-01-15T13:21:00.002+01:00

Esta mañana hacía otra vez fresquito. Uno bajo cero a las nueve de la mañana. Nada que un gorro y unos guantes no puedan paliar. Con eso, una técnica de manga corta, un cortavientos sin mangas y unas mallas cortas, va uno bien servido. Salgo de casa con cuidado de no despertar a mi hija Celia. Lucía ya está despierta.

Una hora a ritmo tranquilo, buscando no pasar de 165px en los múltiples toboganes y cuestas del recorrido, uno bien bonito, desde casa subiendo por Arturo Soria, cruzando la M-30 por Pio XII y bajando por Alfonso XII y Corazón de María hasta el Parque de las Avenidas y subida final a casa. Que con algo de callejeo extra para hacerlo un poco más largo, me ha permitido hacer 12kms a 5,24m/km y 160px de media.

Cada vez mejor de ritmos y pulsaciones. Y sin molestias. Esto avanza muy, pero que muy bien.

Canción del día: Hüsker Dü- Actual condition, una joya del maravilloso Warehouse: Songs and stories, el último álbum de mi trío punk favorito. Aunque en este disco ya habían suavizado su salvajismo inicial, temazos como este mostraban que aun les quedaba mecha. Y a letra es una maravilla.

Well the actual condition of my mind
Is elusive as the answers that i find
I keep going through transition
From doubt to indecision
It's the actual condition of my mind

Well the actual condition of my soul
Sometimes feels like being sucked into a hole
And i've come to this position
Regardless of religion
It's the actual condition of my soul

The actual condition of my heart
Feels like two hands that are ripping it apart
I keep losing definition
But still i keep on wishin'
It's the actual condition of my heart

Uno de los buenos

2012-01-14T18:01:00.002+01:00

De los buenos, de los que te hacen sentirte especial, de los que te hacen sonreír, de los que te ayudan a ser más feliz.

Así ha sido mi rodaje de esta mañana.

Con la temperatura ideal, cero grados, ni frío ni calor, he ido desde casa hacia el Pinar de Barajas, que envuelto en una densa capa de niebla y brillante de escarcha, estaba precioso.

He subido, he bajado, he vuelto a subir y bajar, he disfrutado de las solitarias calles de Conde Orgaz, volviendo hasta Arturo Soria, y he regresado a casa entre jirones de niebla, y el vaho de mi garganta y pulmones.

Por un recorrido de cuestas, a muy buen ritmo, y con excelentes sensaciones, 12,1kms a 5,10m/km, y con ganas de haber seguido corriendo.

Ha sido genial.

Canción del día: Tangerine Dream-Phaedra, el tema ambiental que dio nombre al álbum mas conocido de este genial grupo de música electrónica, en activo desde finales de los 60, con obras maestras en su primera época como Alpha Centauri, Atem o Zeit.

Una buena tirada

2012-01-12T18:46:00.003+01:00

Tras descansar ayer, este mediodía he salido a correr al Retiro. Como venía de una reunión a 500 metros del parque, tenía más tiempo que otros días, y me sentía bien, he aprovechado para hacer la tirada larga de la semana por los caminos de tierra, vueltas y más vueltas, incluyendo subir tres veces la querida cuesta del Angel Caído de las narices...

En hora y media, a ritmo maratón, es decir, controlando pulsaciones y muy concentrado, han salido 16,6kms a 5,25m/km y 162px de media, con muy buenas sensaciones. No está mal para hacerlos antes de comer y sin haber desayunado mucho.

Y que bien viene correr para despejar la cabeza.

Canción del día: Herman's Hermits- No milk today, un excelente grupo de los 60, que me recuerda mucho a Beatles o Kinks, con un toque especial.

No milk today, my love has gone away
The bottle stands forlorn, a symbol of the dawn
No milk today, it seems a common sight
But people passing by don't know the reason why

No hay quinto malo

2012-01-10T19:15:00.001+01:00

Este mediodía vuelta al Retiro a correr a la hora de la comida, a cerca de 15 grados con un sol radiante, en manga corta y camiseta...

Ya sé que está mal hecho, pero hoy ha sido mi quinto día consecutivo de rodaje. No cabía otra opción, mañana y seguramente pasado me va a ser imposible salir. Eso sí, el viernes espero estar recuperado, y hecho un toro...

En lo que respecta al rodaje de hoy, poco especial que reseñar. Sin marchadoras rápidas y guapas (sí, Ra, las que mencionas eran las que vi ayer), con un parque medio vacio (se nota ya el final de las vacaciones), sin necesidad de esquivar perros, abuelitos, niños o ciclistas, sin charcos ni barro que saltar, me he dedicado simplemente a correr, concentrado en respiración y postura.

Una hora exacta sin mirar ritmos, para 11km, que han salido a un ritmo medio de 5,28m/km, aunque algo mas alto de pulsaciones que en dias previos, lo que me resulta lógico.

Canción del día: Jackson Browne- Take it easy, un clásico de este grande del llamado sonido Laurel Canyon, representativo de la costa oeste americana en los 70. Compuesta por Jackson Browne para el primer disco de los Eagles de 1972, a mí me gusta más su propia versión, que publicó un año más tarde en su excelente álbum For everyman.

Take it easy, take it easy
Don't let the sound of your own wheels
Drive you crazy
Lighten up while you still can
Don't even try to understand
Just find a place to take your stand
and take it easy

Esto no parece invierno

2012-01-09T15:45:00.000+01:00

A media mañana, aprovechando que tenía el día libre para solucionar asuntos varios y que seguimos disfrutando de unas temperaturas totalmente inusuales para ser enero y de un sol espléndido, he ido a correr a mi querida Casa de Campo.

Tras la paliza de ayer, he hecho un buen rodaje suave por la parte "llana" (lo que se hace en Mapoma, 25 metros de desnivel positivo en cada vuelta). Un gustazo disfrutar de la tranquilidad de la Cdc en días como hoy. Y me ha encantado ver pasar a un grupo de marchadores y marchadoras de élite, me han dejado impresionado.

Dos vueltas de 5kms a 5,26m/km y 5,23m/km respectivamente, y para acabar una vuelta corta de 2,2kms a 5,21m/km.

Las piernas duras al principio, que ya van 4 días seguidos, luego mucho mejor. Y comprobado, por encima de 5m/km no me molesta el estómago.

Canción del día: Don Dixon-My sister told me. En mi juventud, había un rito que cumplía casi todos los viernes, y no era irme de botellón, sino ir a La Metralleta, gloriosa tienda de discos de segunda mano, y comprarme dos o tres discos baratos. Una de esas veces, supongo que por la portada, y porque su nombre me sonaba (produjo los primeros discos de REM y Guadalcanal Diary), me compré un single de este caballero, Don Dixon, con dos canciones fabulosas, Swallowing pride (que no he encontrado en video) y esta, My sister told me. Las habré escuchado cientos de veces, y me siguen maravillando. El mejor pop americano está aquí.

Trofeo Paris 2012: Bajando de 50

2012-01-08T17:02:00.005+01:00

Una carrera preciosa, me encanta el Trofeo Paris. Muy buen ambiente, un circuito bonito y muy llano, una mañana soleada y estupenda. Además, es la primera carrera del año, en la que te encuentras con grandes personas con las que charlar antes y después de la carrera. Hoy eramos un montón, entre Caprus, Gacelas y demás amigos. Aquí cojo una foto como ejemplo, sacada del blog de las gacelas.

Ayer escribía "si el estómago no da por saco, debería andar en torno a los 50 minutos sin sufrir". Y sí, aunque el estómago ha dado bastante por saco, sufriendo más de lo deseable, he hecho 49,50...

Tras un primer km haciéndome hueco y saliendo sin prisas, del km 2 al 7 bien, entre 4,55-4,59 todos ellos. Pero el estómago ha vuelto a hacer de las suyas, ya va una semana en la que no para de molestar cuando fuerzo ritmos.

Así que, con bastantes molestias, el km8 y el 9 he bajado el ritmo, a 5,05m/km, para acabar el ultimo km de ligera subida a meta a 4,55m/km. Poco sprint he podido hacer, la verdad. Menos mal que llevaba a la Gacela de Vallecas delante y siguiendo su estela, he llegado a meta.

Tras la carrera, un buen rato de charla y recuperación, acabando en un bar, como casi siempre, con Almudena, Dani, Julián, Juanlu y Santi...

Canción del día: Goldmund- Johnny has gone for a soldier, un precioso instrumental, versión de un tema folk tradicional. De su disco All will prosper, que incluye 12 increíbles versiones de temas de la Guerra Civil americana

Sorpresa agradable

2012-01-07T15:30:00.003+01:00

Esta mañana iba a hacer un rodaje suave por la parte más llana de la Casa de Campo.

Pero al llegar al Lago, encuentro sorpresa con Carlos y Mariano, junto a los que, en la mejor compañía, he hecho un rodaje tranquilo, de cháchara, pero con cuestas, por un recorrido de senderos precioso, incluyendo un curioso santuario floral en medio de la Casa de Campo.

8kms a 5,45m/km a unas pulsaciones bajas que hacia años que no veía, 152px de media.

Mañana el Trofeo Páris. Si el estómago no da por saco, el objetivo sería andar en torno a los 50 minutos sin sufrir.

Canción del día: Beachwood Sparks- Something I don't recognize, un excelente tema de estos músicos de Los Angeles que a principios de la pasada década publicaron grandes canciones, herederas del sonido de los Byrds, Neil Young, Gram Parsons o The Band...

22 de abril 2012

2012-01-06T14:11:00.000+01:00

El Rock'n'Roll Maraton Madrid 2012 me espera el 22 de abril. Será la tercera vez. Me gustaba más Mapoma, pero es lo que hay.

Como puntos positivos:
a) me pilla al lado de casa y no me gasto un duro extra, que está todo muy achuchado
b) el recorrido, si no lo cambian, ya sé como es
c) ambientazo asegurado y muchos amigos

Como puntos negativos:
a) las cuestas al final, pero hay que aplicarse el punto b) positivo
b) el calor de finales de abril en Madrid

Objetivos: Ninguno. Pasarlo bien dentro de lo posible y llegar. Es cierto que en las próximas semanas iré buscando un posible ritmo, basado en pulsaciones, pero por experiencia, si hace un día caluroso, que lo hará, cualquier objetivo de tiempo se iría a la porra.

Plan: no voy a seguir un plan estricto. Mantengo mis dos/tres días a la semana a mediodía en el Retiro, con rodajes de una hora o si puedo, arañar diez minutos más, intentando hacer uno de ellos con series no muy largas (digamos 3x2000 o 2x3000). Los fines de semana que estoy con mis hijas, dos rodajes no muy largos, máximo de hora y media, mientras duermen, esas serán las semanas de descarga. Los que estoy solo, uno normal y una tirada larga, incluyendo alguna media que me cuadre, de máximo dos horas y cuarto o dos horas y media.

Esta mañana, nuevo recorrido, muy bueno para rodajes llanos si se va pronto, que a mediodía debe ser un enjambre de paseantes, corredores, ciclistas, perros.... Y con la emoción de unas zonas totalmente heladas en las que resbalar y ver como caen los despistados.

Una vuelta por el nuevo Madrid Río desde el Puente de Segovia hasta el Parque Lineal del Manzanares, donde correré el domingo el trofeo Páris (ya estaban señalados los puntos kilométricos), y vuelta por donde vine, en total 14,5kms a 5,28m/km y sensaciones regulares, sigo fastidiado del estómago y se nota al correr. Eso sí, bien de pulsaciones.

Canción del día: Meshell Ndegeocello- Oysters, un descubrimiento reciente, el noveno disco de esta cantante y bajista estadounidense, que en este álbum, producido por mi idolatrado Joe Henry, se sale del mapa. Esta canción es una maravilla, al igual que, por ejemplo, esta escalofriante versión de un clásico de Leonard Cohen, Chelsea Hotel.

Somebody wishin' on a shooting star
Shooting star streaming 'cross the sky
You know it's just a meteor, right?

People throwing pennies in a wishing well
Wishing well's gonna run dry
But I ain't gonna leave you tonight

Everybody talkin' 'bout changing the world
The world ain't ever gonna change
But you can always change it for me.

I’ll shuck all the oysters and you can keep the pearl
I do my shucking and my jiving for free
Free, like walking down the beach at night

El ritmo que va saliendo

2012-01-04T18:59:00.003+01:00

Otro día más, rodaje a mediodía. Hoy el objetivo era hacer una hora a pulsaciones controladas, en mi caso entre 155/160px en bajadas, 160/165px en llano, 165/170px en subidas.

Y a eso me he dedicado. 68 minutos, más de lo previsto inicialmente, controlando pulsaciones sin mirar ritmos por el circuito de toboganes del Retiro, hoy con más paseantes incluso que ayer. Y estrenando mis nuevas Saucony, que a las anteriores (repito modelo) con más de 1,000kms, ya les queda poco tiempo de vida...

Lo importante en estos rodajes es ver el ritmo que va saliendo. Hoy han caído cómodamente y a pesar de que llevo unos días medio fastidiado de garganta y estómago, 12,5 kilómetros a un ritmo medio de 5,25m/km y 161px. De estos rodajes por pulsaciones haré bastantes en las próximas semanas, buscando identificar y explorar posibles ritmos maratonianos. Y hasta aquí puedo y debo leer.

Canción del día: Dinosaur Jr- Freak scene. Surgidos del hardcore (en su epoca como Deep Wound), se fueron transformando de la mano de su cantante y guitarra J. Mascis, todo un personaje, en uno de los grandes grupos del rock alternativo de los 80. Distorsion a tope, feedback, una voz muy personal, guitarrazos por doquier. Su disco Bug (1988) es uno de mis favoritos, y este, el tema que lo abre, todo un clasico. Como esta otra joya, They always come.

Seen enough to eye you

But I've seen too much to try you
It's always weirdness while you
Dig it much too much to fry you
The weirdness flows between us
Anyone can tell to see us
Freak scene just can't believe us
Why can't it just be cool and leave us?

Vuelta a la normalidad

2012-01-03T19:08:00.003+01:00

Ya de vuelta al trabajo, también toca volver a la rutina.

O sea, que... rodaje a mediodía en el Retiro.

Eso sí, con una marcada diferencia, hoy estaba hasta arriba de paseantes disfrutando del sol, las vacaciones de Navidad, y las atracciones turísticas de la ciudad. Ha tocado hacer mucho zig-zag. Hasta me han hecho fotos unas turistas rusas.

Muy bien de piernas, a buen ritmo, he corrido 10,2kms a 5,05m/km de media, con un primer km a ritmo más suave, después cinco seguidos a 5m/km de media, otros tres más suaves a 5,10-5,15 y un último para terminar contento y alegre a 4,50.

Aunque la vuelta al curro implica también la vuelta al aire acondicionado y mis tradicionales molestias al respirar. Si es que no se puede tener todo.

Canción del día: Jimi Hendrix- All along the watchtower, mi canción preferida del increíble Electric Ladyland de Jimi Hendrix, una versión eléctrica y asombrosa de un tema folkie de Bob Dylan. Que guitarrazos...

There must be some way out of here, said the joker to the thief,
There´s too much confusion, I can´t get no relief.
Businessmen, they drink my wine, plowmen dig my earth,
None of them along the line know what any of it is worth.

Saliendo y entrando

2012-01-01T14:00:00.000+01:00

Para salir del 2011, fenomenal rodaje en la San Silvestre Vicalvareña ayer por la mañana con los Caprus, a ritmo tranquilo (5,25m/km), disfrutando de un recorrido de 8kms durillo pero que a ritmo cómodo y todos juntos, es un placer. Y sobre todo, de la excelente compañía y risas en el recorrido de muchos buenos amigos.

Y que decir de la pre y post carrera, charlando con todos ellos, más Jaime, Santi o Juan.

Eso sí, esa carrera disputando a tope debe ser un suplicio, la segunda vuelta con la cuesta debe hacerse interminable.

Para entrar con buen pié en el 2012, esta mañana me he ido a la Casa de Campo y me he hecho una agradable y relajada media maratón con más cuestas de las que uno se puede imaginar (450 metros de desnivel total según el Polar) por los Romeros, Valdeza, Garabitas, la Universitaria... Han salido 21,3kms a 5,24m/km.

Cuando he llegado al Lago a eso de las 10 menos cuarto, apenas había nadie, los primeros kilómetros he ido totalmente sólo, disfrutando de este precioso paisaje invernal, y de un fresquito de los buenos. Más tarde ya había más corredores y muchos ciclistas, y hasta hacía calor.

Canción del día: Rod Stewart- Reason to believe, una joya del fabuloso Every picture tells a story (1971) de este gran cantante londinense. En ese disco se incluían joyas como Maggie may o Mandolin wind. Ah, y esta es una versión del tema original de otro genial compositor, mucho menos conocido, Tim Hardin.

Viento en mi corazón

2011-12-29T18:48:00.002+01:00

Hoy hacia bastante viento, el peor enemigo del corredor. Pero sin problemas. Algo más abrigado, he corrido a ritmo relajado por General Aranaz y las calles de la Quinta de los Molinos.

Y el ritmo relajado va mejorando. Una hora a 5,27m/km y 159px de media. Buenas sensaciones y ganas de haber seguido corriendo.

El sábado, para acabar el año, la San Silvestre vicalvareña por la mañana, 8 kms de toboganes que haré sin pretensiones. Y en Año Nuevo a primera hora (cuando me despierte) un buen entreno para inaugurar el 2012. Que posiblemente si hay fuerzas y ganas, sea a lo grande.

Canción del día: Gorky's Zygotic Minci- These winds are in my heart, una joya de mi disco favorito de estos extraños galeses, How I long to feel that summer in my heart (2001). Música suave, pastoral, psicodelica, una maravilla.

If we fail to set sail baby
Know you're in my heart
I've seen you and been you
I loved you from the start

These winds are in my heart
These winds are in my heart

Genial

2011-12-28T12:44:00.004+01:00

El lunes un buen rodaje mañanero, otra vez cerca de cero en el termómetro. Las mallas cortas están muy bien para proteger los muslos. Acabé muy contento, un recorrido desde casa hasta Arturo Soria, bajada por la Quinta y Alcalá hasta Canillejas y vuelta todo hacia arriba por unas cuestas bien majas, llegando a Arturo Soria, para bajar a casa.

11kms con mucho desnivel,sin forzar, a 160px de media y 5,27m/km y con unas sensaciones estupendas en las cuestas.

Ayer tocaba descanso y actividades familiares.

Hoy otro rodaje genial, con sol, 1-2 grados al salir, y mucho mas rápido, pero sin esa sensación de ir a toda leche y a punto de palmarla.

Aprovechando cuando mis hijas aún duermen, 10,2kms a 5,00m/km clavados, desde casa hasta Las Rosas, el Cementerio de la Almudena y vuelta a casa, con alguna que otra cuesta. Y a 168px de media, que a estos ritmos me indican que esto marcha bien y que queda fuelle.

Y si, antes de que lo me comente algún malvado, reconozco que soy un vago y podría buscar marca decente en alguna carrera, pero no me apetece...

Canción del día: Led Zeppelin-Communication breakdown, posiblemente mi tema favorito de los Zeppelin, de su primer álbum. Y tras varios días sin Internet, el título de la canción me viene al pelo...

El frio no existe

2011-12-25T20:55:00.004+01:00

Correr a las 9,30 de la mañana el dia de Navidad ha resultado un experimento curioso.

Aparte de tres o cuatro runners, lo que más he visto ha sido trasnochadores volviendo a casa.

Me he llevado unos cuantos piropos (oye, tu eres de Siberia, no?, loco a donde vas así, vamos, chaval, a ganar esa carrera, quieres un chupito para coger fuerzas?).

Y un puñado de opiniones de viandantes sobre mi indumentaria runner de hoy, camiseta de manga larga y pantalón corto mas guantes y pañuelo al cuello. Claro que los otros runners iban vestidos para una carrera por la Antartida. Y hombre, hacia fresquete, entre cero y un grado, pero tampoco tanto, que al sol se iba de maravilla.

Aunque joder con las calles a la sombra... Los muslos como piedras, oye. Voy a tener que empezar a pensarme lo de las mallas cortas.

Me he dado una vuelta por mi circuito habitual cuando corro por casa, yendo hasta Conde Orgaz y el Pinar de Barajas. Una hora a 5,20m/km.

Canción del día: Deep Purple-Lalena, un gran tema del Mk1 de los Purple, versión preciosa de una joya de Donovan. De su etapa mas garagera de finales de los 60, antes de que entraran al grupo Ian Gillan y Roger Glover.

Corriendo como cabras

2011-12-24T16:32:00.004+01:00

Bonita manera de celebrar estas fiestas que tan poco me gustan, la verdad.

Esta mañana hemos quedado un buen montón de Caprus para hacernos un rodaje por la Casa de Campo. Al salir, un grado bajo cero y una escarcha tremenda por los caminos. Luego se ha quedado una mañana estupenda.

Lo malo de ir con fieras como Belén, Miguel, Mario o Jorge es que van como balas, menos mal que los mas lentos les dejábamos irse en las cuestas, ya nos esperarían arriba.

Hemos hecho básicamente el mismo recorrido que hice hace unas semanas con Raquel y Tomás, con algún que otro ajuste, incluyendo caminos de cabras, cortafuegos, cuestas, conejos, y sobre todo, muy buena compañía. 17kms disfrutando del precioso paisaje de la CdC por estas fechas.

Los Romeros arriba, Valdeza abajo, Garabitas arriba hasta el cerro, bajada hasta la Universitaria, subida al Bosque, bajada por el camino del Santo hasta el Parque de Atracciones y el Lago.

Apenas me he podido quedar a las cañas post-rodaje, tenía que ir a por mis hijas, ahora a disfrutar de las vacaciones. Con cambio de planes, al final nos quedamos en Madrid.

Canción del día- Topo-Vallecas 1996, un temazo del primer álbum de estos clásicos del rock urbano madrileño, que incluía otros temas como Mis amigos donde estarán o La catedral. Un grupo genial, escisión de los primeros Asfalto. Y otro día hablamos de su fabuloso tercer disco Marea negra (Cantante urbano, Los chicos están mal, Marea negra, Colores).

La letra sigue siendo muy valida, que recuerdos.

Vivir en vallecas es todo un problema en 1996
sobrevivimos a base de drogas
que nos da el ministerio del bienestar..

La television funciona siempre
nos proyecta un mundo irreal
nos hace olvidar la verdad de las calles
bendita television
santa television
querida television..

La tele no descansa
la tele es nuestra amiga
la tele te vigila.

Ricos y pobres todos iguales
no existe nada para comprar
el consumo acabo en los años ochenta
con las reservas de la humanidad.

La television funciona siempre
nos proyecta un mundo irreal
nos hace olvidar la verdad de las calles
bendita television
santa television
querida television..

La tele no descansa
la tele es nuestra amiga
la tele te vigila.

Sabeis que hay un campo verde
un aire limpio y fresco
he visto un aguila volar
un lobo y una ardilla
es cierto yo no os miento, lo siento
y todavia quedan cinco truchas.

Vivir en vallecas es todo un problema en 1996
sobrevivimos a base de drogas
que nos da el ministerio del bienestar
del bienestar...

Hoy tocaba marcha

2011-12-22T18:55:00.001+01:00

Tras el rodaje soso de ayer, este mediodía tocaba algo más divertido y entretenido.

Tres primeros kilómetros de calentamiento relajado a un ritmo de 5,38m/km. Luego, como plato fuerte, cinco series de 1,000 metros con descanso de un minuto, por el circuito de patinadores del Paseo de Coches. De menos a más, en progresión, intentando no acabar reventado, sin esa sensación de que uno está a punto de morir en el intento. La ida en sombra, la vuelta al sol (seguimos a 15 grados).

La primera, a 164px de media, cómodo para empezar, sale a 4,53m/km.

La segunda, un poquito más fuerte, 167px y 4,46m/km

La tercera, otro poquito más de caña, 168px y 4,43m/km

La cuarta, forzando bastante, a 170px y 4,40m/km.

La quinta y última, acabando casi a tope, 172px de media, a 4,25m/km.

Curiosamente, cuanto más rápido voy, menos puedo pensar y darle vueltas a la cabeza, y se me olvida el dolor de estómago... Otros dos kilómetros de enfriamiento paulatino a 5,24m/km para acabar, a la ducha, y de vuelta al curro.

Mañana por la tarde, al fin, llegan mis vacaciones de Navidad. Nos leemos a la vuelta, en mi caso allá por Nochevieja. Pasadlo bien.

Canción del día: Clannad- Lá Coimhthíoch Fán dTuath (A Strange Day in the Countryside). Sigo con ejemplos de la impresionante discografía de Clannad. Su quinto disco, Crann ull (1980), con el que descubrí esta maravillosa banda, marcó el principio de la transición del folk tradicional hacia su estilo más moderno. Una buena muestra es esta suave y dulce canción instrumental.

Motivaciones y alicientes

2011-12-21T22:00:00.002+01:00

Otro mediodía en el que he ido al Retiro a la hora en que otros comen. Un rodaje al sol, con 15 grados. Menudo inicio de invierno, y pensar que hace tres días rodaba a bajo cero en el pueblo. Así tenía el estómago de raro hoy, con tanto cambio de temperatura.

Viendo mi triste estado físico de hoy, mi intención era hacer un rodaje tranquilito.

Y así, sin mirar ritmos, y controlando pulsaciones, he deambulado como alma en pena, Paseo de Coches arriba y abajo, sin mucha emoción ni diversión.

En rodajes sosos como el de hoy, para los que no corremos con música, resulta fundamental buscarse motivaciones y alicientes, léase, por ejemplo, corredoras de buen ver que utilizar como liebres, grupos de abuelitos que esquivar, simpáticos perros sueltos, charcos enormes, joggers a los que adelantar poniendo cara de gran experto, esos jardineros en sus furgonetas a toda leche por los senderos... Y hoy estaba el tema flojo, muy flojo, pero que muy, muy flojo.

Tan sólo me ha entretenido ver a una bien intencionada jogger dar vueltas corriendo por el Paseo de Coches en chaqueta de traje con pedazo cinturón rojo y pantalón de chandal, observar al famoso patinador mayor con larga barba del Angel Caído, y contar runners en mallas largas, gorro y cortavientos, que superan en una proporción de 10 a 1 a los que en días como hoy corremos en camiseta y pantalón corto.

Y así, sin muchas ganas, con molestias estomacales, pero con constancia y dedicación, cinco vueltas, cinco, he dado a la zona más llana del Paseo de Coches. Todas ellas de 2kms y en un rango de 3 segundos de diferencia, toma regularidad dentro del aburrimiento. En total, un soso-rodaje de 11kms en una hora a 5,25m/km, que no está nada mal.

De postre, cañas y tapas de Navidad en el curro, que el presupuesto no está para grandes cenas. Y mañana otra cena, y el viernes otra cena, y el sábado la cena familiar de Nochebuena. Esto es más cansado que una maratón, menos mal que no bebo alcohol ni me atiborro a solomillos y chuletones como muchos de vosotros. Y que luego tendré unos días en el pueblo para bajar tanta comida.

Canción del día: Clannad- Two sisters. Si ayer escogía un ejemplo de un tema "moderno" de Clannad, hoy toca uno de su época más folk, de su disco Dulaman, de 1976. Una música alegre y feliz para una pieza de folklore tradicional con una letra muy triste. Trata de dos hermanas que están enamoradas del mismo hombre. Este le regala un anillo de oro y un sombrero a la pequeña, a la que quiere. La hermana mayor, celosa, empuja a la pequeña a los rápidos de un río y no le da la mano para salvarla. La pequeña, a punto de ahogarse llega, llevada por la corriente, a un molino. El molinero, en vez de ayudarla, le roba el anillo, y la empuja de nuevo al río, hasta que se ahoga. Como colofón, el molinero es ahorcado y la hermana mayor hervida en plomo. Un buen ejemplo de las abundantes "murder ballads" del folklore anglosajón.

La llamada del mal

2011-12-20T19:35:00.000+01:00

Tras un fuerte dolor de espalda ayer (consecuencia, supongo de la falta de costumbre de usar algunos músculos al nadar y transportar bolsas el pasado finde), este mediodía he vuelto al Retiro con un sol espléndido y buena temperatura, con la sana y loable intención de hacer un rodaje corto a ritmo tortuguil.

Primer kilómetro saliendo de la Chopera, con subidita, a 5,39m/km. El segundo, por el Lago y el Paseo de Coches, sin forzar, sale a 5,20. Tengo que moderar el ritmo, me digo.

Pero de repente oigo una voz que me llama. No es Lucifer, el ángel caído de la conocida estatua, situada a una altura topográfica de 666 metros sobre el nivel del mar, por la que paso en ese momento, aunque se le parezca. Es Tomás, que va de rodaje con un amigo. Nos saludamos, y me uno a ellos.

Lo bueno, ir bien acompañado es una gozada, y entre charleta de carreras pasadas y futuras los kilómetros se te pasan volando.

Lo malo, que ellos son mucho más rápidos que yo, y su ritmo de rodaje es mi ritmo de calidad. Y así, como quien no quiere la cosa, y sin preparación mental previa, van acelerando, y me meten casi 5kms a 4,50m/km de media. Las piernas de maravilla, la espalda sin molestias, las pulsaciones mejor no mirarlas...

Cuando pasamos de vuelta por la Chopera, ellos se quedan, que ya han acabado su rodaje, y yo sigo un pelín más tranquilo quince minutos más con las piernas calentitas y recuperando algo el aliento.

Al final, me han salido 10,1kms a 5,02m/km de media, joder con el rodaje corto y tortuguil... Si es no le dejan a uno ser bueno...

Canción del día: Clannad- Harry's game, el tema más conocido del grupo de la familia Brennan, unos clásicos del folk celta más tradicional en los 70, que paulatinamente fueron incluyendo influencias más modernas. De sus filas salió Enya. Esta canción, banda sonora de una película sobre la situación en la Irlanda del Norte de los años 80, es una auténtica maravilla.

Bajo cero

2011-12-18T21:55:00.000+01:00

Sabado, 10 de la mañana. Burgo de Osma, 1 grado. Viento, mucho viento. Sensación de estar en Siberia.

Frio del bueno, inauguro esta temporada mi gorro y el cortavientos más abrigado, aunque mantengo las mallas cortas.

Intento subir hacia el camino del monte pero hace demasiado viento, me doy la vuelta, y me voy a hacer el recorrido protegido por las calles del pueblo y el carril bici del río (aunque ahí si que pega más el viento, menudo vendaval).

Vuelvo hacia casa, 2 grados en el termómetro de la plaza. Salen 10,5kms a 5,18m/km, con excelentes sensaciones.

Despues, me voy con Celia y Lucía al polideportivo del Burgo a disfrutar de la piscina cubierta, todo un lujazo, la primera vez que voy y repetiré. Hago unos largos y juego con mis hijas.

Por la tarde bajan poco a poco las temperaturas, mañana va a hacer mucho frío.

Domingo, 9,30 de la mañana, Burgo de Osma, 2 bajo cero...

Parece que sopla menos viento. A cambio, hace un frío de los de castañear de dientes, de los que no sientes las piernas y cuesta respirar. Está claro que si voy al pueblo en Navidades tendré que claudicar y ponerme las mallas largas que tan poco me gustan.

Me voy hacia el precioso camino de la Hoz, donde apenas se nota el viento, aunque la humedad es salvaje por el río y hay tramos con hielo que hay que pasar con cuidado. Ademas el camino esta lleno de ramas y arboles caidos, el viento del pasado viernes (91km/h según el periódico) debió pegar de lo lindo por aquí. Pero disfruto tanto de este paisaje...

Llego af final de la Hoz y subiendo por campo abierto hacia el Pinar si que se nota el viento, la leche, apenas se puede correr, y me quedo medio congelado, gorro calado, el buff subido hasta la altura de los ojos. Joder, que frío, pocas veces he sentido algo así.

Pero arriba en el Pinar todo se transforma en silencio y tranquilidad, protegido por los pinos el viento se disipa y la bajada hacia el pueblo es un gozadón...

Callejeo un poco, vuelvo a pasar por la plaza, cero grados marca ya el termometro. Vuelvo a casa. Han sido 10.2 kms a 5,21m/km, ni una molestia al correr, esto marcha bien.

Y luego, otra vez a la piscina con mis hijas. Un buen plan.

Para acabar el finde, vuelta a Madrid y tarde de compras navideñas, algo mucho peor que cualquier maratón.

Canción del día: Arvo Pärt- Cantus in memory of Benjamin Britten, el maestro estonio del llamado minimalismo clásico, en esta maravillosa composicion llena de paz, belleza y sentimiento. Raquel, te va a encantar...

El osito más caro del mundo

2011-12-15T19:35:00.000+01:00

Esta mañana caminaba hacia el trabajo por la calle Lagasca. Entre carteles de "Se vende", "Se alquila", "Liquidación por cierre", y un montón de tiendas cerradas, algo me ha dejado en estado de shock.

El escaparate de una tienda, cuyo nombre prefiero no recordar, llegando a Ortega y Gasset (la "milla de oro" de Madrid), ofrece "moda italiana" con abundantes estampados en zigzag a unos precios que me hicieron sospechar que sobraba un cero a la derecha. Camisas de 550 euros, abrigos de 2,200 euros, bufandas de 200 euros, unos guantes de 120 euros...

Y, para mi total asombro, un osito de peluche talla S (el de la foto) a 260 eurazos del ala.

Manda narices... En estos días en los que cada vez más familiares, amigos y conocidos se van quedando sin empleo, con el agua al cuello, mientras que los afortunados que aún lo tenemos, estamos más y más asustados, cosas como estas me llegan al alma.

En lo que a correr se refiere, a mediodía he conseguido sacar tiempo para un maravilloso rodaje en la Casa de Campo. El Retiro está bien para sacarle a uno de un apuro. Para el día a día, vale, no hay coches, hay árboles, caminos, pero es que compararlo con la majestuosidad, paz y belleza de la Casa de Campo... Si es que no hay color.

Ha sido toda una gozada correr, en completa soledad, respirando aire puro y bajo un sol precioso, por los caminos y senderos llenos de verdor que suben desde el polideportivo Cagigal hasta Somosaguas, bajando por el Bosque y Garabitas. Esos 11 kilometros con sus 250 metros de desnivel acumulado, a un ritmo de 5,15m/km, me han reconciliado un poco con el mundo. Sonreía aún como un niño feliz ya de vuelta en la oficina.

Canción del día: Kathryn Williams & Neill MacColl- Come with me, una joya del álbum conjunto (Two, 2008) de este par de cantautores y compositores británicos. Kathryn Williams tiene una larga y excelente trayectoria en solitario, con discos como Over fly over, Leave to remain o su último, The quickening.

Come with me darling
It's nearly morning
The birds are waking up for us
They're singing for us
Come with me darling
Come with me darling

La mochila infinita

2011-12-13T19:25:00.000+01:00

La mañana ha empezado de lo más tonto. Salgo de casa, de camino hacia el curro andando, con los bártulos de correr que dejé preparados ayer noche en la mochila, y llegando a Francisco Silvela (a los 15-20 minutos de salir de casa) noto que la mochila pesa poco hoy... chequeo, ups, me he dejado las zapas en casa. Vuelta a casa a por ellas y a toda leche en bus al curro, que llego tarde...

Cada vez que quiero correr por el Retiro a mediodía, ahora que va haciendo algo de fresco, tengo que salir de casa con todo esto en la mochila:

gorro (por si hace mucho frío) y gorra (por si llueve),
buff (para la garganta),
guantes (para esos primeros minutos en los días en que hace frío de verdad),
camiseta de manga larga, camiseta de manga corta y cortavientos
pantalones cortos y mallas cortas (aún no toca meter las mallas largas)
calcetines y zapas
gel/champú, desodorante, toalla, peine
ropa interior de repuesto,
vaselina (por si llueve),
una barrita energética y un plátano (para después del entreno, que si no, paso mucho hambre antes de llegar al curro de vuelta y comer),
kleenex para esos rodajes en los que uno anda medio resfriado
reloj, cinta de pulsómetro.
más la cartera, el móvil, la blackberry del curro, dinero, ah... y un euro suelto para la taquilla de la Chopera...

Luego al llegar al polideportivo, es el momento de elegir la vestimenta adecuada en función de la temperatura ambiente, viento, perspectivas de lluvia, etc... Hoy con manga larga y pantalón corto con buff, que como siempre, al final del rodaje ya entrado en calor, se convierte en manga larga remangada y buff en la muñeca.

Claro, con tanto material, entra muy dentro de lo posible que algo se me olvide. En primavera/verano todo es mucho más fácil.

El rodaje, bien, gracias. Otra hora en el Retiro buscando ir despacio, lo que es bastante fácil si corro por pulsaciones. Si no paso de 160px de media, sé que a día de hoy y en el recorrido que he hecho, mi ritmo se moverá en el rango 5,25-5,45m/km según las sensaciones del día. Y a pesar de que llevo acumulados muchos kilómetros últimamente, y que los muslos se me vienen quejando de lo duro que está el suelo del Retiro desde hace unas semanas (la limpieza de hojas caídas es muy eficiente, pero quita la gravilla y deja el suelo de tierra duro como una piedra), ha salido la hora a 5,28m/km, o sea que bien.

Mañana toca descanso, que ya van cuatro días seguidos.

Canción del día: Rainbow- Rainbow eyes, la preciosa balada que cerraba mi disco favorito de los geniales y míticos Rainbow de Ritchie Blackmore y Ronnie James Dio, el increible Long live rock'n'roll (1978). Una obra maestra sin discusión, con temazos como Kill the king, Lady of the lake, Gates of Babylon o la canción que daba título al álbum. Y que grandes recuerdos me trae.

She's been gone since yesterday
Oh I didn't care
Never cared for yesterdays
Fancies in the air

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes
Rainbow eyes
Rainbow eyes

Love should be a simple blend
A whispering on the shore
No clever words you can't defend
They lead to never more

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes
Rainbow eyes
Rainbow eyes

Summer nights are colder now
They've taken down the fair
And all the lights have died somehow
Or were they ever there

No sighs or mysteries
She lay golden in the sun
No broken harmonies
But I've lost my way
She had rainbow eyes

Sin objetivos se corre muy bien

2011-12-12T19:08:00.003+01:00

Hoy he vuelto al Retiro a mediodía, a correr y disfrutar, sin mirar ni ritmos ni pulsaciones, aunque sabiendo que iba bastante rápido. 11kms a una media de 5,12m/km, pisando charcos, buscando caminos embarrados y divirtiéndome bastante.

He completado la friolera de 75kms en los últimos siete días, y todo ello sin ningún objetivo significativo en mente. Si es que me encanta correr, y mientras no fuerce y busque ritmos rápidos, las piernas me responden bien, y las molestias (cada vez menores, tocaremos madera) no me dan por saco.

Y mis zapas nuevas, las Saucony, siguen respondiendo, llevo ya más de 800kms con ellas y no me duele nada, lo que no me sucedía con las antiguas Kayano.

Aunque no tenga objetivos "serios", me he apuntado a algunas carreras, más para pasar el rato y ver amigos que por meterme caña. Para empezar, la San Silvestre Vicalvareña el 31 de diciembre por la mañana, para disfrutar. Luego, el 8 de Enero el Trofeo Páris, en el que intentaré mantener a un ritmo de en torno a 5m/km sin sufrir, a ver si lo consigo. Y el 22 de Enero iré a la Media de Getafe, que si sale bien (ya iré viendo en las próximas semanas que significa eso de "salir bien"), me servirá para decidir si hago Mapoma o no.

Porque por ahora confieso que me da mucha pereza meterme en entrenamientos maratonianos y tiradas largas.

Canción del día: Tom Petty- Southern accents. Llevo varios días repasando en el Ipod algunas de mis canciones favoritas (van 800 ya en una lista de reproducción)... Una de ellas es esta, uno de mis temas preferidos de este genial cantante, de su disco del mismo nombre, uno de sus más incomprendidos, con una producción muy "moderna" para la época (1985) pero, que, como suele pasar, al ser el primero que escuché de él, a mí me encanta, y que incluye obras maestras como Rebels, Don't come around here no more o The best of everything. Ah, y esta versión de Johnny Cash es otra joyita.

Y la tortuga ganó a la liebre en San Martín de la Vega

2011-12-11T18:15:00.000+01:00

Fenomenal mañana en San Martin de la Vega. Un 10km bien organizado, un recorrido bastante llano por el pueblo, con giros abundantes y a dos vueltas, unos 400 corredores, el tamaño perfecto. Y fresquito pero sin frío.

Al final salí a hacer de liebre al amigo Pepe, que casi se pierde la carrera por quedarse dormido. Objetivo fijado por Pepe: según él, se conformaba con bajar de la hora, aunque más en serio la idea era acercarle a los 55 minutos.

Salimos algo mas rápido, que en Moratalaz le vi muy bien. Tras un primer kilómetro demasiado rápido, modero el ritmo y la primera vuelta se pasa cómodamente, sin forzar, prudentes en la zona de subida, en 27,09minutos. Vamos con un poco de margen.

En la segunda vuelta sigo viendo a Pepe bien, aunque bajo el ritmo en la zona de cuestas que se le atraganta un poco. Me escapo un poco pero le voy controlando para que me siga cerquita. Llegando al km 9, lo pasamos en menos de 50 minutos y si va bien, podemos acabar en esos 55.

Parece que flaquea, se queda algo atrás, paro un poco, le espero ya entrando en la recta de meta para que me pille y entremos juntos. Y el muy perruco por sorpresa lanza un sprint salvaje de 200 metros y entra en meta dos o tres segundos antes que yo, habrase visto :)

Tiempo: 55,09, objetivo cumplido.

Ha sido todo un placer disfrutar de la carrera con Pepe, llevarle el ritmo y verle sufrir... Cada vez que me acuerdo de ese sprint... eso requerirá venganza...

Lo de ir de liebre mola, pulsaciones medias fenomenales, un ritmo que puedo llevar, nada de cansancio o sufrimiento. Y sobre todo la alegría de ver a un buen amigo contento.

Al acabar la carrera, reunión en un bar con Santi, Juanlu, Alberto y otros amigos suyos, como siempre, un momento genial.

Canción del día: Paco de Lucía- Entre dos aguas, una joya de este increíble guitarrista flamenco

Pasa la vida

2011-12-10T13:50:00.000+01:00

Esta mañana iba a hacer un rodaje corto a ritmo cómodo, que por un lado, esta semana me he metido bastante caña, y por otro, porque mañana toca carrera (un diez mil) en San Martín de la Vega.

Pero me he dejado llevar por las buenas sensaciones. Y sin forzar demasiado, han salido 10,5 kms a 5,15m/km de media por una muy nublada y húmeda Casa de Campo, subiendo desde el Lago a Somosaguas para abrir boca (100 metros de desnivel), pasando por los simpáticos toboganes de la Tapia hasta el cruce de Rodajos, y bajando por unos senderos muy, muy bonitos, solitarios y perdidos, pero llenos de barro hasta las orejas, hasta llegar de vuelta a la carretera que lleva al Lago. Cuestas y disfrute, quien me lo iba a decir.

Menos mal que mañana no tengo intención alguna de buscar marca o nada similar... Y es que me lo paso mejor entrenando que compitiendo, que le vamos a hacer...

Canción del día: Pata Negra- Pasa la vida, una preciosa canción (originalmente una sevillana) versioneada en clave swing por los hermanos Amador, con esa mezcla esplendorosa de blues, rock y flamenco. De su obra maestra Blues de la frontera (1987).

Y con una letra realmente bonita, del poeta Manuel Garrido.

Y pasa la vida, pasa la vida.
Pasa la vida y no has notado que has vivido,
cuando pasa la vida y no has notado que has vivido,
cuando pasa la vida, pasa la vida.
Tus ilusiones y tus bellos sueños, todo se olvida
tus ilusiones y tus bellos sueños, todo se olvida.
Pasa la vida, igual que pasa la corriente
cuando el río busca el mar
y yo camino indiferente donde me quieran llevar.

Y pasa la gloria, pasa la gloria.
Pasa la gloria, nos ciega la soberbia,
pero un día pasa la gloria, nos ciega la soberbia ,
pero un día pasa la gloria.
Y pasa la gloria y ves que de tu obra
ya no queda ni la memoria
y ves que de tu obra ya no queda ni la memoria.
Y pasa la vida igual que pasa la corriente,
cuando el río busca el mar
y yo camino indiferente, donde me quieran llevar.

Todos los colores del mundo

2011-12-08T18:57:00.001+01:00

Esta mañana he disfrutado con Raquel y Tomás de otro glorioso rodaje, esta vez por la Casa de Campo.

Que nunca había visto tan bonita como hoy, que gama de colores, una paleta increíble de verdes, amarillos, marrones, abriéndose paso entre una tenue neblina y la escarcha... Las fotos de Raquel dan fe de ello.

Un recorrido que, no porque lo haya preparado yo, pero ha sido una auténtica pasada. Cuesta tras cuesta, sendero tras sendero, y así hasta casi 17kms de goce y disfrute. Y a buen ritmo (5,24m/km).

Para empezar, con fresquito, subida por el Camino de los Romeros, hoy verde como nunca, hasta el bosque.

Luego bajada por el bonito Camino de Valdeza y su puente

Subida a Garabitas por senderos helados con algún que otro tobogán de esos que te dejan fino,

Subida al cerro y su torre de vigilancia para disfrutar de unas vistas asombrosas de todo Madrid,

Bajada por un camino sin nombre conocido, un cortafuegos y un sendero espectacular entre hojas caídas hasta la Universitaria

Subida por la Universitaria de vuelta a Garabitas entre las gotas de agua que caían de los pinos

Paseo por el bosque y bajada final por el precioso (y nuevo para mí) Camino del Santo hasta el Paseo de los Castaños y el Lago.

Encima he cogido nuevas ideas para posteriores rodajes, que esa zona entre el Bosque y Somosaguas puede dar mucho juego.

Para acabar, tercer tiempo bien merecido en el Urogallo, acompañados de Santi y Juanlu. Pedazo pincho de tortilla que me ha ayudado a recuperar fuerzas.

Canción del día: Quique González- La ciudad del viento, una obra maestra, de su increíble disco Salitre 48

Hay una calle que lleva tu nombre
en la ciudad del viento
después de tanto tiempo
me harté de esperarte
y se cayó el letrero.
Fin de temporada
para todos los amantes de lo ajeno
todos los teléfonos que esperan tu llamada
están ardiendo
Soy veraneante accidental
en la ciudad del viento
subo la montaña que se oculta tras el vuelo de tu falda
Tengo en la memoria la estructura de los labios incorrectos
y otra de las formas que aparecen en los mapas que dibujas
cuando te desnudas...
En todos los lugares te encuentro
en todos los lugares me siento un habitante más
en la ciudad del viento
Hay una calle que lleva tu nombre
pero no me acuerdo
después de aquél invierno
traté de encontrarte en los cafés del puerto
Fin de temporada
para los cantantes y los camareros
doblan las campanas
y las caravanas
salieron del pueblo
En todos los lugares te encuentro
en todos los lugares me siento un habitante más
en la ciudad del viento

Cuando se calló el ruido

2011-12-07T19:01:00.000+01:00

Ayer fue un día muy especial.

La mejor compañía, mi buena amiga Raquel, que tras meterse 25kms el domingo y venir con el gemelo tocado, aguantó como una campeona y nos sacó decenas de fotos, y un nuevo amigo, Tomás, venido desde Houston vía Madrid, y una persona encantadora.

Un lugar maravilloso: Burgo de Osma y sus alrededores.

Para empezar, un recorrido precioso y muy embarrado hacia el monte de detrás de casa

Vuelta en bajada, disfrutando del paso por el pueblo, con su Plaza Mayor y su Catedral

4,5kms por la Hoz del río Abión en completa paz y silencio, con preciosas vistas

La subida a las antenas, que se hace dura

Desde ahí tocaba bajar y disfrutar del paisaje

Hasta el pueblo de vuelta pasando al ladito del cementerio

17kms en total, con alguna que otra buena cuesta, eso sí.

Tras adecentarnos, una comida excelente en un sitio espectacular: la Roca en Ucero. Y a un precio inigualable. Y no, no comí cordero...

Un paseo increíble por el Cañón del Río Lobos para bajar la comida. Que paz. Y menuda fotógrafa. Como muestra, esta maravilla.

Y este mediodía rodaje suave por el Retiro. Tres cuartos de hora cómodas, corriendo por pulsaciones, sin pasar de 165px en ningún momento, que han salido a 5,27m/km y 159px medias. Que mañana toca ración de cuestas por la Casa de Campo.

Canción del día: Ismael Serrano- Si se callase el ruido, en pleno silencio ayer en el Cañón del Río Lobos me acordaba de esta preciosa canción

Si se callase el ruido
oirías la lluvia caer
limpiando la ciudad de espectros,
te oiría hablar en sueños
y abriría las ventanas.

Si se callase el ruido
quizá podríamos hablar
y soplar sobre las heridas,
quizás entenderías
que nos queda la esperanza.

Conectado al fin

2011-12-05T18:01:00.001+01:00

Llevaba desde el sábado por la tarde sin internet ni teléfono. Esta tarde han venido a arreglarlo. Nos hemos habituado a las tecnologías y cuando nos faltan, se nota...

Por eso, no había podido contar mi entrenamiento de ayer domingo, una hora por prácticamente el mismo recorrido, a un ritmo más cómodo (5,27m/km en vez de 4,55m/km) y 10px por minuto más bajo...

Ni había podido actualizar la quedada de mañana en el Burgo de Osma. Al final, y lo entiendo, parece que sólo vamos a ir Raquel, Tomypeck y yo, hay mucho lío y compromisos en estos puentes e irse todo el día fuera se os hace a muchos complicado.

Por si alguien se decide a última hora, mañana a las 8 de la mañana hemos quedado aquí en Madrid en la calle Niza esquina con Manchester (barrio de las Rosas).

El miércoles os comento que tal el día, y lo que os habréis perdido...

Canción del día: DJ Shadow- Mongrel...meets his maker, un temazo de este genio de los samples y la música electrónica, de su obra maestra The private press (2002). Un disco increíble, que incluye otras joyas como Blood on the motorway o Fixed Income.

Espectacular

2011-12-03T16:02:00.000+01:00

Hacía mucho que no corría por el barrio, llevo desde el principio del otoño haciendo los rodajes entre semana en el Retiro y los del finde en el pueblo o en la Casa de Campo. Hoy, mientras mi hija mayor desayunaba y se despertaba, he vuelto a Conde Orgaz, esas cuestas, ese pinar, que verdor más espectacular lucía hoy.

Y las piernas iban solas, una maravilla. Y desde el primer metro les he dado caña como hacía tiempo no sucedía. Si es que el frío me viene de perlas. Y me ha salido un pedazo rodaje casi a toda leche, 11,4kms en 56 minutos, a 4,55m/km de media, 171px, fuerte pero sin ir a muerte, y por un perfil bastante duro. Ya no sé los meses que hacía que no me marcaba un entrenamiento por debajo de 5m/km.

Canción del día: Joe Pug- The door was always open, una joya de este joven músico de raíces estadounidense, de su fenomenal primer disco, Messenger, editado el año pasado.

After all the windows on the ground floor had been broken
After all the undemanding officers had spoken
After all the trouble, after all the commotion
I walked right through
The door was always open

Mi tocayo y yo

2011-12-01T19:05:00.000+01:00

Tras una dura mañana de reuniones y marrones, me he ido a rodar al Retiro con un tocayo y compañero de curro, una excelente persona que encima corre a ritmos prácticamente similares a los míos.

Con más fresquito que en días pasados, lo que se agradece, hemos rodado juntos 45 minutos de charleta por los caminos de tierra del parque, cuestas incluídas, a muy buen ritmo para ir de cháchara y sin mirar el reloj, 5,28m/km.

Para acabar, ya sólo, con unas sensaciones y unas piernas sorprendentes, he acelerado un poco más los últimos 15 minutillos, acabando pletórico, feliz y bastante cómodo a ritmos por debajo de 5m/km. Sorprendente.

En total, 11,2kms en una hora, a 5,21m/km de media, lo que no está nada mal tras haber corrido martes y miércoles.

Canción del día: Hollies- Rain on the window, una joya del mejor pop de un grupo inglés con unas excelentes melodías vocales, y que partiendo del más puro beat y pop en los primeros 60, fue ampliando su paleta de influencias hacia el folk rock a lo Byrds o la mejor psicodelia, como demuestran dos discos excelentes publicados en 1967, Evolution y Butterfly. Esta canción es una auténtica preciosidad. Uno de sus integrantes, Graham Nash, se haría aún más famoso al dejar el grupo en 1968, emigrando a Estados Unidos y creando Crosby, Stills, Nash & Young.

When I hear pitter-patter the rain on the window Reminds me of her When I hear pitter-patter the rain on the window

De veinte en veinte

2011-11-30T21:25:00.000+01:00

Esta mañana en la oficina me he quedado congelado. Estar todo el día atacado por los chorros de aire acondicionado que nos invaden por arriba, abajo, izquierda, derecha, se hace más duro que correr en tirantes la San Silvestre de mi pueblo. He agradecido rodar al sol (y eso que seguimos sin bajar en Madrid de los 15 grados a mediodía, ya entrando en Diciembre) por el Retiro.

Me he planteado hacer un poco de calidad un día a la semana. Hoy me había puesto deberes: 20 minutos de calentamiento por debajo de 160px, otros veinte a 170px de media, y los ultimos veinte de vuelta a la normalidad. Y así, algo más tarde de lo habitual, y con mucho hambre, Paseo de coches arriba y abajo, me he puesto a ello.

Los primeros 20 minutos, muy tranquilo, han salido a 5,40m/km y 156px de media.

Los segundos 20 minutos, a umbral (se trata de ir fuerte pero sin morir, sintiendo siempre que te queda algo más guardado), han salido a 4,55m/km y 171px de media, con un último km a 4,45m/km. Hacía meses que no hacía 4 kms seguidos a estos ritmos. Estoy lento, la verdad, pero mejorando poco a poco.

De postre, otros 21 minutos para recuperar, que he hecho algo más rápido de lo debido, a 5,31m/km y 163px de media.

Contento. La paliza de esta tarde de casi tres horas de clase de mates a mi hija Celia, de la que acabo de volver, eso sí que agota.

Id confirmando asistencia los que penséis venir el día 6 al Burgo. Durante el fin de semana concretamos punto y hora de encuentro en Madrid y en el pueblo. Y reservo restaurante para la comida.

Canción del día: Warren Zevon- She's too good for me, una preciosa balada de un genio poco reconocido. The wind, editado en 2003, fue su último álbum, editado tan sólo dos semanas antes de su fallecimiento, tras una larga trayectoria llena de clásicos, sobre todo a finales de los 70 y principios de los 80, como el inconmensurable Excitable boy o The envoy. Al leer las letras, escritas cuando el cantante sabía que le quedaban pocos meses de vida por un cáncer, se le llenan a uno los ojos de lágrimas.

I want her to be happy
I want her to be free
I want her to be everything she couldn't be with me

I'd wait here for a thousand years if she'd come back to me
I have everything she wants but nothing that she needs

No me hago ni caso

2011-11-28T19:40:00.000+01:00

Volvemos a la rutina. Este mediodía, buen rodaje al sol en el Retiro, con cerca de 15 grados en los termómetros. Sol más que suficiente, en mi caso, para salir a disfrutar en manga corta.

Tras los últimos dos días por el Burgo, uno cañero y otro de cuestas, hoy me había planteado rodar una hora muy tranquilo, a menos de 160px de media y con un ritmo objetivo cercano a los 6m/km.

Las buenas intenciones me han durado unos 500 metros. El rodaje ha salido algo más rápido.

Bueno, bastante más rápido.

Vale, quizás demasiado rápido (11,2kms a 5,21m/km y 162px de media)...

De menos a más, el primer km ya a 5,40, del km2 al 9 todos entre 5,20 y 5,30m/km sin sensación de forzar demasiado, al final me he animado y han caído el km 10 y el 11 por debajo de 5,00m/km. Como suele pasarme últimamente, mejorando en sensaciones, y sobre todo en respiración con el paso de los minutos.

Canción del día: Can- Sing swan song, otro clásico del krautrock alemán de los 70, una obra maestra de su discazo Ege Bamyasi (1972). La base rítmica de este grupo y de este tema en particular, es de las mejores que he escuchado nunca. La histriónica voz y extrañas letras de su cantante Damo Suzuki, algo que amas u odias.

Shaking her shimmer like you buzz,
They soothe to the sing swan song.
Shaking her cold hand to hear
You’ve been just the drunky hot bowls.
She’s sucking having game but happy
As the days run.
Shaking her shimmer like you buzz,
They soothe to the sing swan song.

Felicidad

2011-11-27T18:55:00.000+01:00

Viernes, 3 de la tarde.... 20 grados en Madrid

Viernes, 7,30 de la tarde... 5 grados en el Burgo

Sábado 10,00 de la mañana... 1 grado y tras una helada impresionante por la noche, a mi alrededor todo esta lleno de escarcha. Me pongo las mallas, primer día desde hace muchos meses. Rodaje a buen ritmo, con el frío cualquiera se atreve a ir mas despacio, por las calles del Burgo y el río. Las manos, congeladas al principio. Luego va entrando el sol, y se queda una mañana estupenda. 5,15m/km de media para 10,2kms.

Mediodía... 12 grados y un sol esplendido. Me compro unos guantes, tomo el sol tan feliz en la plaza Mayor y me voy con mis padres y mis hijas a comer al Virrey (pedazo restaurante) y celebrar mi cumple. Paseito posterior en bici con Lucía con subida a pata al castillo de Osma. Veo el recorrido de la carrera de montaña que se organiza aquí en octubre y flipo, que subida, madre mía. Eso si, precioso.

Domingo, 10,30 de la mañana... Mucho menos frío, un día soleado y precioso, una maravilla. Con guantes se corre mejor los primeros minutos. Decido tirar para el monte, un recorrido de casi 400 metros de desnivel acumulado en poco mas de 10km a 5,45m/km de media, incluyendo tramos andando por la cuesta o por el hielo. Un camino nuevo para mí en bajada desde lo más alto del monte, impresionante y precioso, la soledad del corredor de fondo en estado puro, solo acompañado de caballos, liebres y un perro suelto juguetón. Me encanta correr aquí. Que felicidad.

Canción del día: Amon Duul II - Archangel´s thunderbird, mi tema favorito, de los más rockeros, de este genial grupo de krautrock de los primeros 70, un estilo que me encanta, con grupos fabulosos como Can, Faust, Neu, Popol Vuh o Tangerine Dream.

When the everywhere-eye
Asks you who is the emperor of the sky
Take the archangel's thunderbird

Quedada runner en Burgo de Osma 6 Diciembre

2011-11-24T19:45:00.000+01:00

El día 6 de diciembre, aprovechando que es fiesta, la Bala Raquela y el menda hemos quedado para hacer un rodaje por mi pueblo, El Burgo de Osma (Soria). Estáis todos invitados, Caprus, blogueros, facebookeros... La convocatoria en Facebook está aquí

La idea sería salir de Madrid a primera hora de la mañana (8,00, por ejemplo), volviendo ya de noche. El camino son 170kms.

Ya en el Burgo, podemos hacer algún un recorrido de mis habituales por allí, por ejemplo uno de 14 kms, que incluye: Plaza Mayor y Catedral del Burgo, camino del río, subida (corta, pero muy dura) y bajada al Castillo de Osma, entrada a La Hoz, precioso camino de tierra de 4,5kms por la orilla del río y entre montañas, subida brutal a las antenas y la atalaya (muy buena cuesta), bajada a tumba abierta y nunca mejor dicho hacia el cementerio, y callejeo en bajada hasta el punto de partida. Paradas para hacer fotos y apreciar los paisajes hay alguna obligatoria. Para haceros una idea del recorrido, las fotos de esta entrada son bastante indicativas...

A media mañana, paseito por el Burgo y aperitivos en el bar El Círculo (famoso por sus torreznos para los carnívoros, agua para mí). La comida podría ser en la Parrilla de San Bartolo (más conocido como La Roca), en Ucero (a 15kms y diez minutos desde el Burgo), pueblo que da entrada al Cañón del Río Lobos. Espectacular sitio para comer y muy bien de precio: (ver este vínculo. Carnívoros, podeis salivar).

Luego, si se tercia, paseo para bajar la comida por el Cañón y vuelta a Madrid.

Quien se quiera apuntar, que lo vaya diciendo. Ya iremos concretando detalles.

En otro orden de cosas, hoy he hecho otro rodaje a mediodía en el Retiro, 15 grados y solazo, no está mal el tema para ser finales de noviembre. Yo quiero frío, que es lo que toca.... Una hora en la que, curiosamente, tras empezar medio mareado y bastante cansado, me he ido sintiendo mejor a medida que pasaban los minutos, para acabar haciendo algo más de una hora a 5,30m/km de media, y acabar contento.

Canción del día: Blasters- Marie marie, un temazo de uno de los mejores grupos de rock americano de los 80, los fabulosos Blasters de los hermanos Dave y Phil Alvin. Una mezcla esplendorosa de rock, blues, boogie, rhythm & blues, swing, con actitud claramente punk

Marie Marie
Playing guitar on the back porch
I sit in my car
While she sings so sad

Marie Marie
It's so lonely in these farmlands
Please come with me
To the bright lights downtown

Marie Marie
I said, "Hey, pretty girl Don't you understand
I just want to be your loving man"

Marie Marie
The sun is down in the corn fields
The evening is dark
And you sing so sad
Marie Marie

Marie Marie
I got two weeks in back pay
There's gas in my car
And your folks say I must go
I said, "Hey, pretty girl Don't you understand
I just want to be your loving man"
Marie Marie

Marie Marie
Playing guitar on the back porch
I leave in my car
While you sing so sad
Marie Marie

El sol va saliendo

2011-11-23T19:48:00.000+01:00

Rodaje hoy a mediodía en el Retiro, con mucha humedad y aún a 16 grados.

Mi idea inicial era hacer una hora a ritmo cómodo, y así han ido transcurriendo los kilómetros a 5,35-5,40m/km de media, hasta que llegando a los 55 minutos de rodaje me he encontrado por la zona de la Rosaleda a dos compañeros de curro a los que expliqué las bondades del polideportivo de la Chopera y que han comenzado a ir a entrenar allí a mediodía.

Con ellos he compartido 20 minutos más de rodaje para enseñarles parte del famoso circuito de 5kms por tierra. Que bien se pasan los kilómetros acompañado.

Al final, pues, 13,7kms en 75 minutos de rodaje, a 5,33m/km de media. Más y mejor de lo esperado.

Por lo demás, no estoy en mi mejor momento, muchos marrones laborales y personales, así como un buen catarro regalo de mi hija mayor el lunes, con poco tiempo para ponerme al día de vuestros blogs, pero bueno, parece que va saliendo el sol.

Canción del día: Suzanne Vega- Undertow, una de mis canciones favoritas, de su primer disco, de 1985, un álbum que habré escuchado cientos de veces desde entonces. Una maravilla, con una voz y una letra prodigiosas. Os va a encantar.

Once I thought only tears could make us free
Salt wearing down to the bone
Like sand against the stone
Against the shoreline

I wanted to learn all the secrets
From the edge of a knife
From the point of a needle
From a diamond
From a bullet in flight
I would be free then

I am friend to the undertow
I take you in, I don't let go
And now I have you

Hacía tiempo,,,

2011-11-20T19:10:00.000+01:00

Como viene siendo habitual, este finde he ido con mis hijas al pueblo. Desde que Celia se ha hecho su grupo de amigos y amigas, quiere ir al Burgo todos los fines de semana que están conmigo. Y yo, encantado de la vida de ir cuando se puede.

En lo que se refiere a correr, ayer sábado hice un rodaje cañero, hacia tiempo que no sufría de lo lindo corriendo, y ya tocaba probarse un poco. La conclusión, obvia, estoy mucho mas lento que hace un año, pero voy mejorando.

Para empezar, un kilómetro de tanteo y calentamiento a 5,38m/km, luego otros cuatro kms a ritmo bastante decente por las calles del Burgo, Catedral y Plaza Mayor, a 5,19m/km de media.

Luego, como el carril bici del río tiene una longitud de 2kms desde el desvío de salida del pueblo, he metido un ritmo algo más fuerte a la ida, alcanzando ya las 170 pulsaciones pero aun sin sufrir, a 5,09m/km.

Un minuto de recuperacion, y la vuelta, con viento de cara, acelerando progresivamente, acabando casi a todo trapo, para hacer los 2kms a un ritmo medio de 4,47m/km, volviendo a sentir el "placer" de alcanzar las 180px y los 4,20m/km de velocidad.

Ya llevaba 9kms, tocaba volver a casa, la primera intención era ir de tranqui por la subida del seminario y callejear ya más en llano, pero es que a mitad de esa cuestecilla me ha tentado el mal, en forma de la brutal cuesta del cementerio a mi derecha, 200 metros al 12 por ciento de desnivel. Nunca la había hecho corriendo, y es una burrada, aparte del paraje tan emotivo y agradable en sí. El décimo kilómetro, cuestón incluido, se ha ido a 5,40.

La bajada de vuelta al pueblo, intentando practicar el estilo grácil de los bajadores de montaña, sin mucho exito, y desde ahí toboganes hasta casa, con un ultimo km y medio por debajo de 5m/km.

En total, 11,5km en una hora a 5,13m/km de media. Y las patas bien calentitas... Y eso que sigue sin hacer frio de verdad, eso si, con el viento que hace en el pueblo casi siempre, con un buff en el cuello.

Hoy domingo con más viento pero a buena temperatura, aunque el sol se ha ido ocultando entre un montón de nubes, he aprovechado para hacer un rodaje tranquilo sin pasar de 160px de media, otra horita, por las calles del Burgo y el camino del río, a un ritmo medio de 5,36m/km. Precioso recorrido y mucho más relajado.

Canción del día: After Crying- Bevezetés, la joya que abre el impresionante disco De Profundis, de los húngaros After Crying, uno de mis grupos de rock progresivo preferidos, entre ELP y King Crimson. El disco se cierra con otra obra maestra, A Vilag vegen

Un bicho raro

2011-11-17T20:25:00.000+01:00

Rodaje a la hora de la comida en el Retiro. Hoy me he propuesto ir muy suave, y a eso me he dedicado, una hora a ritmo cómodo (tras un primer km a 6, luego 8 kms seguidos entre 5,38 y 5,42m/km, tan sólo acabando los dos ultimos un poco más rápido para dejar buen sabor de boca) y muy tranquilo, controlando pulsaciones. Las piernas me lo han agradecido, que llevan bastante tralla.

Y la vista, también, que el Retiro esta precioso a estas alturas del año y a ciertas velocidades da tiempo hasta para deleitarse con el paisaje.

Por cierto, que me empiezo a sentir un bicho raro, la mayoría de runners están corriendo ya con cortavientos y mallas, algunos incluso con guantes y gorros, y yo sigo en pantalón corto y camiseta y deseando que haga algo de frío, que seguimos bastante por encima de los 10 grados...

Canción del día: Antònia Font- Batiscafo Katiuscas, un maravilloso grupo mallorquín con discos fabulosos, como este del 2006, temas llenos de magia, letras surrealistas y sugerentes, dentro de un estilo pop muy personal, algo melancólico pero con un fondo dulce y alegre a la vez, y que me fascina. El estribillo de esta canción me pone los pelos de punta. Y esta versión orquestal es casi mejor que la original.

Retxes de sol atravessen blaus marins,
ses algues tornen verdes i brillen ses estrelles,
que ja s'ha fet de nit i es plàncton s'il·lumina
i cantes ses balenes a 30.000 quilòmetres d'aquí.

Retxes de sol atravessen blaus marins,
ses algues tornen verdes i brillen ses estrelles,
que ja s'ha fet de nit i es plàncton s'il·lumina
i canten ses sirenes aproximadament per no existir.

Tú lo llamas jogging

2011-11-16T19:30:00.000+01:00

En el Retiro a mediodía, buen rodaje por los caminos de tierra, en progresivo gradual, empezando el primer kilómetro a 5,40m/km y acabando a 4,50m/km, para un total de 11,3kms en una hora. Un rodaje con buenas sensaciones, muy agradable, con una temperatura casi ideal, unos 11-12 grados, y digo casi ideal porque ya sabéis que yo, cuanto más cerca de cero, mejor.

Y es que a la altura del año en la que estamos, aún sigo corriendo en camiseta y pantalón corto.

Canción del día: Mose Allison- You call it jogging- una irónica canción compuesta por John D. Loudermilk (el autor de la increíble Tobacco road) e interpretada con sorna por este genial pianista de blues y jazz.

La letra no tiene desperdicio. Al protagonista (no queda claro si es él o ella) no le convence que su pareja se vaya a hacer jogging tan a menudo y siga sin perder peso, le pillen saliendo del coche de un desconocido, venga oliendo a champu en vez de a sudor, sin aparentemente estar cansada, se esté cinco horas fuera de casa, traiga las suelas de las zapatillas como nuevas, incluso oliendo a alcohol... algo sospechoso si que es el tema, sí...

Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga
Dices que estás perdiendo peso pero no has perdido ni un kilo.
Mientras estás de jogging con tus otros amigos
yo me quedo en casa alimentando a los niños
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga
Dices que es la mayor liberación que has encontrado nunca
Tus amigos sonrien y están de acuerdo, sí, estabas ligando por ahí
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Alguien me dijo que te vieron en la esquina saliendo del coche de un desconocido,
vienes a casa después de correr durante horas y ni siquiera respiras más fuerte
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Las suelas de tus zapatillas de correr no están gastadas
Mientras que estás ahí fuera corriendo arriba y abajo por las calles
yo estoy en casa intentando que los niños se duerman
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Llevas fuera desde las cinco de la tarde
ahora pasan 30 minutos de las las 10
Ahora apareces casi sin aliento
Cielo, ¿has estado bebiendo ginebra otra vez?
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Arrastrando esa vieja toalla por toda la ciudad
vuelves a casa sonriendo y con tu pelo mojado
oliendo a champú en vez de a sudor
Mm mm mm
Tú lo llamas jogging, yo lo llamo irse de juerga

Más viajes

2011-11-15T20:55:00.000+01:00

Ayer por la tarde, de nuevo viaje al pueblo, para viajar hoy a Logroño a ver clientes. Que así me meto menos paliza en un solo día, me levantaba hoy sin prisas, y que narices, disfruto del Burgo en estos preciosos días otoñales.

Aproveché que la espalda parecía andar más recuperada para hacer un rodaje sin forzar, y cuidando mucho la postura al correr, por el recorrido habitual por las calles del Burgo y el paseo del río.

Todo un placer, sin coches, en silencio, bajo una fina capa de lluvia, disfrutando de este maravilloso lugar. Eso si, menos mal que salí en cuanto llegué, porque al poco de regresar a casa, cayó un aguacero impresionante. De los que te obliga a quedarte en casa, incluso si como a mí, te encanta correr con lluvia.

9,5kms a 5,25m/km de media. La espalda sólo empezó a molestar algo ya casi llegando de vuelta a casa.

Esta mañana, viaje en coche sin prisas y disfrutando desde el pueblo a Logroño por unos paisajes sobrecogedores, Abejar (donde me he cruzado con una manada de más de 10 corzos), la Playa Pita, Vinuesa, la carretera que va hacia la Laguna Negra entre pinares infinitos, el increíble puerto de Santa Inés envuelto en una fina niebla, y desde allí, la bajada entre bosques y valles por la Sierra Cebollera hasta la Nacional que lleva a Logroño, alucinando con unos desfiladeros increíbles ya en La Rioja.

Reuniones y comida con clientes, y vuelta a Madrid por la Nacional hasta Soria pasando por Piqueras, sí, ese puerto que sale siempre en las noticias en cuanto llega el invierno y hablan de puertos cortados por la nieve, y desde allí a Medinacelli y la Nacional 2 hasta Madrid, ya de noche.

Con buena musica en el Ipod se pasa el viaje mejor. Hoy tocaba selección de soul, blues y rock de los 50 y 60, entre otros, Aretha Franklin, Billie Holiday, Etta James, Leadbelly, Barrence Whitfield, Dion, los Drifters, las Marvelettes, Bobby Charles, Johnny Cash o los Beau Brummels

Canción del día- Billie Holiday- God bless the child, sobrecogedora interpretación de la gran dama del jazz y el blues. Una letra tremenda.

Them that's got shall get
Them that's not shall lose
So the Bible said and it still is news
Mama may have, Papa may have
But God bless the child that's got his own
That's got his own

Yes, the strong gets more
While the weak ones fade
Empty pockets don't ever make the grade
Mama may have, Papa may have
But God bless the child that's got his own
That's got his own

Money, you've got lots of friends
Crowding round the door
When you're gone, spending ends
They don't come no more
Rich relations give
Crust of bread and such
You can help yourself
But don't take too much
Mama may have, Papa may have
But God bless the child that's got his own
That's got his own

Mama may have, Papa may have
But God bless the child that's got his own
That's got his own
He just worry 'bout nothin'
Cause he's got his own

Preciosa mañana en la media de Moratalaz

2011-11-13T17:55:00.004+01:00

Preciosa mañana compartida con muchos amigos en la Media de Moratalaz. Nos hemos juntado un montón de Caprus y amigos blogueros, ved sino la foto, cada vez somos más. Y nos lo hemos pasado fenomenal tanto antes como después de la carrera.

Aunque el dolor de espalda que llevo arrastrando los últimos días (demasiado viaje en coche) me ha obligado a parar en la primera vuelta para no forzar, y hacer sólo la carrera de 10,000.

Una pena, porque iba acompañando a ritmo cómodo (5,40m/km) a Pepe y Manuel, disfrutando de una mañana estupenda y un recorrido duro pero divertido, y con unas pulsaciones estupendas.

Desde la cama, despido la conexión. Parece que la espalda mejora.

Una buena paliza

2011-11-12T18:20:00.000+01:00

Ayer tenía reunión con clientes en Bilbao. Y ahí me fui en coche, pero pasando previamente por mi pueblo, a medio camino.

El jueves a la noche, nada más llegar al Burgo, rodaje por las calles tranquilas del pueblo y el camino del río, en el que, con la crisis, hay encendida una de cada tres farolas, lo que casi me lleva a matarme. Buen rodaje, buena temperatura, 8kms a 5,20m/km y excelentes sensaciones. Nunca había corrido de noche en el Burgo, ha estado muy bien.

Ayer a las 7 de la mañana y con dos grados en el termómetro, en marcha hacia Bilbao, 3 horas y media de coche con buena música en el Ipod, y disfrutando, una vez amaneció y se fue la densa niebla por el camino hacia Aranda de Duero, del bellísimo paisaje hasta Bilbao.

Al llegar a casa de los clientes, 20 grados en el paseo marítimo de Guetxo. Tras una larga reunión y opípara comida, viaje de vuelta hacia el pueblo, esta vez por volviendo por Logroño y Soria. Otras tres horas y pico de coche, "disfrutando" de los 100kms entre Logroño y Soria por el puerto de Piqueras, un camino que debe ser precioso, pero que de noche se convierte en un infierno.

Llegué totalmente agotado a casa.

Y esta mañana tocaba rodaje antes de volverme para Madrid. Con 15 grados a las 10 de la mañana, una temperatura que espero se suavice mañana en la media de Moratalaz, una horita y 11kms por el pueblo, el camino de la Hoz y la cuesta del Pinar, con muchísima humedad y algo cansado.

Todo preparado para la media de mañana. Ya os contaré. Por favor, que no haga calor...

Canción del día: Lucinda Williams- Seeing black, un temazo del último disco, Blessed, de la genial Lucinda, derrochando fuerza y esa voz...

Por un Madrid sin coches

2011-11-09T11:58:00.001+01:00

No es un slogan, aunque bien pudiera serlo. Es que esta mañana me he dado el lujazo, aprovechando el día de fiesta, de levantarme pronto y hacerme un espectacular rodaje por todo el centro de Madrid, sin apenas tráfico.

El recorrido, durillo. Desde casa me he ido por el Puente Calero y Martínez Izquierdo hacia Juan Bravo, subida por Eduardo Dato, bajada por Luchana, llegando por Carranza y la calle Acuerdo (que recuerdos de un bar de patatas bravas que frecuentaba en mi juventud y que he visto que ya no existe) a Santa Cruz de Marcenado (Conde Duque) y bajando por Buen Suceso hacia el Parque del Oeste.

Desde allí, a lo Mapoma (cuando he visto bajando el parque en el suelo la pintada del km23, casi me emociono) por la Avenida de Valladolid hasta Príncipe Pío, luego un premio, la subida por la simpática cuesta de San Vicente hasta Plaza España seguida de una gloriosa subidita por la Gran Vía, que nunca había subido corriendo y que me ha encantado.

Giro por Fuencarral (más recuerdos de Mapoma aunque en sentido contrario, hasta me he tomado un gel casi en el mismo sitio), todo recto hasta Santa Engracia y vuelta a casa por donde vine, Eduardo Dato y Juan Bravo, bajando ahora por Azcona a casa.

En total, 18,6kms con unos 400 metros de desnivel acumulado, sin forzar nada, a unas pulsaciones medias controladas y decentes, y muy contento. Y sin mirar ritmos en el reloj, me han salido a una buena media de 5,33m/km

Más tranquilo de cara a la media de Moratalaz

Canción del día: Angus & Julia Stone- And the boys, un temazo de uno de mis discos favoritos de los últimos tiempos, Down the way (2010). estos hermanos componen temas geniales, se reparten las tareas vocales, y fabrican un pop rock maravilloso. Otras muestras, Just a Boy, Yellow brick road o Big jet plane (en las que canta Angus), Hold on o Walk it off (en las que canta Julia). Y otro día hablamos del majestuoso álbum en solitario de Julia, The memory machine.

Dolor de cabeza

2011-11-07T20:01:00.001+01:00

Este mediodía me he sentido muy raro corriendo, incómodo de respiración y con un tremendo dolor de cabeza.

Al salir del Retiro en el autobús ya de vuelta al curro, en las marquesinas he visto una posible explicación: 17-18 grados de temperatura, con un cielo totalmente encapotado y toda la pinta de llover. El bochorno me mata. Aunque corriendo no he notado calor porque llevo desde ayer bastante destemplado, y con frío, supongo que pasar de los 3 grados heladores de ayer en el pueblo a lo de hoy se ha notado.

Otra posible explicación es la mala leche y el cabreo contenido con los que he salido del trabajo hoy a mediodía, tras una "encantadora" reunión que me ha puesto de los nervios. Todo influye.

Pero no me puedo quejar, que me han salido, sin forzar, tres cuartos de hora a un ritmo muy decente de 5,27m/km. Bien de piernas y pulsaciones, mal de cabeza.

Ah, y el domingo, mi primera carrera desde Julio, la media de Moratalaz, en la que mi único objetivo es disfrutar de la compañía de mis Caprus y correrla con Pepe, a su ritmo. A ver si aguanto los 21kms, que llevo desde junio sin acercarme a esas distancias.

Canción del día: The Cure-One more time, una de mis canciones favoritas del genial Kiss me kiss me kiss me.

I'd love to touch the sky tonight
I'd love to touch the sky
So take me in your arms
And lift me like a child
And hold me up so high
And never let me go
Take me
Take me in your arms tonight

Hold me
Hold me up so high
And never let me down
Hold me
Hold me up so high
To touch the sky
Just one more time

Take me in your arms tonight
Take me in your arms
Just one more time

Para saber lo que es frío

2011-11-06T19:52:00.002+01:00

Un finde bien pasado por agua en el pueblo, uno de esos en los que se esta fenomenal mirando llover desde la ventana de casa o sentado cómodamente leyendo el periódico y un buen libro en un bar (sobre todo desde que no dejan fumar en ellos). Porque en la calle no se podía ni estar.

Pero tocaba rodar un poco.

El sábado me levante pronto y seguía lloviendo pero una lluvia fina de las que me gusta. Me olvidé las mallas cortas en Madrid, por lo que, nada, a correr en pantalones cortos a 5 grados y con un viento que cortaba. Menos mal que llevaba cortavientos, porque la sensación térmica era heladora.

Los primeros kms en subida por caminos embarrados me convencieron de que era imposible hacer todo el rodaje por ellos, podía subirlos corriendo con cuidado, pero había que bajarlos casi andando para no resbalar. Y el viento en lo alto del monte era insufrible.

Volvi al pueblo y me fuí por tierra dura y asfalto al camino del río, algo más protegido del vendaval, a buen ritmo y excelentes sensaciones.

Al final, una hora a 5,33m/km de media, con los primeros cuatro kilómetros a 6m/km.

Llovió toda la tarde, ya por la noche paro de llover. Lo que nos lleva a un escenario aún peor... Cuando se va la lluvia, llega más viento aún, bajan las temperaturas y se acusa una sensación aún mayor de frío...

Y esta mañana, a las 9, con 3 grados, fresco, pero sobre todo con un viento que cortaba la respiración, algo increíble, otro rodaje en pantalón corto. Prefiero no pensar cual sería la sensación térmica, pero nunca había corrido con esta fresquito.

Hoy no me he atrevido ni a meterme por caminos, he aprovechado para callejear por las solitarias calles de El Burgo, pasando por las huertas, el puente del río, la catedral, la calle Mayor, la plaza, y dando una vuelta al helador paseo del río, por el que había tramos en los que apenas se podía correr. Los muslos, congelados.

Y yo me pregunto, ¿cómo puede ser que en un camino por un desfiladero el viento me dé de cara tanto a la ida como a la vuelta? Misterios de la aerodinámica.

Una hora preciosa pero heladora, a ritmo rapidillo que no estaba el tema como para ir despacio. 11,3kms a 5,22m/km. Llegar a casa ha sido un placer, si es que en El Burgo el otoño dura diez días, en seguida llega el invierno y el frío de verdad, no lo que tenemos en Madrid.

Eso sí, prefiero mil veces esto al calor del verano. Y siempre es una gozada disfrutar de este precioso paisaje soriano en estos días. Aunque mis hijas no decían lo mismo...

Canción del día- Claire Hammill- The p hoenix, que voz, prodigiosa, en esta joya de su disco de 1971 One house left standing.

Jugando con mi yo prudente

2011-11-03T19:35:00.000+01:00

Esta mañana ha estado lloviendo a base de bien. Luego el ambiente se ha despejado y hasta ha salido el sol a mediodía (para luego seguir lloviendo). Correr ha sido infinitamente más agradable que ayer, todo un placer. Con buenas ráfagas de viento, eso sí...

Mi objetivo, buscando algo de diversión, era correr en progresivo por la parte más llana del Paseo de Coches del Retiro, intentando no llenarme demasiado de barro y hacer cada kilómetro en torno a unos 5 segundos/km más rápido que el anterior... la idea era empezar a 6,00m/km para acabar a 5,10m/km.

Veamos, pues, la teoría, el resultado y los comentarios que me iba haciendo mi estimado "yo prudente"

km1- (6,00)- 5,33 ups, vamos muy, muy mal, demasiado rápido para empezar, cuidadito
km2- (5,55)- 5,34 eres un bestia, jan, pero esto que es, te he dicho que bajes el ritmo, no que lo subas
km3-(5,50)- 5,35 pues ya veo que no me haces ni caso, te voy a castigar como sigas así
km4-(5,45)- 5,36 bueno, por lo menos en este kilómetro has aflojado un poco
km5-(5,40)- 5,30 hala, otra vez te desmandas, baja el ritmo ya o me enfado...
km 6- (5,35)- 5,33- así sí, bien, más o menos en línea
km7- (5,30)- 5,29, bien de nuevo, me gusta que me hagas caso
km8- (5,25)- 5.30- pero bueno, ahora te vuelves lento o qué, que pasa, que te has cansado, ¿no?...
km9- (5,20)-5,21- bien, vuelves al redil
km10- (5,15)- 5,15- cumpliendo objetivos, ahora sí que que estoy contento
km 11- (5,10)- 4,53- hala, bruto, ¿a donde vas?...

Como cambian las sensaciones de un día a otro... el ritmo medio ha sido prácticamente el mismo que ayer, pero hoy me lo he pasado bien, he disfrutado y me he sentido bien, y ayer fue horrible.

Ah, y he tenido el gustazo de saludar ya volviendo al polideportivo a Miguel al que hacía tiempo que no veía.

Canción del día: F.J. McMahon- Sister brother, una canción preciosa de un poco conocido cantante y guitarrista californiano de finales de los 60, de su disco Spirit of the Golden Juice (1969), álbum publicado tras su vuelta de la guerra de Vietnam. Curiosamente he descubierto esta joya gracias a un CD recopilatorio de la excelente revista inglesa de música Mojo, en un CD recopilado por Noel Gallagher (uno de los dos hermanos de Oasis), cuya música nunca me entusiasmó, pero que demuestra tener un gusto musical excelente.

Sister, brother
come and hold my hand
don’t let me walk away
help me stand

Como alma en pena

2011-11-02T19:45:00.000+01:00

Vuelta a los rodajes a mediodía por los caminos de tierra del Retiro. Hoy había muchísimos corredores por el parque, una pasada.

He conseguido correr 50 minutos a ritmo decente, sí, pero con regulares sensaciones.

Por un lado, porque hacía un bochorno enorme, anticipo de lo que promete ser una buena noche de lluvia, una combinación que suele producirme, como hoy, dolor de cabeza y dificultad para respirar adecuadamente. Hoy corría medio ahogado y mareado a pesar de ir bajo de pulsaciones y bien de piernas.

Y por otro porque correr a las dos y cuarto de la tarde sin haber desayunado esta mañana por un día muy complicado en el curro no es lo más eficiente, que hambre...

Lo positivo, si hay que sacar algo, es que he ido rapidito, a 5,20m/km de media sin forzar, y que no era el único en sufrir. Que me he encontrado a dos amigos de la universidad y ambos, fieras de menos de 1h20 en media maratón, iban arrastrándose como almas en pena...

Canción del día: The Sweet-Ballroom blitz, todo un clásico del glam-rock de los 70, que pedazo de canción. Marcha, marcha, marcha

Oh Yeah! It was like lightning
Everybody was frightning
And the music was soothing
And they all started grooving

Yeah, Yeah, Yeah-Yeah-Yeah
And the man in the back said everyone attack
And it turned into a ballroom blitz
And the girl in the corner said boy I want to warn you
It'll turn into a ballroom blitz
Ballroom blitz, ballroom blitz, ballroom blitz, ballroom blitz

Que peligro tienen algunos...

2011-11-01T14:42:00.000+01:00

Esta mañana he acudido a una quedada para hacer una Tapia, organizada por Santi, antes de su maratón de Oporto el próximo domingo con Juanlu. Por allí estaban,entre muchos otros, Almudena, Dani, Jaime, Torcas, Celina, Carlos...

Los más débiles (porque había cada fiera hoy que asustaba) nos hemos apuntado a hacer un recorrido algo más corto, dirigidos por Celina y Carlos.

Para empezar los desvíos al camino habitual, Celina nos ha metido por un precioso camino alfombrado de hojas de pino para llegar por otro lado al puente de la vía del tren, luego hemos bajado y subido la Universitaria hacia Garabitas.

Y allí ha cogido el mando Carlos, uno de los mayores expertos en senderos y cuestas por la Casa de Campo. Qué peligro tiene el jodio... Y encima tiene un perrillo, Ness, que debe tener un motor de fórmula 1...

Y con la tontería, primero que sí subimos al cerro Garabitas a ver las vistas, cuestón parriba, bajada por unos senderos que acojonaban, y más viendo como bajaban Celina y Carlos, como se nota los expertos en montaña... Yo bajaba como una tortuga comparado con esas cabras saltarinas.

Luego que si vamos a ver la presa, otra cuesta arriba dura, y la cuesta abajo de las que dan pánico, otra vez las cabras botando entre las piedras y los agujeros, y las tortuguitas arrastrándonos...

Más adelante, llegamos al cruce con la bajada de Garabitas, sabemos que por el camino fácil llegamos al Lago todo en bajada, pero, claro, Carlos vuelve a pensar... vamos por el camino fácil, difícil o por el muy difícil, y hala, por el difícil, más toboganes y cuestas... Y dando gracias de que no hemos ido por el muy difícil.

Llegamos al cruce con el camino de Valdeza, y a Carlos se le ocurre que subamos, andando o corriendo (ya os podéis imaginar quien ha hecho cada cosa) la famosa Cuesta de la Muerte (buscad Cuesta de la Muerte casa de campo en youtube y podréis ver de que tipo de desnivel hablamos), y hala, para arriba...

Parece que esto se acaba, pero no, claro, al fondo se ve un mirador, precioso, eso sí, desde el que debe haber una vista preciosa, y claro, nos lo hemos subido también...

Menos mal que desde allí, ya en las pistas de tenis, sólo quedaba una cómoda bajada hasta el Lago...

Al final, algo más de 11kms divertidos y con unos paisajes alucinantes. Y un buen refrigerio en el Urogallo al acabar, volviendo a encontrarnos allí todos.

Canción del día: Elliott Smith-Say yes, mi canción favorita del maravilloso Either/or, tercer álbum de este genial, y tristemente fallecido hace ya unos años, músico estadounidense.

I'm in love with the world through the eyes of a girl
who's still around the morning after

Kilómetro a kilómetro... se hacen muchos

2011-10-30T19:20:00.000+01:00

Despedía la semana esta mañana con un rodaje de algo más de una por todas las cuestas de Conde Orgaz y el Pinar de Barajas, creo que ya me conozco todas las calles de ese barrio... 280 metros de desnivel acumulado en 11kms no está mal.

Y acabo la semana con poco más de 60kms, una cifra a la que no llegaba desde julio. Y el mes con más de 230kms, que mañana toca descanso.

Canción del día: Hurrah!- If love could kill, mi canción favorita del maravilloso album Tell God I'm here de los británicos Hurrah, uno de esos geniales grupos indie de mediados de los 80, con un sonido propio y unas guitarras estupendas. En la onda de bandas como Prefab Sprout, Go Betweens, Cleaners from Venus, The La's...

And that night I lay by your side
I didn't mean to mess up your life
With hero stories and little white lies
Oh I said love was never real
Now who thought love could ever kill

Las cabras por la Casa de Campo

2011-10-29T15:45:00.000+02:00

Preciosa mañana fresca de otoño rodando con mis amigos Caprus por la Casa de Campo

Horita y media, algo más de 16kms por la JanTapia, un recorrido de similar longitud a la Tapia tradicional, pero creo que más bonito, buscando caminos algo distintos.

Lo mejor, claro, la compañía, el mister Miguel, Raquel, Merce, Fernando, Jorge, Pedro, Juan, Eugenio... Y que no me ha molestado la periostitis.

Canción del día: Leño-Aprendiendo a escuchar, uno de los mejores grupos de rock de este país, una joya oculta en la cara b del single Este Madrid, un clásico de su primer disco, con una letra antológica, como todas las de Don Rosendo Mercado. La canción es una maravilla.

Déjame buscar en tu mente

un lugar para la amistad.
Déjame alguna experiencia,
déjame participar.
Si tú quieres ver la luz
búscala en tu interior,
deja entrar otras opiniones
de quien tienes alrededor.
No pretendas engañarte
y dejarte arrastrar
por instintos infundados
que te harán fracasar.

Lo que quieres tendrás que ganarlo,
nadie te lo viene a dar.
Sólo intenta ser tú mismo
aprendiendo a escuchar.

El día de la marmota

2011-10-27T19:20:00.000+02:00

Tercer rodaje a mediodía en el Retiro esta semana.

Tras haber llovido mucho esta mañana, el parque se había quedado preparadito y bien embarrado para aquellos locos que quisiéramos disfrutarlo.

En mi caso, pertrechado con gorra runner para evitar agua en las gafas, embadurnado de vaselina por si seguía lloviendo, y como sigue sin hacer frío, en pantalón corto y camiseta.

Una hora a ritmo lento intentando mantener pulsaciones bajas, por los caminos de tierra del Paseo de Coches y el circuito de 5kms, haciendo caso a los consejos de Celina para mi periostitis y evitando en lo posible el duro asfalto. Me he puesto de lluvia, charcos y barro hasta arriba, ha llovido algo al principio y los últimos 15-20 minutos me ha caído agua a mares, me he quedado sólo por los caminos del parque, y me lo he pasado genial.

Una nueva muestra de que ando lento frente al año pasado es que hace un año a las mismas pulsaciones medias corría 20-30 segundos por km más rápido... pero como últimamente corro sin presión ni objetivos ni prisas... Aunque lo cierto es que para correr así a lo jogger chandalero, este mes llevo ya con el rodaje de hoy más de 200kms. Es que me gusta correr.

Canción del día: Buzzcocks-Ever fallen in love, todo un clásico del primer punk de finales de los 70, con una melodía que se te pega al cerebro y no sale de ahí en días. Un temazo, y en esta versión en directo, una bomba rabiosa.

You stir my natural emotions.
you make me feel like dirt.
and i'm hurt.
And if i start a commotion.
i run the risk of losing you,
and thats worse.

Ever fallen in love with someone,
ever fallen in love,
in love with someone?

ever fallen in love?
in love with someone, you shouldn't've fallen in love with?

Lo que puedo hacer

2011-10-26T20:19:00.000+02:00

Este mediodía he disfrutado de otro buen rodaje por el Retiro. He notado las piernas mucho mejor tras el día de descanso de ayer, aunque la periostitis no se me va del todo y sigo sin correr a gusto, noto que me cuesta alargar la zancada.

El tiempo, fresco, un gustazo, y cada vez menos corredores por el Retiro. Eso sí, hoy había un festival de aerobic para la tercera edad en el Paseo de Coches realmente curioso de ver...

He corrido una hora sin paradas técnicas (lo que no ha sido muy habitual durante el verano y estas últimas semanas por el calor y las altas pulsaciones) empezando a un ritmo medianamente cómodo y acelerando los últimos diez minutos para acabar el temita con algo más de emoción.

Aunque objetivamente estoy mucho más lento que el año pasado por estas fechas, ni loco me veo ahora haciendo un 10,000 a menos de 5m/km, las cosas van mejorando poco a poco y eso está bien.

5,35 arrancando -5,32-5,33-5,33-como un reloj en llano Paseo de Coches arriba y abajo, 5,33-5,35-5,32-5,38-5,47 para el circuito de 5kms con la subida de O'Donnell al final -5,20-4,59 en llano para acabar

Canción del día: Steve Earle- More than I can do, temazo del disco I feel alright de este genial cantante country rockero, una maravilla, me encanta su voz.

I'm trying hard to let you go
But it's more than I can do
And every day or two
I wind up right back where I started
I'm trying not to let you know
That I'm still in love with you
I can't just sit home blue
'Cause there ain't no rest for the brokenhearted

Ya era hora

2011-10-24T23:05:00.000+02:00

Este mediodía he salido a correr al Retiro, y tras una mañana de contínua lluvia, seguía chispeando. Una gozada, oiga. Hace dos meses que no caía una gota en Madrid, y se echaba de menos.

El Retiro volvía a ser el de la temporada de otoño-invierno. Cuatro o cinco corredores desperdigados, unos pocos paseantes, charcos y mucho barro.

El rodaje, de una hora, que sin pretenderlo, me ha salido de menos a más. Comenzando el primer kilómetro sobradillo y acabando el onceavo pidiendo la hora, que las pulsaciones siguen altas.

5,43-5,42-5,41-5,38-5,37-5,34-5,29-5,23-5,17-5,09-4,52

Canción del día: July-Dandelion seeds, temazo psicodélico de un excelente grupo inglés de finales de los 60, en esa onda a lo primer Pink Floyd o Kaleidoscope que tanto me gusta. Su otro single de éxito fue My clown

La Hoz, las antenas y el pinar: paseos por El Burgo

2011-10-23T23:25:00.009+02:00

A pesar de la baja calidad de las fotos de mi móvil, espero que se pueda apreciar la belleza de los parajes alrededor de El Burgo de Osma por los que he corrido este fin de semana. Dos rodajes de una hora a 4-5 grados de temperatura...

Las fotos las saque en dos paseos vespertinos con mi hija Lucia, a la que le encanta pasear por el campo conmigo. La mayor, Celia, esta demasiado ocupada con su edad del pavo...

Estas primeras fotos son de la Hoz, el hueco entre los montes por el que fluye el río Abión, y que estaba especialmente bonito estos días con la caída de las hojas. Casi 5 kilómetros de disfrute para la vista.

Llegado al Puente de la Tejada se sube por cuestas salvajes como las de las fotos siguientes hacia las antenas y la atalaya, en lo alto del monte que protege el Burgo, desde donde se puede ver toda la comarca.

Para bajar luego a tumba abierta, y nunca mejor dicho, hacia el Burgo de vuelta por el camino de la Cruz del Siglo y el cementerio.

Otra posibilidad es desviarse antes de las antenas por este maravilloso pinar, bañado por una luz mágica, que nos lleva a la parte alta del pueblo.

Vamos, que creo que se entiende un poco más porque adoro mi pueblo. Es que es una maravilla.

Un lujazo de rodaje

2011-10-20T20:35:00.000+02:00

Esta tarde he aprovechado que tras una laaaarga mañana tempranera podía salir más pronto de la oficina y me he ido a correr a la Casa de Campo en vez del Retiro. Mucho más apetecible.

He ido al polideportivo Cagigal a cambiarme (nunca había estado, muy bien), y desde allí, salida rápida a la CDC y a correr. A ritmo cómodo al principio, desde el polideportivo al Lago, de allí falso llano picando hacia arriba por el paseo de los Plátanos y luego desvío al cuestón hasta la puerta de Somosaguas, con sus 80 metros de desnivel positivo. Ni un alma, soledad total, un sol calentito pero nada caluroso y un recreo para la vista.

Lo bueno, llegando allí arriba, es que sabes que todo lo que queda hasta volver al Cagigal es más o menos llano con algún que otro tobogán por Húmera y el Bosque y luego todo bajada, por Garabitas en mi caso hoy.

Otros 11kms a la saca a 5,35m/km de media. Un placer.

Canción del día: Crippled Black Phoenix- Bastogne blues, de este grupo ya he puesto algún tema anteriormente. Esta es otra joya de su último disco, I, vigilante (2010) que comienza con un monólogo terriblemente triste narrado por un antiguo soldado británico en la II Guerra Mundial.

I was hid behind the big tree
that was knocked down or fallen and
I could see these Germans in the woods
across this big field,
and I saw this young kid crawling up a ditch straight towards my tree.
So I let him crawl. I didn't fire at him.
But when he got up within three or four foot of me,
I screamed at him to surrender.
And instead of surrendering, he started to pull his gun towards me,
which was instant death for him.
But this young man, he was blond, blue eyes, fair skin, so handsome.
He was like a little angel.
But I still had to shoot him.
And it didn't bother me the first night
because I went to sleep and I was so tired.
But the second night, I woke up crying
because that kid was there.
And to this day, I wake up many nights
crying over this kid.
I still see him in my dreams and I don't know how to get him off my mind.

Alegrias mañaneras

2011-10-19T18:50:00.000+02:00

Llega el fresco mañanero y vuelvo a correr feliz y contento.

Esta mañana me he despertado pronto y he aprovechado para hacer un buen rodaje de casi una hora a ritmo y pulsaciones muy decentes por mi barrio y las cuestacas de Conde Orgaz. Que placer volver a correr a gusto.

Tráfico por Arturo Soria. Pero en los casi cinco kms por las calles de Conde Orgaz y sus chalets de lujo, el paraiso, en total un corredor, dos paseantes y un coche.

Eso sí, todo el rodaje de noche cerrada y con las calles cada vez menos iluminadas, se nota que hay crisis y no hay pasta para poner luces en las farolas, o para arreglar baldosas rotas. Lo que me hace ir con pies de plomo y mirando al suelo, que mi proverbial despiste me puede llevar a darme una buena leche.

Canción del día: Fairport Convention- Si tu dois partir, una curiosa y preciosa versión de este genial grupo folk inglés (de su disco Unhalfbricking de 1969) de un tema de Bob Dylan poco conocido y sólo editado como single. Lo más curioso es que la canción original, If you gotta go, go now, es en inglés, y la versión de Fairport Convention, para mi gusto mucho mejor que la original, es en francés.

Mais si tu dois partir, va-t'en
Mais si tu dois partir, va-t'en
Si non, tu dois rester la nuit

De menos a más

2011-10-17T19:05:00.000+02:00

Rodaje de 45 minutos de recuperación pero menos este mediodía en el Retiro.

Porque lo que ha comenzado siendo un rodaje trotón a 6m/km en el primer kilómetro, y a 5,40-5,45m/km durante otros cinco kms más, se ha acabado convirtiendo en una fiesta a pulsaciones altas en los dos últimos kilómetros, acabando a ritmos de 4,20m/km que hacía tiempo que no veía. Mis muslos me han dicho que no me pase...

Y es que hacía bastante menos calorcito a eso de las tres de la tarde que en días pasados. Aunque, a ver si llueve de una santa vez y el ambiente de polvareda en el Retiro deja de ser tan irrespirable.

Ah, respondiendo a varios comentarios. No tengo objetivos a corto plazo, ni creo que los vaya a tener. Si en uno o dos meses sigo viendo buenas sensaciones, aumento kilometrajes, respiro y corro sin dolores significativos, me plantearía quizás alguna maratón de febrero-marzo (Sevilla), pero por ahora, toca correr sin presiones. Ya habrá tiempo. Que aún no estoy recuperado del todo.

Canción del día: Bob Dylan- Lay lady lay, otro temazo de Dylan, en este caso, de su discazo Nashville skyline, de 1969.

Lay, lady, lay, lay across my big brass bed Stay, lady, stay, stay while the night is still ahead I long to see you in the morning light I long to reach for you in the night Stay, lady, stay, stay while the night is still ahead.

Van saliendo

2011-10-16T19:32:00.004+02:00

Los ritmos van saliendo, poco a poco, pero van saliendo.

Esta mañana, rodaje algo más cañero de lo habitual con sus subidas desde casa por García Noblejas arriba, pasando por el cementerio de la Almudena, la Elipa y Ricardo Ortiz. Poco más de 10kms a 5,15, con pulsaciones que empiezan a ser decentes. Pero eso sí, por ahora las piernas no me dejan ir mucho más rápido.

Y esta semana he vuelto a pasar la barrera de los 50kms, hacía varios meses llenos de molestias y cansancio que no me acercaba a estas cifras

Canción del día: Bob Dylan-One more cup of coffee, una de mis canciones favoritas del genio de Duluth, de su obra maestra, Desire de 1975. Estoy leyendo una excelente biografía suya, Down the highway, de Howard Sounes, y me está encantando, una visión muy realista de la carrera de Dylan, con un énfasis especial en su peculiar forma de ser...

Tirando más largo

2011-10-15T16:25:00.000+02:00

Esta mañana he ido a la Casa de Campo a hacer mi tirada larga de la semana. Sí, ya hasta vuelvo a hacer tiradas largas, que aunque no son tan largas en términos absolutos, al menos se empiezan a parecer a las de otras épocas.

Con todas las cuestas que me he comido hoy, he tenido ración suficiente para varias semanas, esta tirada puntua doble. Que si la torreta por un camino distinto, dos veces Garabitas por caminos diferentes, corriendo por cortafuegos, caminos de cabras, senderos preciosos pero llenos de toboganes, ni un kilómetro de asfalto, que se dice pronto.

Un buen entreno, 15,5kms en algo menos de hora y media, controlando bien pulsaciones en las largas cuestas arriba.

Si es que se va notando que por las mañanas hace fresco. Porque eso sí, a estas horas volvemos a los casi 30 grados habituales de este octubre loco.

Canción del día: Sam Cooke- Nobody knows the trouble I've seen, una maravillosa versión de un clásico de gospel del genial cantante soul Sam Cooke, de su, posiblemente, álbum más melancólico, dulce y triste, Night beat, de 1963

Adivina, adivinanza

2011-10-13T18:47:00.003+02:00

Este es un examen especial para expertos lectores de blogs de running. Relaciona cada párrafo con su autor, entre los insignes blogueros Gonzalo , Isidro, Ra y yo mismo.

a) Suena el despertador. Me levanto, desayuno, punto 8 cumplido, salgo a correr. Hoy toca rodaje exprimelimones, 15 minutos en E, 10 en T, 5 en D, 4 en Y, 3 en JK, 15 en E+ y para acabar 34 en M+T, espero acordarme. Los primeros kms como siempre, cuestan. Pero poco a poco vuelven las buenas sensaciones y entro en flow por el río con unos cuantos kms en fase E+T+D/2 como me indica mi amigo Jack.

b) Suena el despertador. Pienso en maraton. Maraton, maraton, maraton. Mis amigos me hacen ir rapido hoy, y en vez de un rodaje lento esto se convierte en una carniceria, a cuchillo, 36kms esprintando a muerte, con sed de venganza. Maraton, maraton, maraton. Ah, esta tarde doblo. Maratón.

c) Suena el despertador. Rodaje tranquilo esta mañana, sigue la mejoria de sensaciones. En el mismo recorrido que hace justo una semana a la misma hora, hoy 10 segundos por km mas rapido, a 5 pulsaciones menos de media. Sigo siendo un soso, pero ya he guardado el chandal en el armario.

d) Ni despertador ni leches. Los hombres primitivos no lo usaban y no les iba mal. 28kms a ritmo de maraton, a 4,53 sin despeinarme. Soy un tipo duro, un rockero, no se corre para disfrutar, sino para vencer. Pégame, maratón, inténtalo, que te espero con los puños cerrados. Te vas a enterar.

Canción del día: Ennio Morricone- Cinema Paradiso. Esta mañana iba en taxi a una reunión y ha sonado esto en la radio. El taxista y yo casi nos abrazamos de la emoción. Que recuerdos, que bonita película, y que maravilla de música.

En buena compañía

2011-10-12T13:25:00.000+02:00

Que bien se corre en buena compañía. Ayer me metí en el feisbuk por primera vez en semanas, y me encontré que algunos buenos amigos habían quedado para correr en la Casa de Campo.

Y aunque su objetivo era hacerse una Tapia y yo no estoy aún para muchos trotes, me animé a ir a verles y charlar.

Un montón de buena gente en el Lago y en el polideportivo Cagigal. Carlos, Bea, Almudena, Julián, Dani, Karlox, Suso, la gacela de Vallecas y un montón más de corredores. Y al acabar, saludos por el Lago y el Urogallo a Rosa, Juanlu, Emilio...

He disfrutado un montón, charlando de planes y entrenos, de carreras y rodajes, y aunque he preferido ser prudente y no hacer la Tapia entera, bajando desde Aravaca con Dani y Almu por Garabitas hacia el lago, he llegado al final con 11kms y una sensación que hacía meses que no tenía: ganas y fuerzas para haber seguido corriendo muchos más kilómetros.

Y a un ritmo decente y pulsaciones de las de antes. Y sin molestias.

Esto parece que va a mejor.

Canción del día: Asfalto- La generación perdida. Mi primer disco (bueno, cassette doble), Déjalo Así, una joya de 1981 de este genial grupo de rock urbano con toques progresivos de los 70 y 80. Este tema es una maravilla, y tiene una letra impresionante. Ayer me di una buena panzada recordando su discografía: Asfalto, Al otro lado, Ahora, Déjalo así, Más que una intención...

Amaneció con ganas de cambiar
se inventó una nueva razón.
La decepción se fue quedando atrás
y pronto se extendió, se hizo internacional,
y la historia podría cambiar.

Pronto se oyó la fuerza de su voz
y una canción fue comunicación.
Y la utopía se hizo realidad
en el momento en que explotó el mayo francés
y después todo se acabó.

Nunca jamás estuvimos tan cerca,
se perdió la mejor oportunidad,
tal vez nunca se volverá a presentar.
Poco después cada cual se esfumó,
se oyó la voz de los de siempre,
y acabó el sueño de una generación.

Dónde ha quedado tu paz y tu vuelo,
te dejaste cortar tus cabellos,
has perdido toda tu identidad.
Te has confundido entre tus enemigos,
el sistema te ha absorbido,
ni tú mismo te puedes reconocer.

Nunca jamás estuvimos tan cerca,
se perdió la mejor oportunidad,
y murió una generación.

Vuelta al calor

2011-10-10T18:55:00.000+02:00

Vuelta al calor y a la polvareda este mediodía en el Retiro. Otra vez los termómetros marcando más de 25 grados, y ni una nube en el cielo bajo un sol picantito. Bueno, sin nubes excepto las de polvo que en algunos tramos, casi se pueden masticar. Doy las gracias especialmente a un camión de limpieza del Ayuntamiento que ha pasado a toda leche por uno de los caminos de tierra, y que aparte de casi atropellarme ha montado tal polvareda a su paso que casi la palmo.

Los ritmos van saliendo, consolidando ya los 5,30-5,35m/km en rodajes a pulsaciones decentes, pero con este calor y este no poder respirar, correr es menos divertido de lo que debería ser.

Caray con el veranito largo que estamos teniendo. Menos mal que el miércoles es fiesta y podré salir a correr por la mañana sin madrugar, fresquito... que ganas.

Canción del día: Stephen Stills Manassas- So begins the task. Un temazo del disco doble Manassas de 1972 del tejano Stephen Stills, miembro entre otros de mitos como Buffalo Springfield o Crosby, Stills, Nash & Young. Un disco cuyo nombre proviene de una ciudad de Virginia en la que tuvieron lugar dos famosas batallas en 1861 y 1862 durante la Guerra Civil estadounidense, un tema sobre el que estoy leyendo actualmente un fascinante libro de Amanda Foreman "A world on Fire"

And so begins the task I have dreaded the coming of for so long I wait for the sun to remind My body it needs resting And I must learn to live without you now I must learn to give only part somehow

Disfrutando del pueblo

2011-10-09T21:02:00.000+02:00

Este fin de semana he disfrutado de mis hijas en el pueblo, de la compañia de viejos amigos, y de un tiempo adecuado: frío por las mañanas, corriendo a 6-7 grados, que en pantalón corto se notaba, pero excelente a mediodía y por las tardes, de esos que te hacen estar horas y horas sentado en la plaza al solecito de otoño, buenos paseos, y un cielo azul asombrosamente bonito...

Salí a rodar ayer y hoy a eso de las diez de la mañana, y ya os digo, a esas horas, bastante menos de 10 grados y bastante viento. Y pensar que el jueves corrí en Madrid a 28 grados ya de noche...

Dos recorridos preciosos por las calles del pueblo y el paseo del río bastante similares. Poco a poco sigo notando mejores sensaciones, mejorando pulsaciones rodaje a rodaje aunque siguen altas y los ritmos aún son algo lentos (pero ya vuelvo a ver cifras inferiores a los 5m/km de cuando en cuando). Lo mejor, que los tobillos ya están, parece, recuperados. Y aunque me sigue molestando la periostitis, nada que ver con lo de hace unas semanas.

Curiosamente, el Polar me dice que he mantenido o incluso incrementado mi cadencia (número de zancadas por minuto) en los últimos meses, pero con zancadas más cortas, que entiendo que se explica porque me cuesta correr cómodo y para evitar molestias acorto los pasos.

Lo que está claro es que correr con fresquito es una gozada.

Canción del día: Steve Miller Band- Serenade, un temazo de uno de mis compositores favoritos de los 70, autor, entre otras, de joyas tan conocidas como The Joker, Fly like an eagle o Abracadabra

Menos es más

2011-10-06T22:35:00.001+02:00

Menos pulsaciones, menos lento, menos molestias. Poco a poco esto empieza a funcionar.

Ayer 11kms a primera hora de la mañana, fenomenal, hoy alguno menos ya de noche con mucho calor pero a buen ritmo también.

Y es que hace un rato, a las 9 de la noche, los termómetros aún marcaban 27-28 grados y la garganta me ardía de la sequedad del ambiente... pero avisan que a partir del fin de semana ya entra el otoño de verdad. Por fin llega el fresquito...

Canción del día: Carl Perkins- Movie magg, rockabilly del bueno, de uno de sus creadores, un pionero.

Now let me take you to the movies Magg
So I can hold your hand
Well it ain't that I don't like your house
It's just that doggone man
And that double barrel behind the door
It waits for Carl I know
So climb upon ol' Becky's back
And let's ride to the picture show

Polvo en los zapatos

2011-10-03T19:11:00.000+02:00

Otro rodaje duro este mediodía en el Retiro.

Pasando muchísimo calor (29 grados en los termómetros bajo un sol de justicia tienen la culpa), con cada vez más y más y más y más polvo en el ambiente tras 40 días sin llover (como muestra, unas fotos de mis zapatos negros tras salir del parque, eso es lo que uno se traga al correr) que consigue asfixiarme a los pocos minutos, y muchos corredores dando vueltas por el parque, una buena parte a ritmos incluso más cansinos que el mío.

Aunque siempre hay fieras de esos que te acojonan, de los que te pasan subiendo el Angel Caído a un ritmo similar al que yo iría bajando y te comen la moral....

Pero bueno, he conseguido sacar cerca de 8kms a un ritmo ni-fu-ni-fa de 5,38m/km, pero que me han parecido más duros que una maratón... Y todo porque esta semana me va a costar sacar un rato por las mañanas para madrugar y correr fresquito, y por tanto hay que correr cuando uno puede.

Canción del día: Gene Vincent- Be bop a lula. En los últimos tiempos estoy volviendo a redescubrir muchos clásicos del rock de los 50 y 60, esa maravillosa música que se hacía antes de que yo naciera. Una muestra más es este clásico del gran Gene Vincent, su canción más conocida, y un tema que te hace mover las piernas aunque no quieras.

Say be-bop-a-lula, she's my baby
Be-bop-a-lula, I don't mean maybe
Be-bop-a-lula, she's my baby
Be-bop-a-lula, I don't mean maybe
Be-bop-a-lula, she's my baby love
My baby love, my baby love

Una cuesta por aquí, otra cuesta por allá

2011-10-02T17:15:00.000+02:00

Otro buen rodaje esta mañana por la Casa de Campo, por un recorrido bien cargado de cuestas y caminos de tierra, incluyendo dos subidas a la Torreta de la Tapia, una por cada vertiente (mucho, mucho peor la cuesta viniendo desde Húmera, nunca había tenido la suerte de disfrutarla así), y unas vueltas por Garabitas.

Ha sido una hora muy agradable.

Y el día que pueda correr sin ahogarme y sin que la pierna me de por saco, va a ser la leche.

Canción del día: Tracy Chapman- Fast car, una de esas canciones que marcan tu vida. Una auténtica maravilla. Que recuerdos.

You've got a fast car
Is it fast enough so we can fly away?
We gotta make a decision
Leave tonight or live and die this way

Say remember when we were driving, driving in your car
Speed so fast it felt like I was drunk
City lights lay out before us
And your arm felt nice wrapped 'round my shoulder
And I had a feeling that I belonged
I had a feeling I could be someone, be someone, be someone

Por fin vuelven las buenas sensaciones

2011-10-01T13:50:00.000+02:00

Esta mañana por fin me he vuelto a sentir corredor.

Hacía muchas semanas, concretamente desde finales de Julio, que no corría más de una hora a ritmo decente, disfrutando, con buenas piernas y excelentes sensaciones mentales.

Un recorrido con muchas cuestas desde casa hacia los bonitos caminos de tierra del pinar de Conde Orgaz, arriba, abajo, arriba, abajo.

Aunque sigue sin llover, cuesta respirar, y la pierna se sigue quejando, hoy ha sido una mañana estupenda. Si es que salir a las 9 de la mañana con 15 grados es un lujazo. Y de postre, un paseo de hora y cuarto desde casa a Plaza España.

Canción del día: The Church- Under the milky way, una de mis canciones preferidas, de un excelente grupo australiano que, entre otros, publicó a finales de los 80, un disco fabuloso, Starfish, que incluye esta preciosa canción del mejor pop. O esta otra joya más rockera, Reptile

Wish I knew what you were looking for, might have known what you would find

Vaya castaña

2011-09-28T19:25:00.000+02:00

Valientemente, desafiando a la cada día mayor capa de polución y polvo que atenaza Madrid, y aprovechando que el día estaba nublado, Jan se ha dirigido este mediodía desde el curro al Retiro a disfrutar de su rodaje de hoy.

A un ritmo al que le adelantarían tortugas y caracoles, cual si corriera a cámara lenta, y refrescando su garganta con su botella de agua fresca, a la par que esquivando decenas de castañas que caen de los árboles con fuerza inusitada (menudo golpe le ha pegado una a un viandante que pasaba a mi lado) tras 45 minutos, por fin, atisbando en lontananza, entre capas de polvo que a duras penas dejaban ver a su alrededor, el polideportivo de la Chopera, ha conseguido llegar de vuelta a la ducha y posteriormente al curro.

No os podéis imaginar como se le ponen a uno los zapatos de vestir en los 200 metros que hay desde la entrada del Retiro hasta la Chopera, pasan de negros a blancos en un santiamén...

Lo dicho, que llueva, que llueva.

Canción del día: Magnum- Les morts dansant, un precioso canto antibélico, que narra la muerte en un pelotón de ejecución de un soldado en la Primera Guerra Mundial, acusado de deserción cuando en realidad sufría de shellshock (neurosis de guerra) y mi canción favorita de este excelente grupo británico de AOR progresivo, de su discazo On a storyteller's night, editado en 1985

Intentando sobrevivir

2011-09-27T20:22:00.000+02:00

Alfonso parece que tiene razón: no es tanto el calor lo que me lleva a mal traer últimamente, sino la mala calidad del aire en Madrid por estas fechas. Hace un mes ya que no llueve por aquí y para gargantas demasiado sensibles como la mía, esto se está convirtiendo en un martirio...

Esta mañana he salido a correr a primera hora, casi 9 kms a una media de 5,27m/km, un ritmo que mis piernas aguantan perfectamente, me piden más, saben que pueden correr más rápido, lo han hecho anteriormente.

En condiciones normales, por donde he corrido hoy, Arturo Soria arriba y abajo, teniendo en cuenta que estoy en forma regular, este ritmo me debería llevar a 160-165px de media como máximo maximísimo de pulsaciones... Hoy me han subido a 171px, llegando a casa con la garganta destrozada, echando de todo por la boca, mascando polvo, y sin apenas poder respirar.

Eso sí, las piernas van respondiendo, hoy sin apenas molestias más allá de los primeros minutos, aunque ahora duelen, y correr con 18 grados, aunque sea por asfalto y de noche cerrada intentando no ser atropellado, es un gustazo.

Que llueva, que llueva....

Canción del día: Bee Gees- Holiday. Antes de los horteras discotequeros travoltianos que se forraron en los 70 con Staying Alive o Night Fever...

hubo unos jovencitos Bee Gees emigrados de Australia al Reino Unido que a finales de los 60 publicaron media docena de discos excelentes, cargados de magia pop, psicodélica y rock, comparables a los mejores Beatles, Yardbirds, Love o Kaleidoscope. Un ejemplo es este temazo, de su primer disco británico, de 1967, que incluía, entre otras joyas, piezas como esta o esta otra

El aire que no respiro

2011-09-26T18:20:00.000+02:00

No es normal, que ya no estamos en verano pero el calor se resiste a alejarse.

Ayer por la tarde salí a correr, fue un martirio.

Y eso que la primera parte fue muy divertida, corriendo arriba y abajo por el carril bici del Pinar de la Elipa mientras mis hijas practicaban cuestas con sus patines en línea. Eso sí, a las 5 de la tarde pegaba un calorcito considerable, aunque a la sombra de los pinos no se estaba nada mal, e incluso me marqué unas cuantas mini-series de 200 metros. En total, casi 3kms muy agradables.

Tras dejarlas con su madre, me fui a la Casa de Campo con la intención de hacer un rodaje tranquilo. Fue horrible. Entre el calor, 30 grados, la pierna que se sigue quejando, y sobre todo, el polvo en el ambiente que no me deja respirar (a ver si llueve pronto), ya a los 2kms, tocó una primera parada a beber agua en una preciosa fuente.

A los 4kms, arriba de Garabitas, ahogado, otra parada, más agua. A los 6 kms, ya abajo de la cuesta de Garabitas, bajando a 175 pulsaciones a 5,30m/km (vamos, una locura), decidí que no merecía la pena seguir arrastrándome y me volví caminando tranquilamente, dando un paseo de 3kms hasta el punto de partida, y disfrutando de un precioso atardecer.

Curiosamente, hice en buena medida el mismo recorrido por el que pasé el sábado por la mañana paseando con mis hijas, y del que os muestro unas cuantas fotillos que hicimos, para que los que no conocéis el lugar, podáís ver a que nos referimos los de Madrid cuando hablamos con alegría de nuestra querida Casa de Campo.

Decidido, esta semana a madrugar.

Canción del día: Hollies- The air that i breathe, uno de los mejores grupos de los 60, en este tema, quizás el más conocido de ellos (que no el mejor, que de hecho, es un tema algo pasteloso), cuyo título me viene al pelo...

Repetimos la jugada

2011-09-21T18:33:00.003+02:00

Este mediodía, otro rodaje de 45 minutos por el Retiro, con más calor aún que ayer, pero con mejores sensaciones y menos dolores en las piernas, que se han traducido en unos 40 segundillos menos para el mismo recorrido que ayer.

Voy a tener que volver a plantearme levantarme pronto para correr, mientras siga el calor. Esos 14-15 grados a las 7 de la mañana se echan de menos. Y el poder respirar mientras corro, que no sé si será el calor, la contaminación o mi lamentable estado de forma, pero me ahogo y me muero de sed a mediodía.

Canción del día: Wilson Pickett- In the midnight hour, otro clásico del soul de los 60 de este genial cantante, acompañado de los MG's de Booker T, con ese increible guitarrista, Steve Cropper

I'm gonna wait 'til the midnight hour
That's when my love comes tumbling down
I'm gonna wait 'til the midnight hour
When there's no one else around
I'm gonna take you girl and hold you
Do all things I told you
In the midnight hour
Yes I am, whoa, yes I am

Sigue el verano en la ciudad

2011-09-20T19:10:00.000+02:00

Este mediodía he vuelto a rodar a mediodía por el Retiro. Desde Mayo no volvía al polideportivo de la Chopera, ahora que llega el otoño retomo las viejas costumbres.

Con más calor de lo que esperaba, 25 grados, una cantidad de polvo muy tremenda, y a ritmo suave, que no estoy para muchos trotes y mi pierna izquierda renquea cada día de una cosa distinta.

Una vuelta al circuito habitual de 5kms y otra al corto de 3kms y de vuelta al curro tras una reconfortante ducha de agua helada.

Comprobando que últimamente me adelanta cualquiera, empiezo a ser un chollo...

Canción del día: Lovin Spoonful- Summer in the city, se acaba el verano y esta canción es un clásicazo.

Otro buen finde

2011-09-18T18:30:00.001+02:00

Me gustan estos rodajes de fin de semana en el pueblo. Ya quedan pocos, que va llegando el frío.

Ayer por la mañana, un rodaje muy especial, que llevaba tiempo planeando. Algo más de diez kilómetros por el Cañón del Rio Lobos, a primera hora.

Llego al segundo parking del Cañón, a un km de la ermita. A las 8,30 el mío es el primer coche en el aparcamiento. Alucinante, durante todo el camino de ida estoy totalmente sólo. Bueno, sólo entre los humanos, porque pasada la ermita, ya entrando en lo más profundo y silencioso del cañón, vadeando el río una y otra vez, saltando entre las piedras, por unos senderos machacantes para las piernas (a su lado, los de la Casa de Campo parecen una autopista) pero fascinantes para los sentidos, me acompañan en el recorrido unos cuantos buitres, liebres, cabras...

De vuelta intento practicar el estilo Caprus de vadeo de ríos, en vez de saltar por las piedras puestas para los senderistas, y aprovechando que como estamos a finales de verano, el río es más bien un riachuelo y apenas cubre, toca cruzarlos corriendo. Bueno, en los que sé que cubre más allá de los tobillos, sigo saltando por las piedras.

Un rodaje precioso.

Y esta mañana, tocaba sesión de media montaña por los alrededores del Burgo, cuestas dequetecagas ya desde el primer kilómetro, por senderos duros, pedregosos, con agujeros, baches salvajes, y alguna que otra equivocación... Pinares, campos de trigo, el sliencio de la mañana, acompañado de caballos, corzos y liebres. Un desnivel acumulado de casi 450 metros, una burrada para mí. una gozada.

Si a esto le sumamos tres bonitos paseos de 15-20kms en bici, pues sale un buen finde.

La pena es que ahora toca volver al asfalto, porque a ver donde puede correr uno de madrugada y de noche por Madrid.

Canción del día: The Searchers- Where have all the flowers gone?, una maravillosa versión de este genial grupo beat de los 60 de un tema antibélico del gran Pete Seeger.

Where have all the flowers gone?
Long time passing
Where have all the flowers gone?
Long time ago
Where have all the flowers gone?
Young girls picked them every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the young girls gone?
Long time passing
Where have all the young girls gone?
Long time ago
Where have all the young girls gone?
Taken husbands every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the young men gone?
Long time passing
Where have all the young men gone?
Long time ago
Where have all the young men gone?
Gone for soldiers every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the soldiers gone?
Long time passing
Where have all the soldiers gone?
Long time ago
Where have all the soldiers gone?
Gone to graveyards every one
When will they ever learn?
When will they ever learn?

Where have all the graveyards gone?
Long time passing
Where have all the graveyards gone?
Long time ago
Where have all the graveyards gone?
Covered with flowers every one
When will we ever learn?
When will we ever learn?

Menudo vago

2011-09-14T18:59:00.002+02:00

Llevo unos días muy perezoso por las mañanas. Lo cierto es que llego tan cansado a casa del curro, con esta maldita tensión que nos está matando las últimas semanas, que me meto pronto a la cama, pero curiosamente duermo tan profundamente que no me despierto antes de las 7,30, y no me da tiempo a salir a correr. Además, es que a las 7 aún es de noche cerrada y da una pereza... Y como el verano aún no ha acabado en Madrid, salir por las tardes a más de 30 grados como que no me apetece. Estoy hecho un vago. Lo que me viene bien para recuperar mi periostitis poco a poco.

Pero esta mañana me he sobrepuesto a las adversidades, y he conseguido salir un ratito, poco más de 40 minutos a ritmo suave y sin excesivas molestias, algo que hace muchos meses que no me ocurría... Como dirían los ingleses...

Y si este finde sigo mejorando, tengo planteados dos rodajes especiales y preciosos por el pueblo y alrededores, que ya os contaré...

Canción del día: T. Rex- Children of the revolution, mi canción preferida del grupo del gran Marc Bolan, un clásico de los 70.

Well you can bump and grind
It is good for your mind
Well you can twist and shout let it all hang out
But you won't fool the children of the revolution
No you won't fool the children of the revolution, no no no

Un buen finde

2011-09-11T20:00:00.000+02:00

Este finde largo, con puente en Madrid, he aprovechado para irme al pueblo con mis hijas, cada día más guapas, más mayores y más maravillosas. Y nos ha salido un finde excelente.

El viernes y el sábado por la mañana fuimos a un lugar a 30 minutos del Burgo que mis hijas no conocían y al que hacía años que yo no iba. Con un tiempo estupendo, 30 grados, y en el entorno más bonito que uno pueda imaginarse, hemos disfrutado de la maravillosa Playa Pita.

Sí, en Soria tenemos hasta playa, en el embalse de la Cuerda del Pozo, entre pinares, cerca de Abejar y Molinos de Duero, un sitio maravilloso.

Disfrutamos de lo lindo, una temperatura ideal para bañarse (que no para correr, me acordaba de Jaime en la Media de Soria, a ver que nos cuenta, pero debe haber sido muy dura), sombra por doquier entre los pinos, aire puro, el agua a la temperatura ideal, saltando entre las rocas, investigando calas y caminos, montamos en hidropedal, comida en un bar con un menú del día excelente...

El viernes al volver al Burgo, salí a correr, demasiado calor, esos 30 grados a las 7 de la tarde pesaban como una losa, por un recorrido llano por el río, sufriendo, y con los dolores habituales en la pierna izquierda.

Pero esta mañana ha refrescado, un tiempo ideal para salir a correr. No he tenido ni que despertarme pronto. Y he hecho un recorrido nuevo impresionante. Desde casa he salido directamente hacia los campos de trigo que llevan a los montes que la rodean (para los que conocen el Burgo, a la derecha según sales del Burgo hacia Ucero), me he cascado 45 minutos a ritmo lento por unos caminos de cabras preciosos y con unas subidas mortíferas, y he vuelto a disfrutar de esto de correr, que felicidad.

Y he subido y bajado, eso sí, andando en su mayor parte, la cuesta más bestia que nunca he visto, 35 metros de desnivel en 200 metros, llena de agujeros, cantos rodados, casi me mato al bajarla...

Y me he quedado con las ganas de seguir el camino que he recorrido, que por Google Earth veo que se puede continuar sin problemas y entre pinos un montón de kilómetros. Pero tenía que ir con mis hijas, a desayunar y a darnos una buena vuelta en bici.

Y la pierna no me ha molestado apenas, lo de ir por caminos, aunque sean de cabras, es claramente mejor que el asfalto.

Como me gusta ir al Burgo y sus alrededores.

Canción del día: Left Banke- Walk away Renee, un clásico del mejor pop orquestal de los 60, una de mis canciones favoritas (junto con esta otra, Pretty ballerina)

Nada que decir

2011-09-08T07:18:00.003+02:00

He decidido tomarme estos días de descanso, por lo que llevo desde el domingo sin correr.

Aunque he de reconocer que la decisión no ha sido mía, sino más bien impulsada por una intoxicación alimentaria el pasado domingo por la noche que me tiene hecho polvo desde entonces y sin fuerzas para nada. Una sandía asesina, sospecho... Y tampoco descarto que la "divertida" y entretenida marcha de las bolsas mundiales esté colaborando en mi deplorable estado físico y de stress mental actual.

Pero no hay mal que por bien que no venga, las molestias en los tobillos han prácticamente desaparecido, la periostitis remite y encima estoy perdiendo peso... Volveré...

A ver si este finde largo (es puente en Madrid) me siento recuperado, en el pueblo salgo a correr y ya os cuento el lunes...

Canción del día: Israel Nash Gripka- Drown, el autor de mi disco favorito de los últimos años ha sacado un video de mi canción favorita, toda una joya.

Poco a poco

2011-09-05T09:26:00.004+02:00

Este fin de semana ha hecho más fresco. En mi pueblo, que está cada día más bonito a medida que se acerca el otoño, el sábado a las 6 de la tarde salí a correr por el río con 18 grados y una fina lluvia. Y dormí tapado y con ganas de ponerme una manta.

Ayer por la mañana, un bonito paseo en bici con mi ya adolescente hija Celia, que se vino el finde conmigo para estar con sus amigas. Si es que como en el pueblo no se está en ningún sitio a esas edades.

Por la noche, ya de vuelta en Madrid, otro rodaje suave a 23 grados a eso de las 9 de la noche. Un gustazo para lo que ha venido siendo habitual.

Canción del día: The Action-I'll keep holding on, una preciosa versión de un temazo soul de las Marvelettes por parte de este genial grupo de los 60 (como muestra, esta otra maravilla).

Una nueva filosofía

2011-08-31T21:43:00.003+02:00

Este verano, además de disfrutar de unas fenomenales vacaciones con mis hijas, me ha servido para darle una vuelta a muchos temas, entre ellos, algunos relacionados con esto de correr.

Y he tomado varias determinaciones:

a) No correr Amsterdam. Ya sabía hace un mes que seguramente, por temas familiares-laborales, lo más probable era que no pudiera ir, por eso no he seguido ningún plan de entrenamiento este verano, ahora se ha confirmado. Y por otro lado, no estaría preparado para afrontarlo con garantías. Y todo hay que decirlo, tampoco estaba especialmente motivado.

b) Sin plan. Sí, ya sé que no sigo muchos planes, pero en los próximos meses, toca correr cuando y lo que me apetezca, sin objetivos de carreras, marcas o tiempos. No, no, y no. Lo que no significa que necesariamente corra muchos menos kilómetros de lo habitual, pero seguramente sí me llevará a correr más despacio y sin mirar el crono.

c) Tregua a las piernas. Como ya sabéis, llevo varios meses con dolores variados en las piernas, que se están agudizando en las últimas semanas. Tobillos, gemelos, dedos, peroné, ahora muslos... No voy a forzar ni un pelo, voy a intentar darle un descanso al cuerpo y deseo volver a correr sin molestias ni dolores... estoy cansado de no correr a gusto y disfrutando, que es de lo que se trata.

Vamos, que tiene toda la pinta de que me voy a convertir en un jogger...

Esta tarde, para confirmarlo, un rodaje deplorable de una hora de casa al Retiro y vuelta, con unas sensaciones horrorosas al no poder respirar bien (maldito aire acondicionado de la oficina que me tiene la nariz y la garganta totalmente congestionadas), y con molestias variadas en al menos cuatro zonas de mis piernas... y menos mal que lo he podido compensar al encontrarme con Tania, lo que me ha permitido parar un rato, contarnos nuestras vicisitudes y molestias varias, y volver a intentar respirar.

Lo dicho... cambio de rumbo. Acepto chandals...

Canción del día: Wim Mertens- Struggle for pleasure, la canción preferida de mi Ipod de mi hija Celia en los viajes en coche este verano. Un maravilloso descanso en medio de los horrores de los temas de radiofórmula de los 40...

V de vuelta

2011-08-29T19:12:00.000+02:00

De vuelta de las vacaciones... un momento que siempre se hace muy duro, y este año, el primero desde que empecé a correr en el que he cogido cuatro semanas seguidas, aún más...

Apuntes:

1) Correr cerca de la playa a las 8 de la tarde (a la hora en que mis responsabilidades paternas me lo permitían) en verano a 30-35 grados y en Levante es un suplicio mental y físico. Y encima, la casa de mis padres está en una colina y los recorridos incluyen cuestas y toboganes, ni un metro de paseo marítimo ni de llano, y toda la humedad del mundo. Como bien decía Ra en una de esas 300 entradas pendientes en vuestros blogs que voy leyendo desde mi vuelta ayer, no sé como podéis entrenar maratones en zonas de playa, que manera de sudar... Al final salí a correr, eso sí, 9 de 10 días, en todos entre 45-55 minutos, con abundantes paradas para refrescarme.

2) Aunque no le anda a la zaga en sufrimiento lo de correr a las 6 de la tarde (ya sé, es de pardillo, pero era cuando podía, me acostaba tarde, me levantaba a media mañana, a mis hijas no les gusta quedarse sólas en casa de mañana, de noche tocaba estar con los amigos...) con 35 grados en mi pueblo, a 1,000 metros de altura, en plenas fiestas, con la gente mirándome con cara alucinada, y descubriendo que a los dos kilómetros ya me quedaba sin fuerzas. Al final, cayeron sólo tres rodajes cortos, al cuarto día con casi 40 grados y a pleno sol, decidí que mejor me quedaba en casa.

3) Correr en Londres debe ser una gozada, que temperatura, esa lluvia fina, que parques, que verdor y frescor, que de corredores y corredoras (curiosamente, el 95% con mochila a la espalda, supongo que saliendo o entrando al curro) y que gusto verles correr tan despacito y tranquilos por sitios tan preciosos como Hyde Park o Regent's Park. Celia y Lucía han disfrutado un montón del viaje, y yo, que se me cae la baba al verlas crecer, con ellas. Ni un rodaje, pero muchos kilómetros caminando.

Hoy, ya de vuelta, primer rodaje madrugador por el barrio, con 20 grados a primera hora. Cuanto hacía que no disfrutaba de algo así. Una hora tranquila volviendo a sentir las piernas, aún muy cargadas tras la paliza de Londres.

Canción del día: Alessi's Ark- Maybe I know, preciosa versión de esta joven cantante inglesa de un clásico del pop de los 60, de Leslie Gore.

V de vacaciones

2011-07-30T10:40:00.000+02:00

Me acabo de despedir de mi Casa de Campo con un rodaje de una hora esta mañana, ya llega el calor...

En un rato me voy de vacaciones: playa, pueblo y Londres nos esperan a mis hijas y a mí. Unas semanas de asueto que me van a venir como anillo al dedo, y en las que sospecho que no voy a correr demasiado, lo que tampoco me vendrá mal.

Nos vemos.

Cochineando en soledad

2011-07-28T19:28:00.003+02:00

Rodaje de esos que se dicen "de recuperación" esta madrugada, con mucho sueño, buscando un ritmo medio cochinero a pulsaciones controladas, sin pasar de caña en la cuesta larga de Conde Orgaz. Buenas sensaciones.

Es curioso lo de estos días, hay una oscilación térmica tremenda, de mañana las temperaturas bajan por debajo de los 20 grados, a media tarde nos subimos a más de 35. Está claro que al que madruga...

Nuevo record, en los más de cinco kms de recorrido por las calles de Conde Orgaz, sólo me he cruzado con un coche y un viandante.

Me pregunta Oscar si no hago series, fartleks, etc. Pues no, desde hace unos meses en los que he decidido correr para disfrutar y divertirme y no obsesionarme con buscar marcas, no hago series. Fartleks y cambios de ritmo no los hago directamente así con ese nombre, pero como en mis entrenamientos habituales todo son toboganes, cuestas y cuestones, quieras o no, cambio de ritmo cada kilómetro dos o tres veces, y me puntúa...

Canción del día: The Kinks- Waterloo sunset, uno de mis temas preferidos de este gran grupo inglés, de su para mí, mejor época a mediados y finales de los 60. Esta canción de su discazo Something else, además me ayuda a pensar que el final de vacaciones, allá por finales de agosto lo pasaremos en Londres.

Julio 2011 me mola

2011-07-27T19:40:00.000+02:00

Tras un día tremendamente caluroso ayer en el que aproveché para tomarme el día de descanso, que ya me tocaba, esta noche ha hecho viento y las temperaturas han bajado mucho, lo suficiente para que esta mañana me haya despertado pronto, y aún de noche al empezar, haya disfrutado de un rodaje a 17-18 grados. Una temperatura fenomenal para la época del año en que estamos. Y es que como dicen los expertos, este mes de Julio ha sido muy suave en comparación a años anteriores. Y con esa suerte, cada vez va quedando menos para irme de vacaciones...

Ha salido un buen rodaje de 70 minutos a pesar del fuerte viento de cara en algunos tramos. A 5,20 y sin forzar, me gusta ver que el trabajo de cuestas de las últimas semanas me permite subir y bajar los toboganes de las calles de La Quinta de los Molinos muy dignamente y sin sufrir en exceso.

Canción del día: Simon & Garfunkel- Scarbourough fair, una maravilla de armonías vocales de este genial dúo de los 60, la recreación de esta balada tradicional inglesa es una gozada, de su disco Parsley, Sage, Rosemary & Thyme. Hay cientos de versiones de este tema, algunas que me gustan son la folk de Martin Carthy, la suave de Carly Simon, la bailable de Sergio Mendes, la heavy de los Queensryche, la doom de My Dying Bride o esta indescriptible de los Teleñecos con Paul Simon

Are you going to Scarborough Fair
Parsley, sage, rosemary and thyme
Remember me to one who lives there
She once was a true love of mine

Otra de cuestas

2011-07-25T16:20:00.001+02:00

Esta mañana, sin madrugar demasiado, he vuelto a la Casa de Campo. Tras saludar a un lector del blog (esto de ser "famoso" es muy curioso") que me ha reconocido, me he hinchado a hacer cuestas por unos caminos preciosos y soleados, incluyendo la antigua carretera Universitaria, la bajada de Garabitas y la tremenda subida por las pistas de tenis y el Teleférico hasta Garabitas, con una cuesta salvaje que casi me mata.

Clarifico: me gustan estas cuestas, de un 4-5-6% de pendiente media, cosas divertidas, duras, pero asequibles, no esas salvajadas que hacéis algunas y algunos en las que se sube a cuatro patas por caminos de cabras una cuesta de 600 metros de desnivel en 3kms y se baja luego rezando para no matarte ;)

Canción del día: Pink Floyd- Set the controls for the heart of the sun, uno de mis temas preferidos de la primera época de los Pink Floyd, publicado en su excelente disco Saucerful of Secrets, en esta versión de su famoso concierto en Pompeya.

Una confesión dolorosa

2011-07-24T13:30:00.000+02:00

Esta mañana he ido a los Chopos de San Fernando a rodar en llano, que ya tocaba. Y he descubierto algo peligroso y casi inconfesable: me divierten más las cuestas. Nunca pensé que lo diría...

Sí, vale, he ido rapidito, de menos a más y bien de sensaciones, no hacía calor, el sitio es muy bonito, pero dando vueltas al circuito casi me duermo... Y encima me he tragado unos cuantos mosquitos, he olido las pestilentes aguas de la depuradora, he masticado polvo a kilos, llevándome a casa las zapas marrones, y he sudado como nunca.

Mañana, que es puente, a volver a la Casa de Campo, a mis cuestas y mis pinos.

Canción del día: Everly Brothers- Let it be me, una preciosa versión de estos genios de las armonías vocales de una bonita canción del francés Gilbert Becaud. Esta otra versión de Elvis es otra gozada. Y finalmente, esta de David Hasselhoff (sí, el de los Vigilantes de la playa) te deja sin palabras...

Sin referencias

2011-07-23T16:10:00.001+02:00

Esta mañana he ido, como viene siendo habitual ultimamente, a la Casa de Campo a hacer mi rodaje, saliendo desde la Puerta de Aravaca.

A las 7,30 estaba yo sólo en la zona de las vías del tren, ni un alma, toda la CDC para mí, una gozada. Pongo el pulsómetro en marcha, y, sorpresa, se ha acabado la pila del podómetro. Pues nada, a correr sin mirar ritmos, que tampoco vendrá mal.

He hecho un recorrido muy duro, hasta arriba de cuestas, comenzando por la cuesta de la Torreta de la Tapia para abrir boca, desvío por el arroyo de Antequina para subir la cuesta de la Universitaria hacia Garabitas, una vuelta por la zona del bosque, bajada hasta el Teleférico y las pistas de tenis, para ya abajo, tras beber agua, subir Garabitas y volver a la Puerta de Aravaca por la carretera Universitaria. Cuestas y más cuestas.

Lo más bonito del rodaje, encontrarme con decenas de liebres, conejos y ardillas por los caminos, disfrutar de varios kilómetros de total silencio y soledad, oxigenarme con este precioso pulmón verde de Madrid.

Midiendo en casa el recorrido, salen 14,7kms en 1h21, a unos 5,30m/km de media, muy similar a la que había calculado mentalmente viendo el ritmo que he llevado. Ah, y sin calor, hoy he subido Garabitas muy dignamente...

En la gráfica, claro, sólo se ven altitud y pulsaciones...

Un buen entrenamiento, en estas semanas que me estoy tomando con tranquilidad, antes de las vacaciones. Por ahora, Amsterdam está muy lejos, y hay grandes posibilidades (yo diría que casi todas) de que, por temas familiares, no pueda ir allí, por eso, mientras se define la situación, mantengo kilometraje pero sin forzar. Ya os contaré.

Canción del día: Whitesnake- Walking in the shadow of the blues, un temazo de la primera época más blues rock del grupo de David Coverdale antes de su época hortera de finales de los 80, aquí con musicazos como Bernie Marsden, Mickey Moody o Jon Lord.

I love the blues,
They tell my story,
If you don't feel it you
can never understand.

Tras las cuestas, las cuestecillas

2011-07-21T18:37:00.000+02:00

Tras cuatro días seguidos, ayer tocaba descanso. Y además hacía ya demasiado calor para salir por la tarde. Por ello, decidí esperar a esta mañana. Aunque claro, de madrugada, mis ganas de investigar caminos nuevos se reducen a cero o pasan a negativo. A las 6 de la mañana pensar en innovaciones se hace muy difícil.

Así que a las 6:15, con 22 grados en los termómetros, he ido desde casa a Arturo Soria y todo para arriba, tobogán viene, tobogán va, hasta la Red de San Luis, notando mucho menos tráfico del habitual (se notan las vacaciones) y la total ausencia de otros corredores, hoy no he visto a ninguno en una hora. Media vuelta y para casa por el mismo camino.

Lo peor, los primeros diez minutos, en los que las piernas no tiran y tu cabeza te pide volverte a casa a la cama, con la sed que entra y la boca seca que se te queda al correr a estas horas.

Lo mejor, que después de las últimas palizas de cuestas por la Casa de Campo, las cuestecillas de hoy se me han hecho muy llevaderas, y que después de correr a 30 grados, hoy los 22 se me han hecho casi hasta fresquitos.

Canción del día: Jordi Savall- Une jeune fillette (una joven), nunca he sido muy amante de la música clásica, pero albergo en mi corazoncito un hueco para la música medieval antigua, que empecé a apreciar, entre otras, con la banda sonora de la pelicula Tous les matins du monde, a cargo del gran Jordi Savall. Esta versión de una canción popular es una obra maestra.

Sigue la investigación

2011-07-20T19:42:00.000+02:00

Prosigo mi investigación de los preciosos parajes de la Casa de Campo.

Ayer tarde me fui a Aravaca a iniciar mi recorrido desde la puerta de al lado de las vías del tren. Primera sorpresa: una vez aparcado (fácil y en un camino comodísimo desde casa, menos de 20 minutos), me voy hacia la entrada. Es un escenario de peli de navajeros de los 80... grafittis, escaleras rotas, todo destrozado. A la bajada por esas escaleras casi me mato.

Una vez ya en la CDC, me dispongo, con 30 grados y una solanera fina a iniciar mi recorrido de hoy. Siguiendo planes, una vez cruzado el puente sobre las vías, bajo por la antigua Carretera de la Ciudad Universitaria, ahora de tierra con buen firme con esas piedrecitas que pusieron en algunos caminos de la CDC hace unos años, hasta encontrarme la primera cuesta arriba, tremenda, demoledora, a pleno sol, llegando al cruce de Garabitas a punto de morir, y eso adelantando a varios ciclistas. (Fotos sacadas de panoramio.com)

Eso sí, una zona muy muy bonita, pasando entre medias por el Puente de la Garrapata. (Fotos sacadas de panoramio.com)

Bajo desde allí hacia el camino de Valdeza, de tierra compactada y con muchos agujeros, sin apenas sombra, menos mal que el sol caía de espaldas. Esta bajada no es especialmente bonita en esta época del año, mucho campo seco y abierto, a la derecha una verja que me separa de la zona de regeneración forestal (cerrada al público) del Encinar de San Pedro. Aunque lo de ver todo Madrid a tus pies mola.

Paso por debajo del Puente Colorado, y empiezo una cuesta abajo de mayor pendiente que me lleva ya abajo hasta la salida de la M-30 en Marques de Monistrol, a la que llego, desviándome un poco buscando una fuente que calme mi sed.

Tras beber y empaparme, ya con menos sol y por zonas de más sombra, subo por el Paseo de Piñoneros hacia la gran sorpresa del día. Nunca había subido antes el camino (asfaltado) de Garabitas. Mi objetivo, viendo que voy fastidiado y habiendo visto el perfil por Internet, es subirlo sin pasar de 170px, que implica hoy un ritmo tortuguita de 6,20-6,30m/km... La cuesta es la leche, constante, constante, constante, se me hace eterna, pero el camino es realmente precioso, entre colinas, rodeado de vegetación y a la sombra, una maravilla, llena de silencio y tranquilidad, sólo interrumpida por algún que otro ciclista y un corredor cabronazo que me pasa a, no sé, 4m/km...

Llego al cruce de Garabitas y me dispongo a volver hacia la puerta por otro camino, éste sale a la derecha, Sorpresa: aparte del solazo que sigue cayendo, el caminito tiene un firme horrible, agujeros, pedruscos, con alguna cuesta arriba y mucha cuesta abajo donde me da miedo acelerar porque como tropiece me mato. El camino me lleva hasta el camino de las vías del tren. Ahí me encuentro la última sorpresa del día: varios toboganes tremendos, sobre todo uno impresionante, por aquí ya había pasado alguna vez, pero no lo recordaba así de duro, bajarlo daba miedo, para subir la cuesta siguiente casi me tengo que poner a cuatro patas, no me daban las piernas. Jo.....der.

Ya voy llegando a la puerta de Aravaca, con el sol del atardecer de cara y sin ver nada, no sé casi ni donde piso (otro día tengo que llevarme gafas de sol), acabo arriba tras cruzar de nuevo las vías y subir la última cuestecita.

Han sido casi 11kms a ritmo lento, mucho calor y muchas cuestas para mí, de los recorridos más duros de mi corta carrera corredora... Pero me ha encantado.

Canción del día: Pixies- Gouge away, uno de mis grupos favoritos en una de mis canciones preferidas, poco más se puede pedir.

Descubriendo nuevos caminos

2011-07-18T23:38:00.002+02:00

Esta tarde he matado varios pájaros de un tiro. Por un lado, he aprovechado para hacer un rodaje suave de recuperación, por otro lo he hecho de tarde para chequear mi adaptación al calor (hoy fuerte pero no excesivo, la verdad, unos 30 grados, y como siempre, mal adaptado), y finalmente, he seguido investigando caminos por la Casa de Campo.

Hoy he aparcado el coche en la puerta de Somosaguas, a la que cuesta un poco llegar pero que tiene la ventaja de que hay todo el sitio del mundo, y de paso uno ve unos chalets impresionantes por toda la urbanización, una pasada. Eso sí, diez minutos dando vueltas porque todas las calles son iguales y no hay nadie caminando para preguntar, pero nadie, nadie...

He hecho un rodaje desde la ya comentada puerta de Somosaguas a la de Húmera, desde ahí con una o dos equivocaciones de camino, a veces Google Earth engaña, me he ido al cerro Garabitas, con unas vistas impresionantes de todo Madrid desde allí arriba, como las de la foto que he encontrado en Panoramio, una maravilla. Nunca había subido hasta allí y la verdad es que merece la pena, increíble. Luego he bajado hasta el bosque, unas vueltas por allí y de vuelta al coche. La leche que cuestas se ven por la zona, para esos días en que uno se sienta fuerte de verdad...

Despacito y sufriendo con el calor (que impresionante concierto de grillos y chicharras al sol) y con una comida que me ha debido sentar algo regular, está claro que es mucho mejor correr de madrugada. Pero los paisajes que he visto hoy merecen la pena.

Canción del día: Georgia Satellites- Sheila, una de mis canciones preferidas de uno de los mejores grupos de rock de los 80. Poco conocidos, difíciles de encasillar, una banda impresionante.

Efecto CDC

2011-07-17T15:02:00.000+02:00

A ver si lo entiendo.

Ayer de mañana, a la misma hora que hoy, hice un rodaje de hora y cuarto que se me hizo durísimo, muy alto de pulsaciones todo el rato, agotado, por un recorrido no muy duro desde casa al Retiro pasando por la calle Serrano y de vuelta por O'Donnell. De esos dias que dices "que mal voy, vaya paquete".

Esta mañana, con más calor que ayer, y tras darme una tremenda paliza ayer con mis hijas de turismo en sandalias por el Retiro, el Jardín Botánico y de compras, he ido a la Casa de Campo pensando en correr dos o tres vueltas a la parte semi-llana del Lago y el Parque de Atracciones. Pero llegando al desvío hacia el Parque, he visto la cuesta arriba hacia Prado del Rey, y para allá que me he lanzado, joroba que cuestecita...

Tras beber agua en una maravillosa fuente, he visto a un corredor que se metía como por un sendero, y he seguido sus pasos, bajando por un precioso camino en sombra y por un paraje espectacular de vuelta. Llegado a un cruce, he decidido girar hacia arriba otra vez, sabiendo que ese camino me llevaría hasta Somosaguas, otra cuesta salvaje para un asfaltero como yo, eso sí, por un camino espectacular y con un firme no menos espectacular. Otra paradita a beber agua (hoy no llevé mi botella conmigo, la dejé en el parking al pensar que iba a dar vueltas cortas), y bajada triunfal de vuelta ahora sí hasta el Lago.

La conclusión es que en otra hora y cuarto por un recorrido muchísimo más duro hoy he ido un poco más rápido y a menos pulsaciones, y disfrutando un montón. Claramente, debe ser el efecto CDC (Casa de Campo). Correr por esos caminos, sin tráfico, disfrutando de esos paisajes tan bonitos te hace ir más feliz y mucho mejor de sensaciones.

Canción del día: Rolling Stones: As tears go by, no me gustan los Stones mediáticos y metidos en el show business de los últimos años. Pero debo reconocer que en los 60, influenciados por el mejor R&B, hicieron canciones maravillosas. Estos días estoy repasando su recopilatorio de singles de los 60 y es una pasada, que canciones.

Tobillos felices

2011-07-14T18:51:00.001+02:00

Que bien se corre estos días con fresquito. Salir a la calle con 14-15 grados a las 6,30 de la mañana, en esta época del año, es un lujazo.

Esta mañana tocaba rodaje más suave. He ido desde casa a García Noblejas y el cementerio de la Almudena, bajando luego por Marqués de Corbera y subiendo a casa por Ricardo Ortiz, que sigue teniendo una cuesta que no consigo dominar. Las dos o tres veces que he pasado por ella en los últimos meses la acabo sin resuello. Al final, bien de ritmo y de sensaciones.

El cambio de zapatillas a unas con la pieza del talón más baja y ancha está haciendo muy feliz a mis tobillos, que apenas se están quejando en estos últimos días.

Canción del día: Buddy Holly-Love's made a fool of you, una preciosa canción del maestro del rock de los 50, el gran Buddy Holly, que también podemos escuchar en buenas versiones, una más rockera de 1966 de Bobby Fuller (el del I fought the law que versionearon los Clash) o una algo más reciente (1976) de Greg Kihn en clave power pop.

Un nuevo amor

2011-07-13T18:05:00.000+02:00

Nuestro amor empezó hace ya algunos años. Durante ese largo período he sido muy feliz a tu lado. Estábamos hechos el uno para el otro, nada se interponía en nuestro camino. Tantas sensaciones, tantos buenos y malos momentos compartidos, siempre juntos.

Pero desde hace unos meses algo se torció, nada era lo mismo, estar a tu lado me dolía, me hacía daño, sufría en silencio, no eramos felices. Hicimos todo lo posible por mantener viva la llama de nuestro amor, pero fue imposible.

Hace unos días conocí a otra, inteligente, elegante, esbelta, preciosa. Nos sentimos atraídos, estaba hecha para mí, lo vi claro desde el primer momento.

Y sí, esta mañana, mientras tú estabas en casa, esperándome, yo he quedado con ella, hemos estado juntos, durante una hora de ensueño y placer. Ha sido precioso.

He encontrado un nuevo amor. Se llama Saucony Progrid Paramount 3.

Y hoy me ha hecho feliz.

Canción del día: Alejandro Escovedo- Follow you down una preciosa canción de este genial compositor chicano, de su disco A man under the influence, editado en 2001.

Todo lo que sube, baja

2011-07-11T21:45:00.000+02:00

Esta mañana no me había puesto el despertador, me acosté tarde y no tenía idea de salir a rodar. Al final me he levantado antes de lo previsto y me ha dado tiempo a correr muy relajadamente algo más de media horita, empezando parriba a ritmo de tortuga con mucho sueño y acabando rápido en bajada, y de media a esos ritmos que la vaca chandalera va cogiendo poco a poco. Que poco me queda de ir mejor que él....

Por la tarde, fisio. Bien. Dando caña a los tobillos.

Canción del día: Everly Brothers- All I have to do is dream, una maravilla, una conjunción perfecta de voces. Como esta otra Bye bye love

Una Media en dos partes

2011-07-10T19:20:00.001+02:00

Cuando en el km2 de una Media Maratón a uno le entran ganas de vomitar, le empieza a doler la tripa, se retuerce de dolor, y las pulsaciones se le suben a 175 a ritmos suaves a los que normalmente iría a 10-15px menos, es que algo va mal... tenía claro ya desde ese momento que tocaba retirarse.

Pues sí, arrastrándome llegué a la plaza del pueblo, acabé la primera vuelta, intenté seguir algo más, pero era imposible. A los 9kms me di la vuelta y me dediqué a disfrutar en la plaza de la Catedral del espectáculo del paso de los profesionales y populares (incluídos Jaime y Crusti) que hacen de esta carrera una de las mejores sin duda de las que uno puede disfrutar.

Algo me debió sentir mal, quizás agua demasiado fría, no sé. Y encima, por una vez que no hacía excesivo calor. Nunca me había pasado esto. Pero bueno, que le vamos a hacer.

No me cansaré de recomendar esta carrera. La Media del Burgo de Osma está perfectamente organizada, un número limitado de 500 corredores con lo que tienes sitio para ir a tu ritmo desde los 100 metros de la salida, avituallamientos de agua y esponjas por doquier, una buena bolsa del corredor, parrillada tras la carrera, público, un recorrido bonito y llano. No es porque sea la media de mi pueblo, pero es una pasada.

Esta mañana, ya prácticamente recuperado, he salido a ver que tal me sentía. Muchísimo mejor, he ido desde casa hasta el pueblo de la Olmeda y de vuelta, algo más de 13kms a ritmo decente y sin molestias. Y acabando a tope, para darme el gustazo. Completando así una media...

Canción del día: Beach Boys- Good vibrations- una joya de uno de los grandes grupos de los 60.

Vaya paquete de corredor

2011-07-08T14:08:00.001+02:00

Lo bueno de leer vuestros blogs es, además del placer de compartir nuestras aventurillas, lo que se aprende leyéndolos.

Así, el otro día leía una entrada de Danae en la que mencionaba donde se puede colocar una mujer (en un hombre es más complicado) una botella de agua de 33cl para correr. Interesante... lo que me iluminó del todo fue un comentario del maestro Gonzalo en el que insinuaba donde llevaba él la botella... Pensando, meditando, y descartando alternativas por incómodas o dolorosas... llegué a una conclusión, que hoy he puesto en práctica.

Esta mañana he hecho un rodaje con la botellita de agua en un lugar de mi cuerpo en el que, porque llevo siempre camiseta larga y por fuera, pero en el que si no fuera así, podría provocar desmayos, gritos de sorpresa y admiración entre el público femenino....Oye, fenomenal, ni una molestia. Cómodísimo, y refrescándome sin ningún problema de colocación, sujección o a la hora de coger la botella, beber, y volver a colocarla. Un inventazo, muchísimo mejor que llevar la botella en la mano.

Eso sí, sospecho que con botellas de 50cl o de 1,5l sería incómodo, además de un cantazo...

Un rodaje además bien agradable, con fresquito, por la Quinta de los Molinos y sus toboganes, a ritmos que la vaquita chandalera ahora no puede ni plantearse...

.

Ahora me voy pal pueblo, que mañana por la tarde toca correr la Media Maratón, y encima este año, parece que sin los más de 30 grados a la sombra que padecimos el año pasado. Si no hace demasiado calor, igual hasta consigo llegar a meta... Jaime y yo ya hemos descartado llegar entre los 10 primeros, que entre marroquies, etiopes y españoles de a menos de 1h10, va a estar complicado. Que nivel, Maribel...

Canción del día: Them-Here comes the night un clásico de los norirlandeses Them, el grupo en el que el genial Van Morrison empezó a foguearse. Una maravilla de 60's garage, al que se añade esa voz prodigiosa.